想做时尚美人并不难,多吃豆类效果好

想做时尚美人并不难,多吃豆类效果好

美容养颜是女性们每天都关心的事情，我们都希望自己永远年轻漂亮，可是当岁月逐渐流失以后，我们的美貌也就不复存在了。其实小编提醒大家，要想保持美丽的容颜，饮食也是可以帮助到大家的。今天小编就为大家推荐一些可以美容养颜的食物。

1、女人的驻颜王牌—蘑菇

蘑菇里含有女人的"驻颜王牌"：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。蘑菇可以让女性的雌性激素变得更加的旺盛，可以延缓衰老的进程，这样就起到了抗衰老的功效，所以女性们想要美容养颜的话，平时可以吃一些蘑菇。不过蘑菇是良性的，不能吃的太多了，适量而为。

2、时尚美人标签—大豆

大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。大豆是抗衰老很好的食物，大豆里面含有丰富的异黄酮，这种物质是帮助女性延缓衰老的神器。豆制品可以为人体提供必要的蛋白质，这样是可以很好的美容的。

3、抗衰老—酸奶

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。酸奶大家平时喝的也不少的，酸奶可以让我们的肠胃蠕动的更加的正常，这样可以及时的排出体内的废弃物，是排毒养颜很好的食物。平时喝一些酸奶可以起到抗衰老的功效，可以让我们的肌肤变得更加的细腻顺滑。

饮食是保持年轻最好的方法，现在很多人都用一些化妆品，其实很多的化妆品里面也是含有化学元素的，这些元素会给我们的肌肤带来一定的刺激，一定程度上伤害着我们的肌肤。上述的这些食物可以很好的美容养颜，大家平时不妨尝试尝试。

”在美国大豆早已成为时尚美人的食谱，为什么人们给它贴上这个标签？

    　长期以来，许多女性更喜欢豆类，因为专家认为大豆产品中含有某些对女性有益的雌激素。实际上，男人也需要多吃豆制品。男性豆类的好处主要体现在前列腺保护上，研究表明，每天喝豆浆可以将男性患前列腺癌的风险降低30％，而喝两杯豆浆可以将男性患前列腺癌的风险降低70％。好消息，这种物质无疑可以防止脱发，容易脱发。

   另外，与肉相比，大豆富含蛋白质，不含胆固醇，饱和脂肪酸含量低，对人体不利，因此对肉类有益。许多男人非常喜欢自己的身体，富含大豆的大豆蛋白可以补充肌肉并增强体力。专家说，豆类对男人和女人都有共同的优势。首先，丰富的碳水化合物不会增加人们的血糖水平。其次，实验表明，每天食用1/3杯豆类或大豆制品（每杯约240毫升）可以帮助预防心血管疾病。第三，豆类可以促进胃肠道中有益细菌的生长，从而促进消化并预防直肠癌。第四，多吃豆类可以帮助预防骨质疏松症。

　     大豆中所含的蛋白质约为40％，在人体中有8种必需氨基酸，其比例适当，是一种高质量的蛋白质。大豆富含赖氨酸，可以弥补谷物中赖氨酸的缺乏。大豆的脂肪含量高，为20％，富含油酸和亚油酸，优于动物脂肪，不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，预防血管硬化，高血压和冠心病的作用。优势大豆富含磷脂，胆碱和其他会影响神经系统健康的物质以及抗衰老物质，例如维生素E。大豆还含有精氨酸，精氨酸是精子生产的重要原料。大豆皂素可以阻止脂质过氧化物的形成，并延缓人体衰老。

     大豆卵磷脂对预防和治疗老年性痴呆和记忆力丧失具有特殊作用。多吃豆类可以帮助预防肥胖并提高耐力。根据该报告，许多人为了长寿而生活在豆类中，因此豆类对于老年人来说是必不可少的，并且建议人们将它们用作健康和长寿食品。

女人美容养颜必吃的4种食物

女人美容养颜必吃的4种食物

女人美容养颜必吃的4种食物，在我们生活中，女人美容的方法有很多，女性更加注重皮肤问题，对自己的皮肤有很高的要求。接下来我们一起去看看女人美容养颜必吃的4种食物。

女人美容养颜必吃的4种食物1 蘑菇：女人的驻颜王牌

蘑菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。

蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除了增加特效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。

蘑菇“水疗” 润泽肌肤

泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个"水疗"按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。

建议食谱：蘑菇豆腐汤

原料：

水发蘑菇100 克，豆腐200 克，蒜苗25 克，海米35 克。精盐、味精、醋、胡椒粉、麻油、鸡汤。

操作：

1、将蘑菇去杂洗净切成小片。豆腐放铝锅中加水煮段时间，捞出切小片。泡发好海米。

2、炒锅内添入鸡汤，放入豆腐、蘑菇、精盐、姜末及海米和泡海米水，烧沸后加入胡椒粉、醋，淋入麻油，撒入味精、蒜苗，出锅装盆即成。

大豆：美人标签，熟女定制

美国早已盛传“不吃豆，怎么能算时尚美人”？大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。

大豆中含有的.大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。

给肌肤吃豆腐

台湾美容教主牛尔有一款非常赞的DIY豆腐面膜：将豆腐用勺子压碎，根据自己的需要加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油，然后敷在脸上，15分钟后洗掉即可。

建议食谱：蛋黄豆腐

原料：

豆腐4小块(每块4百米见方) 干香菇1朵 茄子1块 白萝卜泥20克 面粉100克。

操作：

1、干香菇泡热水，长茄子由尾端开始改十字刀花、柿子椒横切一半。

2、把香菇、豆腐、茄子粘面粉在摄氏150度的热油中炸3分钟起锅。

3、装进碗中，淋上调味料和萝卜泥即成。

酸奶：抗衰老，先知之饮

酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。

2500年前的抗老秘方

2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为“先知的饮料”。年过3张还能装嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。

温和去黄气

酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气。

Tips：敏感肌慎选

酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。

每天一瓶 皱纹byebye

酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。

薏米：消水肿头号利器

薏米绝对是女人的贴心“闺蜜”，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

泡水+入药：薏米百搭

美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。

能掌中起舞的赵飞燕，入选“四大美人”可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。保养秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。

薏米水敷面 长效控油

网上流传很多用薏米DIY面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷5～10分钟，可以使肌肤一整天都不出油。

薏米百合粥：斑点杀手

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。

女人美容养颜必吃的4种食物2 1、坚果

坚果类的食物包括核桃、花生、松子、芝麻、莲子等，这些果实的果仁都含有丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，能够防止肌肤过早地出现老年斑，还能阻止褐色素在肌肤中沉淀，防止脸部出现斑点。此外，维生素E还能促进细胞分裂、再生并且延缓细胞变老。

2、鲜枣

鲜枣中含有大量的维生素C，它能有效地抗氧化，帮助皮肤保持弹性。同时，维生素C还可以阻止黑色素的形成，让肌肤呈现自然的白皙细腻。平常多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退甚至消失。

3、海带

海带是一种常见的海洋食品，其中含有丰富的铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能有效防治缺铁性秃发。此外，海带中还含有丰富的碘，能防“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。

4、猪皮

猪皮中含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，能够在让你的皮肤保持丰润饱满的同时，还不用担心脂肪过多会让人发胖。猪皮的美容护肤作用其实早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”