老年痴呆很可怕,原来预防很简单(老年痴呆要怎么预防)

老年痴呆很可怕,原来预防很简单

老年痴呆是老年疾病中发病率比较高的一种疾病类型，而且是不可逆的，只能维持或者是缓解，不能治愈。所以说老年痴呆是一种很可怕的疾病，需要大家积极的去预防，减少这些疾病的发生，下面的这些预防老年痴呆的方法，需要大家都去了解。

增加蛋白质的供给

尤其是生理价值的高优质蛋白质应占50%以上,其中首选鱼类(尤其是海洋鱼类及其产品)、瘦肉与乳类。植物性优质蛋白质(如大豆及豆制品)的营养价值并不亚于动物性蛋白质,蛋白质含量甚至更高。蛋白质的供给对于预防老年痴呆有一定的好处，可以应用脑细胞，还能有提高记忆力的作用，需要增强蛋白质的供给。

高维生素的平衡膳食

维生素C与维生素E是天然的抗氧化剂、防衰老剂,在老年痴呆症的预防和治疗过程中都起了举足轻重的作用。在新鲜蔬菜、水果中维生素C含量丰富。维生素E的补充可以起到抗氧化的作用，对于抗衰来说有一定的好处，而且也可以起到很好的预防老年痴呆的作用和效果。

应防止失水

人体若缺水，通过正常的口渴反射立即就能得到补充。老年人本来就容易出现生理性缺水，所以皮肤多干燥且多皱纹。老年痴呆的表达能力比较差，所以说一定要注意考虑这个问题。平时生活中药多喝水，以免导致缺水的问题。

关于老年痴呆的一些预防方法，从饮食方面入手，补充人体所需的营养成分的同时也可以起到保健养生的作用，预防老年痴呆需要增加蛋白质的供给，高维生素的食物，多喝水，这些小常识需要大家利用到生活中去，可以减少一些疾病的发生。

老年痴呆要怎么预防

老年痴呆要怎么预防 一、适量运动 建议认知正常的成人（强推荐)和存在轻度认知障碍的成人（有条件推荐)进行适量运动，以降低认知衰退的风险。 二、戒烟 除其他健康益处外，戒烟还能降低认知衰退和痴呆症风险。（强推荐) 三、营养 1、向认知正常和轻度认知障碍的成年人推荐地中海式饮食。（有条件推荐) 地中海式饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，提倡简单的食物加工，减少甜食的食用量，提倡用橄榄油代替动物油，加上适量的红酒和大蒜，是一种利于健康的饮食方式。 2、向所有成人推荐健康、均衡的饮食。（强推荐) 3、不推荐使用维生素 B 和 E、多不饱和脂肪酸和复合补充剂来降低认知能力减退和痴呆症的风险。 老年痴呆的症状有哪些 1、脾气和行为变化无常 在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。 2、性格变化 患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的`变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。 3、词不达意 患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。 4、失去主动性 常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。 5、随手乱放物品 患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。 老年痴呆要怎么预防2 锻炼脑力和身体是预防早老性痴呆症最简便易行的办法。 老年人可以根据自身情况参加一些体育锻炼，如散步、打太极拳、跳交谊舞等，这样可加强血液循环，使大脑得到充足的血液供应，防止脑功能衰退。老年人应多做一些如弹琴、织毛衣等手指运动，使大脑反应更加迅速和灵敏。同时，应该多读书看报，多学习新事物，培养多种业余爱好，不但可以活跃大脑的思维，更可以延缓记忆衰退。 老年人还要远离已知的痴呆危险因素。 痴呆危险因素主要是高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、动脉粥样硬化、抑郁和烟酒习惯等。有这些危险因素的患者，要定期检查和适当治疗；平时要注意饮食营养，不吸烟，不饮烈酒，多吃新鲜蔬菜和水果等；避免接触镉、铅等有毒物质；保持乐观的情绪，多与亲人接触，积极参加社会活动。 以下几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，预防老年痴呆症： 每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时： 快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。 经常做手指动作的“头脑体操”： 经常做用手十指指尖的细致活动，如经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双手伸展握拳,做手工、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。 头颈左右旋转运动： 这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

教你如何预防老年痴呆症

上了年纪以后，很容易患老年痴呆症，那么我们该如何预防老年痴呆症呢，下面我们一起来看看吧。

教你如何预防老年痴呆症 1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

2、保持年轻的心，适当打扮自己

老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

3、多参加社体活动

鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4、定期做检查

有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

5、加强体育锻炼

许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

6、防跌倒

尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

7、智力训练

勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的.事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

8、预防生活习惯病

预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

9、饮食均衡

避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

11、避免消极情绪

避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

12、要积极用脑，预防脑力衰退

即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。