健康又美丽是每一个女性都渴望的,其实女性不仅要脸蛋美,身体也要健康美。身体健康是美丽的前提,让我们身体很棒的时候,我们的脸色看起来非常的红润有光泽,但是生病的话,就会看起来很苍老。那么女人吃哪些食物可以既养生又美颜呢?下面小编就为大家推荐一些吧。
酸奶:润肠补钙
酸奶可以帮僵人体改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素,可以预防骨质疏松。酸奶的功效非常的多,女性喝酸奶是预防妇科病很好的方法,平时喝一些酸奶可以更好的通便,排毒养颜,这样是可以起到美容的好处的。每周3-5次酸奶是最合适的,大家可以根据自己的体质来决定量。
红肉:补铁高手
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁是非常难被吸收的。肉类的食物在选择的时候最好是选择瘦肉,一些肥肉的脂肪和胆固醇含量比较高,会增快衰老的步伐,不利于女性食用。瘦肉里面的铁元素很丰富,也利于吸收。
红枣:抗氧化
红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用。女性平时吃红枣可以很好的防止身体的黑色素形成,还能起到抗氧化的作用,是延缓衰老最好的食物。平时经常吃枣子可以让你看起来更加的年轻,也可以很好的保护肌肤。
上述就是小编为大家推荐的一些又养生又美颜的食物,这些食物大家平时吃的非常的多,不过大家不知道它们还能够美颜呢吧。这些食物都是排毒美颜很好的食物,可以让我们保持年轻。生活中还有很多养生的食物,大家平时可以多了解一些。
美容养颜一直以来都是女性朋友谈得最多的话题,每个人都想让自己变得更加的漂亮,这是需要自己付出一些行动的,在日常生活中,可以起到美容养颜效果的食物其实有很多。想要美容养颜,吃什么比较好呢?很多女性朋友都非常想了解,下面将为为女性朋友介绍一些。
鲫鱼
吃鲫鱼来美容养颜是非常有效果的,因为在鲫鱼中含有极为丰富的优质蛋白质,可以让自己的皮肤变的更好,富有光泽弹性,除了可以美容养颜,吃鲫鱼还可以有效预防早期皱纹的生成。
西梅
西梅具有天然的抗氧化作用,富含的抗氧化剂在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质,能很好地保持皮肤的水分,并阻止皮肤老化,是美容养颜的食材佳品。
苹果
吃苹果来补充营养非常有益,苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。不仅如此,苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程,其中的苹果酸可以使体内的脂肪得到分解,起到美容养颜的作用。
银耳
吃银耳也是可以美容养颜的,女性朋友平时不妨吃些银耳汤来滋补美容。银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺。长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
杏仁
杏仁的保健功用也是非常突出的,在杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤,挥发油可刺激皮肤血管扩张,改善皮肤的血液循环和营养状态,能够润泽面容,减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老,是美容养颜的坚果佳品。
选择吃上面介绍的这些食物,来达到美容养颜的效果,是非常不错的选择,这些食物的营养却是非常的充分,不仅能够让自己的皮肤变得更好,预防皱纹的生成,而且还可以起到延缓衰老的作用。女性朋友在平时不妨适当的吃一些这类食物,来达到美容养颜的作用。
女人要想变美,除了会搭配衣服,会保养面板之外,当然还得会吃。说到美容养颜,很多女人都一筹莫展,因为美容养颜的食物很多,那么女人吃什么美容养颜、如何保养面板呢?下面我整理了美容养颜的食物推荐,一起来看看吧!
美容养颜的食物推荐
苹果
首先,水果的营养价值是很高的,比如苹果,它不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质,而且更重要的是富含锌元素,对人体的健康非常有利。另外,苹果富含丰富的果胶、果酸,有助于肠道蠕动,加快排毒过程,对美容养颜也有很大的帮助!
石榴
石榴有很强的防辐射作用,同时也有很强的排毒功能,大家都不知道吧!所以经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,还能给肌肤注入新能量,达到美容养颜的效果,建议女性可以多吃一点。
大豆
大豆的营养价值极为丰富,这是众所周知的,大豆的异黄酮成分对女性健康很有帮助。大豆异黄酮也就是一种结构和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,它能延迟女性细胞衰老,使面板保持弹性、美容养颜、所以很多女性都喜欢吃。
猪蹄
最后一种就是猪蹄,作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,这点大家都知道。而且中医上认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌,而猪蹄胶原蛋白还可以促进毛发、指甲生长,保持面板柔软、细腻,对于美容效果非常好。
如何保养面板
防晒
防晒是每个女生护肤必备工作,别看小小的紫外线,不但能偷走你亮白的肌肤,还会给你带来色斑。市场上有好多防晒的产品,防晒霜啦,隔离霜啦,其实用一点是可以的。但是我并不建议大家依赖这些产品,外出戴帽子,带一次性口罩等。
多喝水
“每天喝够八杯水“,这是大家都知道的,水不但有利于我们身体排毒,防止结石,还能为我们肌肤提供充足的水,使我们的肌肤变得水润光滑。
多运动
运动是每个女孩每天都要坚持的事情,俗话说:阅读可以改变心灵,运动改变体型。平时只要多运动,身材和气质都会变好,更关键的是运动可以排毒,让你的身体更健康。
女人美容养颜的汤
1、芪枣甲鱼汤
材料:甲鱼一只,黄芪,大枣,料酒,生姜,盐等各适量。
做法:1、将鲜活甲鱼宰杀后,用沸水烫后揭去甲壳,取肉出来切成块。
2、将甲鱼同黄芪,大枣一起放在沙锅中,加上适量的水,大火烧开。加上料酒,盐,生姜改用小火炖两个小时左右,至甲鱼肉烂为止。
提示:此汤能补气升阳,滋阴补虚,健脾养血,适用于脾虚食欲不振,血虚面色无光,胸部平坦及子宫脱垂等患者食用,甲鱼有很好的净血作用,甲鱼还能补劳伤,大补阴气不足。
2、美唇凤爪汤
材料:鸡脚,黑豆,薏米等各适量。
做法:1、将鸡爪洗干净后去趾甲,黑豆用水浸大约三个小时。
2、将用料放在煲内,加上适量的清水,煲大约两个小时。
3、最后加上适量的调味品调味就可以出锅了。
提示:鸡爪含有丰富的胶原蛋白,薏米有健脾去溼,益气养血的功效,此汤能解毒,滋补肾脏,养血润燥,常喝的话会令嘴唇丰满红润。
3、猪肚木瓜汤
材料:猪肚一个,紫河车粉,木瓜一个,味精,盐等各适量。
做法:1、将猪肚用淀粉和盐清洗干净。
2、把紫河车粉,一个半熟木瓜切成丁混合放在猪肚内,用线绑紧猪肚口,放凉水中煲汤,一个半小时左右,汤汁变成乳白色,加盐,味精调味就可以出锅了。
提示:此汤常喝能使 *** 丰满,面板光滑,中医认为紫河车粉有补肾益精,益气养血的功效。
4、红枣桂圆银耳汤
材料:红枣3至5粒、干桂圆10至12粒、银耳适量、红糖1大勺、清水2小碗
做法:1、桂圆去壳;红枣洗净去核;银耳用水泡软。
2、将红枣、桂圆、银耳一起放入锅中,加入清水,用大火烧开,改小火煮30分钟。
3、加入红糖搅拌均匀即可。
提示:补血气、益脾胃。适用于贫血、神经衰弱、失眠、脾胃虚弱等症。
5、红腰豆莲藕猪骨汤
材料:红腰豆,莲藕,猪骨,无花果,盐,生姜
做法:1.、红腰豆提前浸泡1~2小时,洗净备用;姜洗净;
2、 莲藕洗净,用刀背拍裂,切块;无花果洗净,将猪尾骨洗净切块,汆水捞起;
3、把8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可。
提示:不寒不燥、补血润肤。尤其适合贫血及妇女产后食用,对妇女产后血虚、乳汁分泌不够均适合。
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