小孩吃什么有效预防营养不良

小孩吃什么有效预防营养不良

对于孩子来说，在平时是容易产生各种身体问题的，特别是要小心产生营养不良的情况，这样的问题是让人非常烦恼的，对于家长朋友们来说都是很烦恼的，因此我们应该掌握方法预防才行，那么具体小孩营养不良如何预防，一起看看吃什么食物好。

黑大豆

如果说孩子存在营养不良的情况，我们应该注意饮食调整好才行，首先我们应该吃的就是黑大豆了，而且由于大豆是公认的高蛋白食物，同时在其中的蛋白质含量也是非常高的，特别是黑大豆的蛋白质含量是非常丰富的，而且再加上黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。所以说孩子很适合吃这样的食物。

沙丁鱼

在平时我们还可以给宝宝吃些沙丁鱼，在沙丁鱼中是富含蛋白质和钙的，这些营养物质都是我们人体所需要的，是预防营养不良的好方法。而且由于在沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物，这些食物对于孩子来说都是额回暖适合吃的，可以很好的预防营养不良的情况。

鸡蛋

除了上面介绍的几款食物，大家还可以给孩子去吃些鸡蛋，实际上一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清，是孩子一定不能吃的，可以帮助孩子预防营养不良的情况。而且由于鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。所以说我们是应该每天见吃鸡蛋的，这样才可以帮助预防营养不良的情况。

上面给大家介绍的几款食物，对于孩子来说是很适合吃的，大家可以通过这样的方法来帮助预防孩子营养不良的情况产生，对我们健康是非常有帮助的，同时还可以很好的促进孩子的健康生长发育，所以说上面介绍的食物大家不能错过。

孩子营养不良的预防

孩子营养不良的预防

孩子营养不良的预防，孩子的健康是家长么一直以来关注的问题，谁都想孩子健康的成长，但是有些孩子会营养不良，引起孩子营养不良的原因很多，来看看孩子营养不良的预防

孩子营养不良的预防1 1、预防幼儿营养不良要加强营养指导，鼓励母乳喂养，母乳是小儿最完善的食品，提倡母乳喂养，注意喂养方法，按年龄及时添加辅食，掌握先稀后干，先素后荤，先少后多的原则。

1岁左右断乳，给予易于消化而具有营养的食品。母乳不足或无母乳者，应补以含优质蛋白的代乳品（牛、羊奶、豆浆、鱼肉等），防止单纯以淀粉类食品

炼乳或麦乳精喂养。较大儿童应注意食物成份的正确搭配，适当供应肉、蛋、豆制品，补充足够的蔬菜。

2、预防幼儿营养不良要积极防治疾病 预防传染病，消除病灶，矫治先天畸形等。

3、预防幼儿营养不良要重视体格锻炼 怎么办纠正不良卫生及饮食习惯，饮食定时，保证充足睡眠。幼儿要注意户外锻炼，呼吸新鲜空气，多晒太阳，增强体质。

4、预防幼儿营养不良要注意食物质、量之合理分配。按原有之饮食逐渐增加。每次增加之量不可过多；如有消化不良症状出现，应酌量减量。

孩子营养不良的预防2 目前，我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙?锌?铁?维生素A等营养素明显不足?城市中小学学生一日三餐普遍是早餐马虎?中餐凑合?

晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对?早餐吃不好，出现了视力下降?身高增长缓慢?挑食偏食?注意力不集中?消瘦?缺钙?贫血等营养素缺乏的病症，使学生的身体素质?学习效率明显下降

严重影响了学生的正常生长发育?学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差?吸收少;学生钙摄入不足，这与学生膳食中奶制品?豆类消费量偏低有关?值得一提的是，目前城市学生因生活水平高，学生偏食严重

多吃高热量的巧克力?饼干等，同时缺乏体育运动和身体锻炼，而农村孩子不偏食，且活动量较大，故城市孩子普遍营养状况不如农村孩子?

随着生活水平的提高，中小学学生中挑食?厌食?偏食者日益增多，常见的表现有：不爱喝奶;不爱吃蔬菜?肉类?豆制品及水果;喜吃零食?不爱吃主食;嗜吃油炸食品?爱喝充气饮料等等?孩子的.挑食?

偏食会因某些营养素的摄入不足或过剩而影响身体健康?导致学生营养不良者日益增多?再加上学习?精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病?

另外，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，片面地摄入高脂肪?高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高?而青少年不良的饮食习惯和生活方式

人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要在幼年时由父母培养

在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物?让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性?所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜

每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品?经常使用食物作奖惩，会使孩子增加某种食物的偏爱?孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品

这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的?还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多?以防暴食后的伤食伤胃?六七岁

十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识?如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐

(1)尽早让孩子自己动手吃饭?这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育?

(2)给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐?

(3)教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口?

(4)吃饭时，尽可能施行分餐制?

(5)为孩子创造一个祥和?安宁?轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训?责骂孩子?

(6)不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书?

(7)每餐吃饭的持续时间宜为20～30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯?

(8)父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识?比如，说：“土豆是长在哪里呀?是产在土里的?”“喝牛奶有什么好处呀?天天吃奶的孩子能长高个?”在方式上，切忌唠叨?

(9)一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝?这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎?胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免?

(10)随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜?淘米?在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋?煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜

如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活?

(12)教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话;不要含着食物喝水;不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去;打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌

为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构?中小学校?托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素?粗细搭配，平衡膳食?

家长在帮助孩子纠正不良的饮食习惯时，要注意以下几点：

(1)不能操之过急，要有耐心；

(2)不要用强迫?哄骗或威胁的方式，防止儿童产生逆反心理；

(3)保证早?中?晚三餐及点心的正常饮用，少吃零食，孩子餐前有饥饿感就不会挑肥拣瘦；

(4)父母以身作则，带头吃多种食物，对不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃饺子?菜饭等；

(5)根据儿童年龄进行营养教育，如在拣菜或在厨房做菜时，结合当天食谱介绍食物营养，潜移默化地使孩子懂得吃多种食物是保证身体健康的需要?

营养不良病儿多半表现为逐渐消瘦，体重减轻，身高增长缓慢，但也有部分小儿因主要是蛋白质摄入不足，可表现为凹陷性水肿，多见于面部?下肢，严重者可全身浮肿，而体重减轻不显著

营养不良小儿大多精神萎靡，反应迟钝，不喜欢活动，食欲低下?也有一些以消瘦为主的病儿表现为烦躁不安，时时哭吵，精神紧张，睡眠短暂?严重的营养不良病儿甚至血压偏低，心率缓慢

心音低钝，脉搏微弱，可发生心力衰竭?另外，还可能有肠胃消化吸收功能减退，对饮食的改变不易适应，常发生消化不良?呕吐?腹泻?腹胀，可伴有肝脏?脾脏肿大，智力发育也较落后

甚至呆板，认知缓慢，动作笨拙?营养不良的小儿胃口差，进食的食物量少，除了摄入提供热能的碳水化合物?脂肪和蛋白质不足外，也时常伴有维生素和矿物质等其他营养素的缺乏，可出现相应的症状

如夜间看东西模糊不清，眼角膜出现混浊?白斑?穿孔，甚至造成失明等?病儿免疫力大大下降，极容易发生感染性疾病，如感冒伤风?支气管炎?肺炎?胃肠炎?脑膜炎?尿道感染?败血症?脓毒血症等

使病情更趋恶化?长期营养不良的孩子大多又矮又瘦小，对外界反应迟钝，不喜欢活动，很少与人交往，头发枯黄稀疏，皮肤干皱，口角发炎，舌苔光剥，四肢清冷，体温偏低

1、鸡蛋：主要含有人体必需的8种氨基酸?丰富的卵磷脂以及钙?磷?铁等，有益于大脑的发育?

2、核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑?

3、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处?

4、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃?

5、大葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管?促进血液循环的作用，使人头脑灵活?

如何预防宝宝营养不良

如何预防宝宝营养不良

如何预防宝宝营养不良？宝宝的成长是每个家长都很重视的问题，孩子在不同阶段需要的营养是不一样的，如果不注意饮食有可能会造成营养不良的情况，那么如何预防宝宝营养不良呢？

如何预防宝宝营养不良1 一岁宝宝营养不良怎么调理

1、有针对性的补充：一岁宝宝营养不良，家长首先要带宝宝去医院查看微量元素，确定到底是缺乏什么营养元素所引起的营养不良，这样可以有针对性的调理，才可以更好的补充多样化的营养。

2、调理肠胃功能：一岁宝宝营养不良时，要照顾好宝宝的肠胃功能。因为宝宝的肠胃功能不好，吃更多的食物，也不能更好的补充营养，所以可以给宝宝吃一些调理肠胃的药物。另外，在饮食方面，要注意给予多样化的补充，确保宝宝摄入全面的营养。

3、添加辅食要合理：宝宝添加辅食时，要注意添加辅食时，并不能只选择宝宝喜欢吃的食物，这样时间长了，就会引起宝宝的挑食。家长可以每天换着花样给宝宝吃，宝宝平时不怎么喜欢的食物，可以做的新鲜美味一些，能引起宝宝的食欲，这样才可以让宝宝喜欢吃，补充到各种营养元素，促进身体的发育。

怎么预防宝宝营养不良

1、合理搭配饮食：现在很多孩子存在挑食的情况，家长们为了孩子的要求，只做孩子喜欢吃的食物，其实这样的做，容易引起孩子营养不良的.出现。所以在平时的生活中，要做到荤素搭配，平时给孩子多吃水果和蔬菜，尽量保持孩子的营养均衡。

2、定时定量：孩子的三餐最好是定时定量，不要一餐吃太少，一餐吃太饱，这样会对孩子的消化造成一定的影响。在两餐之间可以适当给孩子加餐，给孩子补充营养，可以预防孩子出现营养不良的情况。

3、补充微量元素：孩子如果食欲不佳，有可能是因为身体缺钙、缺锌，长期下去，无疑会导致营养不良的出现。如果孩子不喜欢吃东西，可以带孩子去测一下微量元素，及时给孩子补充微量元素。

4、给孩子一个安静的进食环境：孩子在进食的时候，家长们不要在一旁指指点点，这样容易影响孩子的注意力，从而影响孩子的进食。经常性这样，还有可能导致孩子食欲下降，从而导致营养不良的出现。所以家长们在孩子进食的时候，要给孩子营造一个良好的进食氛围。

幼儿营养不良会引起哪些疾病

1、容易感染一般的炎症疾病，如感冒、中耳炎、鹅口疮、肺炎、肠胃炎、肾炎等。

2、各种维生素缺乏引起的病症，如角膜炎、牙龈出血、口角炎、佝偻病、夜盲症、干眼症、肌肉抽搐、疲劳躁动、神经炎、脑膜炎等。

3、缺锌引起的病症，如生长迟缓、厌食、骨骼发育障碍，侏儒症、肝肿大、贫血、皮肤粗糙等。

4、自发性低血糖症，严重营养不良的儿童，会出现出汗、心悸、脉搏过慢、呼吸停顿等症状，通常发生在夜间。如果不及时抢救可能会死亡。

宝宝营养不良的症状

1、身高、体重不达标、如果婴幼儿存在营养不良的情况，就会影响其正常发育，导致身高、体重比同龄孩子偏低。宝宝就会出现比较消瘦、矮小的情况，当出现这些症状时，建议尽快到宝宝到医院进行体检，必须要时进行抽血检查，了解缺少的微量元素，及时补充营养。

2、身体抵抗力差、幼儿营养不良一般身体抵抗力比较差，所以身体容易受到病毒入侵，出现感冒、发烧、腹泻等症状。有的家长误以为是宝宝体质虚弱，其实是因为营养不良引起的，建议如果宝宝经常生病，应到医院检查看是否缺乏营养，并及时补充营养。

3、易患口腔疾病、幼儿出现营养不良的情况容易患上口腔疾病。例如缺乏维生素A的婴幼儿，经常会出现口腔溃疡的症状，如果缺乏维生素B则会引起口角炎，若是缺铁就可能导致牙龈出血、苍白等。

4、反应迟钝、幼儿营养不良会出现反应迟钝的症状，这是因为体内的锌和铁摄入量不足，导致脑部、发育受到影响，从而出现反应慢、记忆力较差的症状。所以，当宝宝出现记忆力差、反应迟钝的现象时，应引起注意，这预示着家长应该及时给宝宝补充营养。

如何预防宝宝营养不良2 如何判断孩子是否营养不良？

1、身高体重头围不达标

每一次做儿童保健，医生总会测量孩子的身高、体重、头围。广东省妇幼保健院儿童保健科副主任医师柯海劲说，这三项指标是小儿体格生长发育正常与否的重要参考标准。

在3岁前，如果营养没有跟上去，孩子的身高、体重就会相对滞后一些。同样，头围也是一个重要的标准，宝宝做儿保时要测头围，头围偏大或者偏小可能都是疾病的信号。

所以，爸爸妈妈应该定期带宝宝去医院给孩子做儿童保健，如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，就要在医生的指导下调整孩子的饮食结构。

2、反应迟钝，脑子不够用

宝宝的餐饮非常重要，营养不良可降低脑细胞的分裂率，导致神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。所以，家长在乎宝宝的每一餐吃得好不好、够不够是有道理的。

柯海劲说，当家长发现孩子最近一段时间常出现反应迟钝、脑子不够用、健忘等表现时，要警惕可能是营养不良发出的预警信号了。

3、免疫力下降，体弱多病

某些微量元素（如维生素、锌、铁等）缺乏时，可导致细胞和体液免疫功能下降，使孩子容易生病、感染，如经常会感冒、反复牙龈发炎、毛囊性皮肤炎、口角炎、舌炎、角膜炎等。

所以，有一些不爱吃肉奶蛋的宝宝，蛋白质摄入不够，就可能容易感冒、牙龈发炎。家长应该尽量让孩子的饮食丰富一些，想办法把肉类做得更加容易入口和咀嚼，让孩子爱上吃肉。

4、便秘、口臭

孩子在饮食上还有另一个极端就是，偏爱荤食、甜食、油炸等食物，而对青菜水果等不感兴趣。柯海劲说，当孩子的纤维素摄入不足时，容易使肠道蠕动变慢而产生便秘，粪便在肠道内停留时间过长时，会进一步产生有害毒素而出现口臭的现象。

所以，爸妈不能只给孩子吃他爱吃的食物，或者是给他吃的辅食品种太过于单一，否则容易让孩子出现偏食挑食的习惯，久而久之导致某些营养素缺乏或营养不均衡，甚至因此而导致疾病的发生。

5、情绪变化无常

B族维生素能通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪，维生素B1缺乏时，可让人变得暴躁、喜怒无常;维生素B6摄入不足时，可导致情绪激动、困倦和急躁;维生素B12缺乏时，可让人变得反应迟钝等。

宝宝营养不良的危害

1、营养不良初期，身高并无影响，但随着病情加重，骨骼生长减慢，身高亦低于正常。轻度营养不良，精神状态正常，但重度可有精神萎靡，反应差，体温偏低，脉细无力，无食欲，腹泻、便秘交替。合并血浆白蛋白明显下降时，可有凹陷性浮肿、皮肤发亮，严重时可破溃、感染形成慢性溃疡。重度营养不良可有重要脏器功能损害，如心脏功能下降可有心音低钝，血压偏低，脉搏变缓，呼吸浅表等。

2、由于营养不良的患儿免疫功能低下，故易患各种感染，如反复呼吸道感染、鹅口疮、肺炎、结核病、中耳炎、尿路感染等;婴儿腹泻常迁延不愈加重营养不良，形成恶性循环。营养不良可并发自发性低血糖，患儿可突然表现为面色灰白、神志不清、脉搏减慢、呼吸暂停、体温不升但无抽搐，若不及时诊治，可致死亡。

3、重度营养不良可有重要脏器功能损害，如心脏功能下降，可有心音低钝，血压偏低，脉搏变缓，呼吸浅表等。常见的并发症有营养性贫血，可有多种维生素缺乏，约有3/4的病儿伴有锌缺乏，由于免疫功能低下，故易患各种感染病。同时，婴幼儿时期是生长发育速率最快的发育关键阶段，缺乏蛋白质和能量对其生长的影响是致命的。婴儿营养不良可导致免疫功能受损，增加疾病易感性和疾病死亡率。

孩子营养不良吃什么

1、香菇粥

原料：小米50克，鲜香菇50克。

做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

用法：每日服3次，持续服用有效。

食物相克：小米忌与杏仁同食。

2、猪排炖萝卜

原料：白萝卜500克，猪排骨（大排）250克，盐3克，大葱10克。

做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。

食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。

3、香蕉葡萄干牛奶

原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。

做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。

特别需要注意的是，小儿营养不良要注重蛋白质的补充，多食用含蛋白质的食品，多选用牛奶、羊奶，全脂奶粉、豆浆、瘦肉、去刺的鱼肉、蛋黄、蔬菜、水果等。健康提示：益肾，强筋骨，增高;杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食;枣（鲜）：枣忌与海鲜同食;核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用。

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