宝宝吃什么食物补钙(哪些是宝宝补钙的食物)

宝宝吃什么食物补钙

作为家长，对于宝宝的成长是非常关心的，很多的家长都是会担心自己的宝宝需不需补充钙，作为家长，一定是要注意自己的宝宝需求量不足的时候，就是要摄入足够量的钙，下面就一起来看看宝宝补充钙吃什么食物好。

酸奶

酸奶也是宝宝钙质非常不错的来源，我们饮用一杯150克的酸奶，是可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。但是我们要知道市场上的酸酸乳等含钙量较低，且添加剂很多，建议少食用)

奶酪

奶酪也是奶制品当中补钙的最佳选择，奶酪是奶制品里面含钙量最多的，而且这些钙质是非常容易被我们的身体吸收，奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

干酪

干酪也是一种因为牛奶经过发酵而制作而成的，而且是一种营养价值非常高的食品，干酪里面的盐类是含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

深绿色有叶蔬菜

宝宝也是应该多吃不同种类的绿叶菜，像菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，家长是额可以尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。在给宝宝制作一些辅食的时候可以加入一些，对宝宝的健康是非常有帮助。

钙剂

宝宝缺钙的话，是可以直接使用补钙剂，这种方法也是最为明显的一种，妈妈们在选择钙剂的时候是要考虑自己宝宝的饮食习惯以及年龄特点和身体情况等，选择适合宝宝的钙剂。同时，在选择钙剂的时候还要注意钙剂的说明，根据宝宝缺钙的情况调整用量。

上面为大家介绍的都是我们家长在给宝宝补钙的时候可以使用的一些食物了，对于宝宝来说是不错的补钙辅食，家长一定是了解自己宝宝的身体状况，如果是缺钙的话，就一定及时的帮助宝宝来进行补钙。

哪些是宝宝补钙的食物

补钙的分为以下几种：
1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
3、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

婴儿补钙，吃什么东西可以补钙呢

宝宝食补补钙可以吃以下食品：

一、乳制品，如牛乳、羊乳、奶酪、全脂奶粉等，还有酸奶都含有丰富的钙，例如牛乳100mL含有100mg的钙，人每天喝500mL的奶，可以补充500mL的钙，可以补充需要量的1/3左右；

二、豆制品，如豆汁、豆腐或者豆腐干、豆腐皮等，都含有丰富的钙，100g可以含有100-300mg的钙，含钙丰富；

三、水产品，如河虾、海参、牡蛎含有丰富的钙质，可以给宝宝补充；

四、坚果，如黑芝麻、花生仁、杏仁，还有像鹅蛋都含有丰富的钙，有助于给宝宝补钙；

五、绿叶蔬菜，深色的蔬菜含有丰富的钙，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是绿叶菜含草酸比较多，会影响钙的吸收，在吃之前需要焯一下，能够去除大部分草酸。

所以宝宝补钙可以采取食补的方法，以上几类可以交换食用，每天保证充足的钙摄入，有助于宝宝生长发育的需要。