老年人玩健身球的好处

老年人玩健身球的好处

年纪比较大的人应该适当的做一些轻微的运动来锻炼身体，能够让身体抵抗疾病的能力变得更强，坚持锻炼身体还可以预防老年痴呆症出现，老年人锻炼身体可以使用健身球，健身球的大小适中，也非常方便携带，在逛公园的时候，玩一下就非常不错，下面就来看一下老年人玩健身球的好处有哪些。

一、老年人玩健身球的好处

老年人玩健身球的好处非常多，能够让手部力量变得更强，年纪大的人身体机能在慢慢的褪化，容易出现手部没有力气颤抖表现，对于老人的正常生活会造成很大的影响，使用健身球锻炼就能够让手腕的灵活性以及手指的灵活性有所提高，让手部的力量变得越来越强，玩健身球还可以保护大脑，人到了一定年纪，大脑的功能也在慢慢的下降，玩健身球就能够让大脑功能更好的维持，能够让注意力更加集中，让紧张的状态消除，这样大脑就能变得更加放松，在玩健身球的时候，健身球的摩擦也会发出一些声音。坚持进行手部的运动，能够让供血更足可以延缓大脑衰老，老年人玩健身球还可以让中枢神经得到调节。人上了年纪，手脚变得没有那么灵活，容易出现瘫痪情况，玩健身球主要可以刺激到手上的第二个骨掌以及第三个掌骨地方，能够让中枢神经的功能变得更强，达到健脑益智作用，让自身的生理功能变得更好。

二、适合老年人的健身运动

老年人除了可以玩健身球，还可以打乒乓球，让背部的肌肉，腰部的肌肉，四肢的力量有所提高，这样忍耐力就会变得更好，让心脏功能变得更强，衰老的速度也会变慢，老人还可以经常到公园散步，经常散步的老人注意力以及记忆力都能提升，公园的空气清新，环境舒畅，所以可以让大脑一些压力得到释放。

上面给大家介绍的就是老年人玩健身球的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，老年人玩健身球的好处还是非常多的，老年人玩健身球能够让身体更加健康，特别是手部可以更加灵活，老年人健身要注意，不要做剧烈的运动，空腹的时候不要锻炼身体，不要穿皮鞋锻炼，在睡眠状态不足的情况下，最好也不要锻炼身体。

使用健身球的好处

使用健身球的好处

使用健身球的好处，说起健身球，相信大家都不陌生。健身球是生活中比较常能见到的一种健身器材，合理的使用健身球，能为我们人体 带来很多的好处。下面我为大家分享一下使用健身球的好处有什么，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

使用健身球的好处1 使用健身球的好处

1、健身球运动具有按摩作用

健身球的最高境界是人与球融为一体，健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而健身球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

2、健身球运动有很强的趣味性

运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

3、健身球运动有助于训练人体的平衡能力

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同，运动者借助健身球脱离地面，例如，坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的'训练。

使用健身球的好处2 老年人使用健身球的好处

1、锻炼手部力量

一些老年人到了一定的年纪，由于身体机能的退化，出现了一定的退行性现象，多表现为手部无力，颤抖等现象，影响老年人的正常生活。通过指掌运动，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。老年人玩健身球可以帮助老年人锻炼手部力量，对抗退行性病变。

2、调节中枢神经

中枢神经是大脑向人体下达指令必经的道路，许多老年人到了一定的年纪后，出现了手脚不灵活甚至瘫痪的现象，一部分是由于中枢神经出现了问题，无法传达大脑下达的治疗造成的。健身球可以帮助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、保护大脑

老年人到了一定的年纪，大脑的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保护大脑的作用。手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使老人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，犹如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

老年健身球对老年人有什么好处

一般公园里面老人手里转的球都叫健身球,健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。健身球由山核桃演变而来，古人置山核桃于手中运转，用以祛病健身。目前健身球有空心铁球、石球、玉球等，均有不同的型号。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针或逆时针方向有节奏地转动，每次可练10余分钟，每天可练数次。健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。因此，老年人坚持健身球锻炼是有益的。