女性护肤吃什么食物(女人护肤最佳的四种食物)

女性护肤吃什么食物

每一个女孩子对于自己的肌肤都非常的关注，我们都希望自己的皮肤非常的好，可是冬季肌肤总是会出现一些问题，肤质变差，而且随着年龄的增长，肌肤的问题会更加的多。其实生活中很多的食物是可以让肌肤保持水嫩的，今天小编就为大家推荐一些食物吧。

1、肉皮

肉皮中含有丰富的胶原蛋白、碳水化合物，但是脂肪的含量却非常的小。我们很多人在吃肉的时候喜欢将肉皮去除掉，认为肉皮不好吃，其实这样的做法是错误的哦，肉皮里面的胶原蛋白是非常的丰富的，多吃富含胶原蛋白的食物可以让肌肤更好，肉皮正确食用可以去除脸上的皱纹，而且能够很好的延缓衰老，让我们保持年轻。

2、大豆

想要令女生的皮肤好，那么体内中含有的雌激素必须具有一定的量，这样才能够驻颜养颜。黄铜的物质是美容养颜的神器，而大豆里面含有的异类黄铜物质是很丰富的，多吃大豆可以让皮肤变得更加的细腻，而且不会让身体产生不适的症状，所以想要美容养颜的话，就吃大豆吧。

3、三文鱼

三文鱼能够有效的治疗面部皱纹和松垂的皮肤，令女性重新焕发青春。看到三文鱼，大家是不是想说，怎么哪都有三文鱼啊。当然啦，三文鱼的营养价值可是非常的丰富的，想要让肌肤重新水嫩有弹性，就多吃一些三文鱼吧，三文鱼可以很好的去除皱纹，“杀死”肌肤里面衰老的元素，让我们的肌肤重新水嫩光滑。

食物正确的食用可以给我们的肌肤以及健康带来很大的帮助，上述的这些食物在生活中太常见了，不过大家不知道它们竟然可以保护我们的肌肤吧。有些食物虽然不起眼，但是如果食用方法得当的话，也是我们的健康的好搭档哦。上述的食物希望可以让大家的肌肤变得更好。

女人护肤最佳的四种食物

女人护肤最佳的四种食物

女人护肤最佳的四种食物，这种情况的发生和我们平时的保养不当有关，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，平时简单的洗脸并不能帮助我们去角质，护肤是由一道道工序组成的，关于女人护肤最佳的四种食物你都get了吗？

女人护肤最佳的四种食物1 第一：石榴

其实石榴不少人都不太爱吃，因为籽太多了吃得都没脾气了。不过建议想要护肤的可以适当的吃点哦。因此石榴中有不少的鞣花酸，这种物质可以滋养细胞，让细胞远离射线减少机体的伤害哦。

第二：黄瓜

护肤吃什么好呢？黄瓜绝对是首选的。确实黄瓜不管是内服还是外用对皮肤都有好处哦。据悉黄瓜中的营养非常的多，其中糖类还有氨基酸以及维生素可以帮助皮肤保证营养，保持弹性避免皱纹的出现。还有其含有的果蔬是可以清洁肌肤的，因此黄瓜是不二之选哦。

第三：柠檬

说到护肤自然是少不了柠檬了，柠檬中有多种的维生素，同时还有不少的抗氧化物质，因此对于肌肤有保护代谢的效果哦，可以帮助将黑色素直接抑制哦。

第四：樱桃

想要护肤还可以吃那些食物呢？其实樱桃也是可以的。樱桃中有不少的维c还有铁元素以及维a等等，不但可以帮助去皱抗老化而且还能清斑保持红润哦哦，因此樱桃也是不错的选择。

其实女人每天都会做好护肤的工作，只有这样才可以让肌肤一直保持弹性有活力了，那想要护肤单单护肤品是效果不大的，应该多搭配食物哦，而以上的食物则是不错的选择哦，它们都是可以保养肌肤的，因此建议平时可以多吃点石榴、柠檬还有黄瓜等食物哦。

女人护肤最佳的四种食物2 茼蒿

茼蒿是一样比较常见的绿色蔬菜，它的味道非常的好，含有丰富的粗纤维，有助肠道蠕动,促进排便，达到通腑利肠的目的。含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。含有的维生素和矿物质还能滋养细嫩肌肤，能提高皮肤弹性，经常食用能起到明显美容作用，能让人们的皮肤变得越来越好。所含的营养成分，对人的免疫力有一定的影响，适量吃一些茼蒿，可以提高人的免疫能力。

无花果

无花果是比较常见的一种食物，可以清除身体里的自由基。抑制细胞衰老速度，起到美容养颜的作用。无花果里面含有非常丰富的蛋白酶、水解酶以及苹果酸等等，这些物质会帮助肠道快速蠕动。含有各种有益的.酸，吃了时候能让胃液分泌大量的胃酸，食物消化的速度就会变快。富含多种营养元素，可以有效补充人体内的营养成分，增强体内抗病毒的能力。

佛手瓜

在所有的蔬果中算是营养元素最多的蔬菜了，清脆多汁，味美可口，既可做菜，又能当水果生吃。深受人们喜爱。能理气和中，也能调理脾胃，还含有丰富的微量元素锌，能促进脑部发育，也能提高记忆力，还含有多种人体必需的维生素，可以增强人体对抗疾病的能力。

菠菜

中含有的丰富的维生素B2，具有帮主燃烧体脂肪的效果。同时，菠菜中含有的丰富的叶绿素由于比膳食纤维更小，能够去除囤积在小肠深处的残留农药和有害物质，可以排毒燃脂，清理肠胃。还含有丰富的维生素和矿物质，具强抗氧化作用的胡萝卜素，这些营养物质都能良好地保持身材。

女性护肤的食物

1、补硒的食物

硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

2、补充辅酶Q10的食物

辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、肝脏等内脏以及整粒谷物。

3、抗氧化剂的食物

抗氧化剂可阻止或延缓自由基对细胞造成的损伤。这种损伤导致皮肤干燥并出现皱纹等衰老迹象。很多食物均含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆类等水果蔬菜。

4、含维生素A的食物

希望与干燥片状皮肤说“再见”吗？那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。

5、含维生素C食物助皮肤防晒

维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及抱子甘蓝。

6、含维生素E的食物改善皮肤健康

维生素E是另一种抗氧化剂，可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外，维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

7、补充必需脂肪酸

欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。

8、健康油食物打造健康皮肤

一些油含有更高的必需脂肪酸。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康。

9、多喝绿茶

绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶。

另外具体的'食物有这些：

1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

3.草莓。草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5.大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

6.鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平，维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

8.黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

9.全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

10.蜂蜜含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。

11.杏仁粉。杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。

杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。

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