女性经期吃什么排污补血

女性经期适合吃什么你知道吗，适合吃一些温性的食物，少吃冷的，冰的食物。以免对月经期排污有一定的影响。如果坏死的细胞不能随经血排除的话，就会容易出现妇科疾病，所以说经期排污还是很重要的，吃什么好，下面就来看看。

宜补利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

宜食含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且很容易被吸收和利用，而且含有铁的食物可以有效的帮助排除毒素，促进铁质的吸收，预防贫血，还能排污。

宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。牛奶中的钾元素可以有舒缓情绪的作用。而且也可以帮着防止感染，减少经血量过多或者是过少。蜂蜜可以安神，对于缓解紧张情绪和心理压力有好处。

女性经期适合吃的一些排污的食物，上面介绍了相关的内容，这些食物含有的营养物质比较高，特别是很容易吸收其中的铁质。对于补充营养，帮助经血的排除来说起到了很好的作用和功效，不妨试试。

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