不可错过的几道补血美容粥(女人补气血美容养颜粥)

不可错过的几道补血美容粥

女性朋友都是比较重视自身健康的，经常会选择各种食物来达到补血美容的功效，在市面上有不少保健品有此类作用，但是这只是吹出来的，实际效果并不理想。其实在我们生活中，有很多都是具有美容补血作用的，接下来，本文将为大家做出相应的介绍。

首乌粥

材料：准备五十克何首乌，五十克粳米，五颗红枣。

做法：先把何首乌洗净后加水煎煮约半小时，用纱布过滤去渣取汁，加入粳米、红枣，用文火煮粥，等把粥煮熟后加入适量红糖或冰糖搅拌均匀后食用。

功效：服用首乌粥能够补肝益肾，调理气血，美容护肤。适合气血不足，皮肤暗黄的女性服用。

人参小米粥

材料：准备十克人参，六十克淮山药，十颗红枣，五十克瘦猪肉，一百克小米。

做法：先把备好的瘦肉清洗干净后切成片，与淮山药、红枣、小米一起入锅加水煮成粥，人参另外煎水，取汁兑入粥内。每天服用一次，在早晨当做早餐食用。

功效：食用人参小米粥能够补气养血，滋润肌肤，适宜贫血的女性经常服用，是补血美容的理想食疗。

梅花粥

材料：准备五克白梅花，八十克粳米。

做法：先把备好的粳米洗净后煮成粥，再把白梅花放进去，用中火煮沸两三分钟后放温食用。每天食用一次。

功效：女性食用梅花粥能够理气疏肝，健脾养胃，补益气血，润泽肌肤，美容养颜。

桂圆枣仁粥

材料：准备三十克桂圆，三十克酸枣仁，一百二十克粳米。

做法：先把备好的桂元、枣仁在清水中洗净，再把酸枣仁碾碎，用两层纱布包好，把桂圆切碎后与洗干净的粳米同时放入锅中，加入水煮成粥服用。

功效：女性服用这道粥能够补脾养胃，宁心安神，调理气血，滋润肌肤，出现贫血，皮肤萎黄的女性非常适合服用。

如果想要补血美容的话，那么在平时不妨多吃上述介绍的这些粥来进行帮忙。上述介绍的这些粥，不仅能够补血改善贫血的症状，而且还可以让自己的皮肤变得更加光滑滋润，具有良好的美容养颜作用。希望本文的讲解可以给那些需要补血美容的朋友提供饮食参考。

女人补气血美容养颜粥

女人补气血美容养颜粥

女人补气血美容养颜粥，食物对我们身体的影响是巨大的，这个影响有好也有坏，所以我们要注意饮食均衡，多吃有益的东西，养生食谱才能生活的更健康，下面分享女人补气血美容养颜粥。

女人补气血美容养颜粥1 1、红枣花生红豆粥

材料：红枣50g；花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟；然后将红枣洗净待用；接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右；待煮煮好之后，再调入红糖。

功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血粥，女性常吃能有效调理贫血等症状。

2、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

3、双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖。

做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的.养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

女人补气血美容养颜粥2 1、桂圆红枣花生粥

取花生米50克、桂圆肉和红枣各5枚，梗米100克;所有食材分别洗净，花生米和梗米一起放入锅中，加适量清水烧开，然后放入红枣和桂圆肉，继续熬制成粥即可，食用时可调入少许蜂蜜。桂圆具有补气血、益心脾的功效，红枣具有补中益气、养血的功效，花生具有补血、抗衰老的功效，这款桂圆红枣花生粥可以让肌肤白里透红。

2、木瓜红枣糯米粥

取木瓜半个，红枣5枚，糯米50克，大米50克;所有食材分别洗净，木瓜去皮去籽切成块，糯米、大米和红枣一起放入锅中，加适量清水烧开，然后再放入木瓜块，继续熬制成粥即可，食用时调入少许蜂蜜。木瓜具有抗衰养颜、增强体质的功效，红枣具有养血益气的功效，糯米具有补中益气的功效，这款木瓜红枣糯米粥可以有效补血养颜。

3、葡萄黑豆黑米粥

取黑豆30克，葡萄干30克，黑米50克，大米30克;黑豆要提前一晚浸泡充分，然后和黑米、大米一起放入锅中，加适量清水煮粥，待粥快好时放入葡萄干即可，注意黑豆一定要煮熟。黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效，葡萄干具有补血益气的功效，黑米具有开胃健脾、养血益精的功效，这款葡萄黑豆黑米粥可以有效对抗衰老、滋润肌肤。

4、山药芡实薏米粥

取山药100克，芡实和薏米各50克;薏米和芡实提前浸泡几小时，然后放入砂锅中，加适量清水烧开，再加入去皮切大块的山药，继续熬制成粥即可，薏米一定要煮熟。山药具有补脾益肾的功效，芡实具有益肾固精、补脾除湿的功效，薏米具有健脾除湿、美白肌肤的功效，这款山药芡实薏米粥可以有效化解体内的湿浊之气，美白肌肤。

5、银耳莲子枸杞粥

取水发的银耳1朵，莲子20克，枸杞子10克，糯米50克;莲子和糯米提前浸泡2小时，银耳撕成小朵，然后一起放入锅中加适量清水煮粥，粥快好时再加入枸杞子，食用时再调入少许蜂蜜。银耳具有滋阴润肺、益气的功效，莲子具有益肾固精、补脾的功效，枸杞子具有养肝益肾的功效，这款银耳莲子枸杞粥能够有效改善脏腑功能，从而达到润颜的功效。

6、南瓜桃胶燕麦粥

取南瓜200克，桃胶5颗，燕麦50克;桃胶提前浸泡去除杂质，南瓜去皮切片，燕麦洗净，所有材料一起放入锅中，加适量清水熬制成粥，食用时可加入少许黑糖调味。南瓜具有排毒养颜、健脾和胃的功效，桃胶和燕麦也具有排毒养颜的功效，这款南瓜桃胶燕麦粥可以很好地改善女人的肤质，起到美白祛斑的效果。

结语：女人吃什么粥能美容养颜，以上所说的补血美白祛斑粥，其中使用了一些补气养血、美白淡斑、抗老祛皱的食材，通过调理脏腑的功能，去除阻滞于体内的寒湿邪气，让气血充盈，自然能够起到很好的美容效果。

女人补气血美容养颜粥3 核桃枸杞粥

材料： 核桃仁、枸杞、大米各适量。

步骤：

1、核桃洗净，枸杞子用温水泡好。

2、大米淘洗干净，将大米先煮熟。

3、再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

作用：核桃枸杞粥补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

猪肝粥

材料： 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

步骤：

1、猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

2、先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

作用: 猪肝粥含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

血糯米红豆银耳粥

材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水 。

步骤:

1、血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

2、准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。

3、将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟。

4、然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

作用: 血糯米红豆银耳粥具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。

温馨提示：建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。

补气补血养颜粥

补气补血养颜粥大全

补气补血养颜粥大全，大多数女人都有气血不足的困扰，长期气血不足对健康很是不利，女人若是想要好气色，要做好补血补气，我为大家整理好了补气补血养颜粥的相关资料，一起来看看吧

补气补血养颜粥1 1、山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

2、玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱。红枣健脾益胃、补气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

3、当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

4、红枣桂圆黑米粥

材料：糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。

做法：红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟，然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意加入红糖。

功效：红枣桂圆黑米粥是常见补血养颜粥的做法，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

5、双红补血汤

材料：红薯、红枣、红糖。

做法：将清水放入锅中烧开，随后放入煮熟之后的红薯和红枣，熬煮软烂起锅之前加入红糖搅拌均匀。

功效：这道食谱非常适合夏天以及刚刚入秋的时候服用，是一道非常好的养生甜品。如果比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜，效果也是很好的。

6、银耳红枣汤

材料：银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

做法：将所有的食材清洗干净之后泡发，然后一起放入锅中熬煮，直到软烂之后直接服用。

功效：银耳的营养价值和燕窝同等，但是价格则是便宜的多，所以也被称之为穷人的燕窝。中医方面认为，银耳具有很好的润燥以及保健的作用，特别适合治疗那些由于燥气以及火气所引起的慢性急性病。红枣和枸杞则是具有很好的补血作用。所有的食材混合在一起之后，补气养血的作用则是加倍提升。

7、当归红枣排骨

材料：当归、红枣、排骨、葱姜、食盐、枸杞。

做法：将排骨放入开水之中焯一遍，去除血水之后取出沥干水分，然后在干净的锅中加入适量的枸杞、红枣、葱姜以及排骨、清水，大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以了，起锅之前加入适量的调味品，这样就可以出锅了。

功效：当这些所有的食材混合在一起炖煮的时候，对于身体具有非常大的好处，不仅能够起到滋阴润燥的作用，同时还具有养颜护肤的功效。

补气补血养颜粥2 喝什么粥补气养血

一、黑糯米补血粥

材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。

做法：

1、将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药。

2、然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

二、燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖各适量。

做法：

1、将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发。

2、然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

三、羊肉粥

材料：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。

做法：将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

四、南瓜小米粥

材料：南瓜300克，小米100克。

做法：南瓜洗净，切开去子，再切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。

五、山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

做法：

1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

六、猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后再煮约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、护肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

补气补血养颜粥3 补气补血养颜粥大全

第一道 红豆薏仁牛奶粥

南方的春天湿气相对会比较重些，红豆和薏仁搭配，是很好的'祛湿“良药”。医圣李时珍把红豆称作“心之谷”，强调“红豆能补心血、清心火”的养心功效。

具体做法：

首先准备1:1用量的红豆和薏仁，淘洗干净后，放进炖锅中，再加入刚好淹没食材的水量，进行炖煮。

我认为用炖锅炖是最省事又简单的，也不需要提前泡豆。如果你是直接用锅煮，那就要提前2小时把红豆和薏仁用水浸泡，然后再进行烹煮。

其次，红豆薏仁煮好后，可以加入少量冰糖，也可以不加，看个人口味而定。把冰糖搅拌融化，然后倒入适量的牛奶，搅拌均匀就可以吃了。注意糖的用量不能多，不然吃起来会甜腻。

第二道 桂圆红枣小米粥

桂圆和红枣都是补血佳品，女人吃最合适不过了。而小米含有丰富的铁质，有滋阴养血的作用，还有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

具体做法：

先准备2:1用量的小米和大米，淘洗干净后放进电饭煲内，再把红枣和桂圆干洗干净。

然后一起放进电饭煲里，加入适量的清水，盖上锅盖，选择煮粥功能键。一般我是晚上睡觉前放进电饭煲内预约，早上起来就有一碗热乎乎的粥喝了。

最后根据自己口味，选择加盐或冰糖调味。

第三道 红豆黑白糯米粥

黑米被称为“补血米”，据现代医学证实，黑米是一种具有“养肝明目、益气活血”的米类。而白糯米不仅能补血，还可补虚，适合脾胃虚弱和气短无力的人食用。

具体做法：

黑米、糯米和红豆，按照2:1:2的量准备好。再一起用水淘洗干净，放进锅里煮熟后加入适量冰糖调味就可以了食用了。

第四道 五红汤

花生有补气养血的作用，它所含有的“儿茶素、赖氨酸”可以起到抗老化的作用，而且花生的含钙量相当高，人随着年龄的增长，钙也在不断流失，成人身体缺钙容易腰膝酸软，多吃花生还可以补钙。

具体做法：

先准备食材，按照1:1:1:1的量准备红枣、花生、红豆、枸杞和适量红糖。除红糖外，其他食材清洗干净，放进电饭煲或炖锅内，加入适量的清水，选择合适的功能键，煮熟后加入冰糖拌匀就可以吃了。

第五道 紫薯莲子杂粮粥

这道粥的食材有很多种，其中紫薯富含花青素、硒元素和铁元素，既能抗衰老、抗疲劳又能补血。莲子则有养心安神和促进睡眠的作用，睡眠不好可是女人的天敌之一，拥有一整晚好睡眠的人，早晨起来精神抖擞。而整晚翻来覆去的女人，早晨起来比定哈欠连连和面色蜡黄。

具体做法：

先准备好紫薯、莲子、花生、红豆、糯米、黑米、大红豆和紫米，一共六种食材。食材的量不要多，比例也可以根据自己喜欢的口味来选择用量。我用的紫薯是紫薯干，你也可以用新鲜的紫薯。