如何不让老年人变痴呆

如何不让老年人变痴呆

当今社会已经提前步入了老龄化时代，老年人的身体健康更值得我们去关注。老年痴呆现已成为危害老年人身体健康的头号杀手。

老年痴呆又叫做阿尔茨海默病，此病多见于老年期，60多岁以上的老年人易患此病，患病后轻者语言功能受损、记忆力减退；重者不能与人沟通、认不得身边的熟人及家人、生活不能自理，给亲人带来困扰和麻烦。所以我们想要在老年有个健康的体魄就要远离疾病，对于老年性痴呆预防更是关键。平时老年人应当注意几个“多动”。

多动动脑

老年人应当多动动自己的脑子，让它不要生“锈”，平时应在家里多放些书籍和报刊，闲暇时可以拿出来翻看，即陶冶情操提高了修养，而且能锻炼自己的大脑，何乐而不为之呢？平时还可以养养宠物，遛遛鸟、下下象棋、钓钓鱼、写写字，组织一些老人一起保护环境、观察植物、保护动物等等都是很有趣且对大脑有好处的活动或者兴趣。

多动动手

上了年纪要勤动动手，手不能闲下来，因为手指上的经络很多，通过动手接触物品可使神经刺激调节气血，气血充足的话才能使大脑常常保持有氧状态，使大脑更年轻。

多动动脚

上了年纪，很多老年人不愿意多动动脚，迈不开自己的脚，不愿意走出家门，其实这对于健康很不利，老年人最好在早上八九点钟的时候多出去走走，散散步，这样有利于大脑吸收更多的氧气，活跃脑细胞。

多动动嘴

外国人曾有一项调查，是对那些上了年纪且不爱说话的老年人的一项调查，调查者基本上与世隔绝，很少与人交谈，时间长了这些被调查的老人或多或少都出现了呆滞麻木的表情，且动作的协调性也大不如前，寿命更短。调查结果表明平常不爱说话的老人心胸不阔，气血不畅，大脑痴呆。

嘻嘻哈哈人添寿

除了这些多动，老年人还应让自己多笑一笑，俗话说的好“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，”嘻嘻哈哈人添寿，老年人还是把烦恼抛开，每天保持好心情最重要。

怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆

怎么预防老年痴呆，随着年龄的增加，任何人都会变得健忘，老年痴呆的发病率在逐年的上升，但是现在的老年人生活条件都很好了，可以很好的控制老年痴呆的发生。以下分享怎么预防老年痴呆。

怎么预防老年痴呆1 睡得要好,锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用,更可以有效保护大脑。在良好的睡眠过程中,大脑可以有效地清除脑内的老年斑,保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点,所以,不要熬夜,最好晚上9点后就关闭电子设备,以免影响睡眠。

充足的运动量是另一大“法宝”,坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量,特别是有氧运动可以加速血液循环,提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的,一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。

吃得要合理,体重不超标。多项研究证实,高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素。研究发现,核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老。另外,黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现,每天喝2至3杯绿茶,罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。切忌不要暴饮暴食,一般将身体质量指数控制在18.5至24.9之内为佳。

戒烟少喝酒,先要护血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化,在血管中形成斑块,增加脑卒中和心肌梗死的风险。

需要说明的是,适度饮酒对人体有益,但是切记不可过量,建议每天白酒不超过1两,葡萄酒不超过2两,啤酒不超过350毫升。

勤读书看报,来点“脑部运动”。诸多研究显示,受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。另外,还可以打打牌,玩玩字谜游戏,这些活动不仅需要良好的认知能力,更需要调动大脑中多个功能协同完成,这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。

怎么预防老年痴呆2 1、休息好适当身体锻炼：保持良好的睡眠习惯对身体机能有很好的修复功能，也会让大脑得到更好的休息，保持良好睡眠能很好的保护大脑让大脑处在最佳状态，脑健康得意保障。

老年人晚上最好22点就睡着，切记熬夜晚上上床后就不要玩任何电子产品了，以免对睡眠造成影响。每日适量的散步运动可以改善大脑血流量，促进大脑的血液循环，大脑代谢功能得以提升，此时能很好的'预防老年痴呆。

2、合理膳食，控制好体重:多项临床研究数据表明，糖尿病、高血压等老年常见慢性病存在着很高换上老年痴呆的致病因素。预防老年痴呆先预防老年慢性病，调整合理的饮食结构，预防高盐、油腻食品，饮食宜清淡，不暴饮暴食，控制好体重避免肥胖。

3、戒烟戒酒，保护好脑血管：烟酒对大脑都会带来伤害，尤其是老年人吸烟饮酒会直接提高患老年痴呆症的风险。烟酒会使血管老化更快，促进血管里形成斑块，还会带来更严重的脑中风或者心肌梗死。再次特别声明，烟酒对于老年人弊大于利，戒烟戒酒是预防老年痴呆的必要手段，为了老年的健康，还是尽早摒弃吸烟嗜酒的不良习惯。

4、适当让大脑也多运动下，多读书看报：很多医学临床文献表明，学历高的老年群体患老年痴呆概率比较低。老年人可以时常玩点数字游戏和一些脑力运行多的棋类游戏，这些运动需要很好的大脑协调，能让大脑得到很大的认知锻炼，当脑中皮层协调大脑多个功能协同工作，这会让老年人的大脑处在一个最佳的活跃状态，很利于预防老年痴呆症的发生。

怎么预防老年痴呆3 1、中药调理预防老年痴呆

用中药来调理身体也是预防老年痴呆的有效方法之一。很多中医就有讲到：治疗老年痴呆应以补气益气、补肾健脑为主，如中药首乌、杜仲、黑芝麻等有益肾固精的作用。又如人参、龙眼肉、柏子仁、大枣、黄芪、黄精等都有充盈气血、养心益气、增进心智的作用。平日里，可适当食用以上食物，对脑部有一定的恢复作用。

2、多动脑预防老年痴呆

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

3、预防老年痴呆从饮食着手

人的老化、免疫力下降，以致痴呆症的发生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效预防老年痴呆，可以从消灭自由基着手。所以平时可以多食用抗氧化营养物，主要包含维生素C、E、B以及胡萝卜素的摄取能扫除体内自由基，预防老年痴呆。

虽然酒伤肝，但是每日少量饮酒能降低人们患上认知障碍症的风险，但是切忌过量饮酒。偶尔吃巧克力也是可以有效预防老年痴呆。研究表明，经常饮用高浓度可可饮料的老年人在认知功能测试中的表现有了很大改进，这是因为巧克力含有的类黄酮是一种强效抗氧化剂，它能在人体处于老年阶段时清除体内的有害分子和保护健康正常的分子。

4、每天两杯苹果汁预防老年痴呆

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申（Aricept多奈哌齐）成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

5、保护视力预防老年痴呆

密歇根大学最新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

6、室外散步预防老年痴呆

散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。

怎样预防老年痴呆

1、多疑猜忌
多疑猜忌是老年痴呆症的早期症状之一，怀疑家中的儿女或老伴偷东西，这说明老年人对自己生活环境没有安全感，更依赖于子女和老伴。家庭成员应给老年人记着把东西放在哪个地方了，需要时应帮忙找出来，这样才能让老年人安心。
2、不记得老熟人
不记得熟悉的人，这是记忆力下降的一种症状。家人可以通过面孔识别训练，这样能延缓老年人功能退化。不妨拿出以前的照片，跟老年人回忆以前共同做过的事情，去过哪些地方，鼓励他们把以前的事情讲出来，也可以通过画画的方式画出。
3、走路不稳
大部分老年痴呆症病人早期会出现走路不稳的情况，这时候需积极预防跌倒。走路时可以用助行器，利用扶手和床拦等缓慢起来或坐下。经常做协调性训练，可以练习由左手触摸右耳朵或右小腿，然后再换另一侧练习，坚持下去能促进全身协调，帮助训练认知功能，而且能帮助训练空间位置辨识能力，减慢功能退化速度。
4、容易走丢
有认知功能障碍的病人易出现走丢的情况，不能记得回家的路，因此不能让老年人单独出门。固定的回家路径可以做标志性路标如数字和颜色等，根据其记忆特点来选择。另外要给老人佩戴定位手环，在衣服兜里放上个人信息，走丢后能第一时间寻找到老人。
5、拒绝服用药物
老年痴呆症发展到中重度后，部分老年人因为精神性疾病，觉得自己的存在就是家庭的累赘，进而拒绝服用药物。家庭成员尽量把药物放在饭中或水中，糊弄老年人吃下去。另外要给予一定的鼓励支持和夸奖，重新建立其信任和亲密关系。

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