做到这四个方面,预防老年痴呆效果好

大家都知道老年痴呆是一种很常见的疾病，而且发病率高，会出现认知障碍，有的时候会时常记不清楚曾经发生的一些事情，而且免疫力也会比较低。如何预防老年痴呆，下面的这些小方法可以帮助你很好的解决这个问题。

1、长期处于一种坐姿的人，要改变一下习惯，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，这个动作可以长期做，动作不能太快，十分钟，抽出一些时间，可以改善身体疲劳。

2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小，但其实比运动量大的活动更容易被人们接受，这样的方法可以运动神经和关节，达到预防老年痴呆的作用和效果，还能提高体质。

3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，具有预防脑供血不足的作用，而且也可以提高免疫力，预防老年痴呆，可以选择登山，游泳，或者是户外运动等等。

4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其是一些动物的肝脏食物，最好少吃一些，以免导致心血管疾病，诱发老年痴呆，所以多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物比较好。

关于预防老年痴呆的一些小方法，上面都介绍了，进入老年阶段以后，大家要做好保健的功效，做一些户外有氧运动，可以缓解疲劳，还能预防老年痴呆，同时饮食方面也注意清淡饮食，少吃油腻的食物，这些都很重要。