老人服用钙片注意方法(老人吃钙片有什么注意事项？)

老人服用钙片注意方法

对于老年人来说，由于年纪是比较大的，在这时候就容易产生各种的身体问题，特别是容易产生缺钙的问题，对老年人的骨骼健康影响很大，所以需要学会合理的服用钙片才行，那么具体我们如何搭配服用钙片比较好，下面就让我们一起看看吧。

菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

对于老年人来说，在平时会选择服用骨骼来帮助补钙的，但是在服用别到时候也要注意方法了，首先对于有涩味的蔬菜来说，在其中是含有草酸的，而且草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果一定要适量。而且我们最好是这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪，这样对老年人服用钙片比较好。

大米、白面

同时老年人在服用钙片的时候还要注意，由于大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收，所以说对于这样的食物我们是因避免的，所以说老年人可以先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收，这样服用钙片才比较的健康。

碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

除了上面介绍的情况，老年人对于碳酸饮料以及各种的快餐食物也是应该避免的，首先在正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡等食物就不健康了，这些食物中大量的含磷，这时候就容易影响钙片的吸收了，是老年人要小心的。

上面给大家介绍了钙片的一些情况，可以发现老年人服用钙片是能对健康有帮助的，这样是容易影响我们健康的，但是服用钙片的时候也会有一定的问题存在，上面介绍的情况大家需要小心，老年人服用钙片一定要注意方法才行。

老人吃钙片有什么注意事项？

缺钙是导致老人骨质疏松的一大原因，大部分老人都需要补充钙质，吃钙片是补钙的一种方法，下面，我为大家介绍一下老人吃钙片的注意事项，欢迎大家阅读。

老人吃钙片注意1、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

老人吃钙片注意2、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

老人吃钙片注意3、钙片是否新增维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别新增维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

老人吃钙片注意4、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

饮食补钙：

老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类：

1、乳、乳制品;

2、鱼类;

3、海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

4、薯干、薯粉、面包;

5、香菜、雪里蕻、油菜;

6、咸鸭蛋、松花蛋;

7、豆、豆制品;

老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。

老年人补钙注意事项？

老年人补钙的注意事项包括：
1、老年人补钙要注意选择适合自己的钙，如胃肠功能不好的老年人，应选择容易吸收的钙，最好是有机钙，不要选择与食物容易产生结石的钙剂。
2、要注意钙、镁、磷的比例，钙、镁、磷比例合理有利于钙吸收。
3、在补钙的同时，要注意多晒太阳，补充适量的维生素D，促进钙吸收。
4、在补钙期间，要注意多喝水，避免钙在血管或者器官中沉积，产生结石。
5、补钙也不能过量，食物和药物补钙加起来应该在每天1200到1500mg，补钙过多会造成动脉硬化，对身体也是不好的。