老人养生忌生闷气(老年人生闷气对身体有什么害处？)

老人养生忌生闷气

人老了都会感觉孤独，对日落西山等这些词都是特别的敏感，尤其是之前一直德高望重，工作忙碌，突然停下来，闲不住，觉得不能再为社会所用，更是闷闷不乐，时间久了对家人也经常生闷气。

但是经常生闷气，会厌食，睡眠质量不好，身体虚弱，多病。如何能不生闷气呢。老人养生忌生闷气有妙招。

一、爱生活

如果你刚退休，那么你的身体应该还比较强健，爱生活，可以趁着闲下来的时光，出去走走，购购物，旅旅游等，也可以带着老伴去逛逛公园。

二、被返聘

其实老人最值钱了，老人心态平静，如果再会点简单的办公自动化，在公司里面做个管理人员还是比较好的，因为老人不争强好胜，但是他能够为底下的人提供好的服务，底下的人一方面出于尊重，一方面在老人的手下也能得到好的发展，老人带的团队比较和气。所以老人在现代企业也是很受欢迎的。那么老人一方面还能拿到退休金，又能拿另一份工资。自然也会觉得老有所用，并且很开心。

三、老年人活动中心

现在每个小区都有老年人活动中心，供老年人交友娱乐，空闲的时间里可以去参加一些老年人活动，生活也会变得丰富多彩。在老年人活动中心中，也会发展一些爱好，有爱好，生活也会变得有滋有味。

四、锻炼身体

每天早晚可以定时的锻炼身体，强健体魄，增强免疫能力，锻炼也能使人精神兴奋，晚上锻炼让身体适当疲劳，更利于睡眠。

五、调节情绪

是人都会有七情六欲，喜怒哀乐，要学会调节自己的情绪，心情不好的时候出去散散步，或者是听听音乐，找朋友聊聊天排解一下，不要闷在心里。

老年人生闷气对身体有什么害处？

老年人生气有哪些危害？无论是中医还是西医，它们都一致认为，爱生气的人很难健康，更难长寿。一般说来，生气至少有以下几大害处。（1）伤脑气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。（2）伤神生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。（3）伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。（4）伤内分泌生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。（5）伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。这是因为生气时大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血。（6）伤肺情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。（7）伤肝生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。（8）伤肾经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。（9）伤胃气满之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。这是因为生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。因此老年人应该避免生闷气，要开朗，遇事要想的开。

中老年人应该如何养生

中老年人应该注意生态情志养生 ，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。 随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。 根在养神 神是整个人体生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本，而调摄精、气、神的关键就在于养神。 养神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。 此外， 休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。 贵在养性养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。 养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。 古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼。中老年人不求名利，看淡曾经拥有的权势，自然不会产生失落感。至于荣辱得失，更是不必计较。轻得失、淡荣辱，不为情志上的悲喜所左右的养生思想，是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较，便有违养生的本意了。 此外，还要注意舒畅情志。读书吟诗，漫游山林，可畅情悦心，增添兴趣，有利于增寿。 重在养气 气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，老年人退休后的养生知识可以学习一下，因此，要想健康长寿，不单单是靠药物的治疗，而且还要保养人体的真元之气。 养气要避免三种“气”:馁气、闷气、怨气。 此外，生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰，歌曰：“他人气我我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气之危害太可惧，诚恐因病将命弃，我今尝够气中气，不气不气就不气。”这个朴素的至理名言，应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。

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