人老了都会感觉孤独,对日落西山等这些词都是特别的敏感,尤其是之前一直德高望重,工作忙碌,突然停下来,闲不住,觉得不能再为社会所用,更是闷闷不乐,时间久了对家人也经常生闷气。
但是经常生闷气,会厌食,睡眠质量不好,身体虚弱,多病。如何能不生闷气呢。老人养生忌生闷气有妙招。
一、爱生活
如果你刚退休,那么你的身体应该还比较强健,爱生活,可以趁着闲下来的时光,出去走走,购购物,旅旅游等,也可以带着老伴去逛逛公园。
二、被返聘
其实老人最值钱了,老人心态平静,如果再会点简单的办公自动化,在公司里面做个管理人员还是比较好的,因为老人不争强好胜,但是他能够为底下的人提供好的服务,底下的人一方面出于尊重,一方面在老人的手下也能得到好的发展,老人带的团队比较和气。所以老人在现代企业也是很受欢迎的。那么老人一方面还能拿到退休金,又能拿另一份工资。自然也会觉得老有所用,并且很开心。
三、老年人活动中心
现在每个小区都有老年人活动中心,供老年人交友娱乐,空闲的时间里可以去参加一些老年人活动,生活也会变得丰富多彩。在老年人活动中心中,也会发展一些爱好,有爱好,生活也会变得有滋有味。
四、锻炼身体
每天早晚可以定时的锻炼身体,强健体魄,增强免疫能力,锻炼也能使人精神兴奋,晚上锻炼让身体适当疲劳,更利于睡眠。
五、调节情绪
是人都会有七情六欲,喜怒哀乐,要学会调节自己的情绪,心情不好的时候出去散散步,或者是听听音乐,找朋友聊聊天排解一下,不要闷在心里。
老年人生气有哪些危害?无论是中医还是西医,它们都一致认为,爱生气的人很难健康,更难长寿。一般说来,生气至少有以下几大害处。(1)伤脑气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。(2)伤神生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。(3)伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。(4)伤内分泌生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发甲亢。(5)伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。这是因为生气时大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。(6)伤肺情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。(7)伤肝生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。(8)伤肾经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。(9)伤胃气满之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。这是因为生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。因此老年人应该避免生闷气,要开朗,遇事要想的开。
中老年人应该注意生态情志养生 ,以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系,从而达到保持健康,延年益寿的目的。 随着经济的不断发展,人们对健康的需求也发生了很大的变化,大家越来越关注健康,重视养生。 根在养神 神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。 养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。 此外, 休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。 贵在养性养性,也称养德,养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。 养性的原则,无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。 古代养生家认为,人若想养生,必先治其身。如果一方面想延年益寿,另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼。中老年人不求名利,看淡曾经拥有的权势,自然不会产生失落感。至于荣辱得失,更是不必计较。轻得失、淡荣辱,不为情志上的悲喜所左右的养生思想,是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较,便有违养生的本意了。 此外,还要注意舒畅情志。读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。 重在养气 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,老年人退休后的养生知识可以学习一下,因此,要想健康长寿,不单单是靠药物的治疗,而且还要保养人体的真元之气。 养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。 此外,生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰,歌曰:“他人气我我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气出病来无人替,请来医生将病治,反说气病治非易,气之危害太可惧,诚恐因病将命弃,我今尝够气中气,不气不气就不气。”这个朴素的至理名言,应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。
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