老年朋友如何呵护心脏(老人应该如何保护心脏？ 应该做好哪些保护措施？)

老年朋友如何呵护心脏

随着社会老龄化日益加重，我国的老年人越来越多，占人口比例也越来越高。老年人的健康问题已成为社会问题。健康是老年人生活质量的基础，每个老年人都渴望自己有个健康的身体，而在中国，心脏病已成为我国老年人的常见病，严重危害到老年人的身体健康，给社会及家庭带来负担。所以老年朋友最重要的就是应该保护好自己的心脏，那么如何护理心脏呢？今天我们就来讲一讲老年人的心脏护理。

首先，我们要知道老年人为什么容易得心脏病。

因为老年人随着年龄的增长血液粘稠度增加，血管弹性降低，血管壁增厚，血液在血管里流动时不能像年轻人那样流畅，从而影响到心脏的供血。所以，我们如何去护理心脏就成为关键的一步。

老年朋友心脏的保护方法：

一、规律生活

老年人体质弱，心脏承受力差，情绪一定要控制好，情绪不要大起大落。易激动对老年人的身心健康有很大的影响，所以老年人心胸一定要开阔，遇事不慌，安然处之，一些事不要斤斤计较，把事看淡一点，使精神愉快，情绪稳定。

二、控制体重

一般老年人的体态都偏胖，体重不在正常范围值内，这样也对心脏不利。因为太胖的人会有心血管疾病，影响心脏功能，所以老年人一定要控制自己的体重。

三、合理饮食

老年人在饮食上也要格外注意。老年人应当以清淡为主，饮食要少盐少油，少量多餐，戒烟少酒，多吃些蔬菜和水果。

喝茶。老年人喝茶对心脏病有好处。美国哈佛大学医学院研究显示，经常喝茶的老年人的心脏发作率和死亡率会降低。因为茶叶中含有天然抗氧化剂类黄酮，这种物质可以起到保护心脏的作用，从而降低心脏病的发病率和死亡率。

四、注意休息

老年人应防止过度劳累，老年人不要负重，尽量不要提过重的物品，洗衣、整理家务时应量力而行。

五、适量运动

老年人要经常出去到户外走走，有利于增强心脏的造血功能。

老人应该如何保护心脏？ 应该做好哪些保护措施？

老人应该如何保护心脏？ 应该做好哪些保护措施？

在生活中，老年人的心脏其实是比较脆弱的，而且根据调查研究许多老年人都容易患上心脏病，这主要是许多老年人在生活中没有注意一些生活习惯，没能很好的预防，导致出现的这样情况。所以不论是老人还是年轻人，我们都应该要注意一下自己的生活习惯，并且了解相关的知识，帮助家中的老人养成一个良好的习惯，预防心脏疾病。那么我们该怎样保护老年人的心脏呢？想要保护老年人的心脏，我们可以从以下几点做起，这些知识对自己其实也是有用的。

很多老年人出现心脏问题，都是由于他们的情绪在平时仍然会有波动，其实人到了老年就应该养成一个心平气和的状态。不要经常与人争吵导致生气，这样会导致心跳加快，血压也会上升，有时候还会因为生气导致卧床不起，这些都有可能会引发心血管疾病。给心脏带来损伤，因此在生活中要保持一个乐观的积极态度，避免过度劳累和长期处于一种紧张的状态。应该让老年人们多去下象棋，和老朋友一起打扑克牌，打太极的以此来调养自己的情绪。

还有老年人们应该要注意一些饮食习惯，避免产生高血压，糖尿病，肥胖症等疾病。这些疾病都可能会诱发冠心病，导致心脏出现问题。因此老人们在生活中一定要注意饮食，尽量吃一些清淡不油腻不刺激的食物，对于一些动物的内脏，因为还有大量的胆固醇，老年人也是不建议吃的。除此之外，老人们还可以适当的做一些运动，加强身体锻炼，让身体保持活力，提高身体的免疫力可以在早上或者晚上到公园去散步或者是打太极拳之类的。

老人应该如何保护心脏？应该做好哪些保护措施？

年龄大了，老人就要保护好自己的心脏，这样才能避免心脏疾病给人身体造成的伤害。所以老年人在平时要做好对心脏的保护工作，这样才能免受其害，享受健康的生活。 预防高血压 老年人在平时除了要关注自己心脏情况，也应该对血压引起注意，因为如果如果你的血压升高了，那么心脏就要更加用力的去工作，然后把血液传送到身体的各个位置。所以为了让心脏的工作更为正常，大家务必要关注自己的血压情况，而且如果老年人血压比较高的话，又没有得到积极的治疗，那么就有可能会发生中风和肾脏方面的疾病。 做手指操 为了让心脏得到更好的保护，大家在平时可以多做一些十指操。因为我们的手指和心脏有着密不可分的联系，所以如果你能经常让手指得到活动的话，那么也能让心脏功能变强一些。而且我们的每根手指都是有经络的，在平时如果能做手指操的话，那么还能对我们的大脑中枢产生 *** ，达到大脑运动的功效。 学会放松 想要保护好自己的心脏，就要学会放松。在平时大家可以平躺在床上，然后把双臂放在两侧同时放松双臂，做几次深呼吸的东西，然后我们把脚趾头位置上的肌肉收紧一些，几秒钟之后再放松。这样每天进行几次，完成之后再做些深呼吸的动作，慢慢起身就可以了。 多吃复杂碳水化合物 老年人想要让要保护好自己的心脏，那么就要多吃一些复杂碳水化合物的食物，因为这种食物里面有丰富的淀粉还有纤维，如果大家能多吃一些的话，那么身体内就能达到释放能量的效果。一般来说符合这种物质的食物有谷类的食物，还有燕麦，前面，土豆等。 少吃盐和钠 保护心脏，就要降低盐的摄入量，而钠是盐中的一部分，所以大家在吃东西的时候要选择，低盐低钠的食物，像平时要少吃一些腌菜，还有香肠等食物。 老人在平时务必要做好心脏的保护，而且以上几点在平时也应牢记在心。这样才能让心脏更健康，才能让自己免受心脏疾病的侵扰。另外老年人在饮食方面也应注意，尽量不要吃一些甜食或者是比较咸的食物。这对健康都非常的不利。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。