月经前怎么做才能缓解痛经

月经前怎么做才能缓解痛经

很多女性会在月经期间有痛经的情况，痛经一旦发作的时候，还会伴随着浑身发冷、抽搐，有的严重者还会有恶心、呕吐等严重的症状。痛经如果不及时改善的话，会影响到女性的正常生育，所以当女性经常存在痛经问题的时候，要提前准备做好预防措施。

月经前怎么做才能缓解痛经

月经前3-5天，女性可以提前注意饮食温热、注意穿衣的保暖性，还要保持舒适的心情，不要让自己情绪变化太大，尤其是平时习惯光脚踝的女性，要穿长袜子，注意保暖身体，腹部比较冷的话，还要穿厚一点的衣服，不要着凉感冒，这些都是一些预防痛经的办法，当然，我们也可以这么做：

1、姜母红糖茶

如果发现女性即将来月经的这个时间，要提前几天，每天煮点姜母红糖茶，可以很好的保暖腹部，并且促进全身的血液循环，让女性身体更舒服。我们买点红糖，然后加点生姜进去，加入水煮开，由温经通络的好处，能够很好的帮助痛经女性缓解疼痛。

2、减少刺激性食物的摄入

女性在月经前如果发现有痛经的情况，那真是太要命了，可以提前吃点维生素D类的食物，有助于舒缓痛经。同时，还应该多吃一些新鲜蔬菜，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡因等茶类，这些都是刺激性的食物，会加重痛经，所以一定要少吃。

3、按摩腹部

月经前几天，还要定时的按摩腹部，来回按摩腹部，促进腹部内循环，帮助血液流通，这样每天10次，可以达到小腹部微热，而且这个动作有很好的活血化瘀、理气止痛的效果。尤其是经常腹痛比较严重的女性，按摩子宫穴，对痛经有很好的改善作用。

女性在月经来临前，一般都是情绪比较低落、紧张，有时候还会大发脾气，这些都是经前综合征。到了月经期间痛经的话，症状还会更加严重，所以，女性一定要提前喝点姜母红糖茶、减少刺激性食物的摄入，还要注意按摩腹部的穴位，帮助经络通畅、缓解痛经。

月经前怎么做才能缓解痛经

很多女性会在月经期间有痛经的情况，痛经一旦发作的时候，还会伴随着浑身发冷、抽搐，有的严重者还会有恶心、呕吐等严重的症状。痛经如果不及时改善的话，会影响到女性的正常生育，所以当女性经常存在痛经问题的时候，要提前准备做好预防措施。

月经前怎么做才能缓解痛经

月经前3-5天，女性可以提前注意饮食温热、注意穿衣的保暖性，还要保持舒适的心情，不要让自己情绪变化太大，尤其是平时习惯光脚踝的女性，要穿长袜子，注意保暖身体，腹部比较冷的话，还要穿厚一点的衣服，不要着凉感冒，这些都是一些预防痛经的办法，当然，我们也可以这么做：

1、姜母红糖茶

如果发现女性即将来月经的这个时间，要提前几天，每天煮点姜母红糖茶，可以很好的保暖腹部，并且促进全身的血液循环，让女性身体更舒服。我们买点红糖，然后加点生姜进去，加入水煮开，由温经通络的好处，能够很好的帮助痛经女性缓解疼痛。

2、减少刺激性食物的摄入

女性在月经前如果发现有痛经的情况，那真是太要命了，可以提前吃点维生素D类的食物，有助于舒缓痛经。同时，还应该多吃一些新鲜蔬菜，有助于消化吸收的，但是少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡因等茶类，这些都是刺激性的食物，会加重痛经，所以一定要少吃。

3、按摩腹部

月经前几天，还要定时的按摩腹部，来回按摩腹部，促进腹部内循环，帮助血液流通，这样每天10次，可以达到小腹部微热，而且这个动作有很好的活血化瘀、理气止痛的效果。尤其是经常腹痛比较严重的女性，按摩子宫穴，对痛经有很好的改善作用。

女性在月经来临前，一般都是情绪比较低落、紧张，有时候还会大发脾气，这些都是经前综合征。到了月经期间痛经的话，症状还会更加严重，所以，女性一定要提前喝点姜母红糖茶、减少刺激性食物的摄入，还要注意按摩腹部的穴位，帮助经络通畅、缓解痛经。

缓解痛经的10个小妙招？

1、多喝热水
虽然很多人用这句话来调侃，但是多喝热水对于缓解痛经来说真的是有效果的，热的白开水或者是生姜红糖水或者是牛奶，都可以缓解疼痛感。
2、做好保暖
做好胃部或者是背部的保暖，就能够避免痛经或者是减缓痛经，可以把热水袋放在这两个位置，然后轻柔的按摩。
3、保持放松
这里说的放松出了心情，放松以外，也可以适当的做一些运动来辅助，比如说练习瑜伽或者是放松肌肉等等都是非常有效的可缓解痛经的方法。
4、痛经产品
常见的缓解痛经的产品就是痛经贴，而经常被选择的就是云南白药的痛经贴，每次月经来了，第1天将其贴在小腹的位置可以有效的帮助缓解痛经。
5、热敷
这种方法和前面所讲的做好保暖其实道理都是一样的，用热水袋装上热水放在小腹的位置，一定注意热水袋的重量，不要太重否则，同样会带来一种压抑的疼痛感。
6、营养均衡
在月经期间最好不要偏食，不管是蛋白质还是蔬菜和水果，都应该均衡的摄入，同时不要去吃生冷的食物，否则痛经会更加的严重。
7、按压穴位
常见的穴位都是三阴交，血海穴，合谷穴等三个穴位。每次按压数秒之后再放松，差不多三分钟左右的时间就可以看到效果。
8、药物治疗
如果情况非常的严重可以选择，可以选择通过药物来改善，但这种方法并不建议大家作为长期的方法去选择。
9、艾叶泡脚
泡脚也是缓解痛经的常见选择之一，在月经前每天用艾草来泡脚，就可以改善痛感，但是月经期间不太建议。
10、适当的锻炼
有些人在整个月经期间都是不愿意动弹的，但是适当的锻炼能够让全身的气血活下来，从而就改善这种疼痛感。