四类食物经常吃有效预防老年痴呆

四类食物经常吃有效预防老年痴呆

老年痴呆的出现和很多的因素都是有关系的，比如说经常出现的心血管疾病，神经系统疾病都是有一定的关系，所以说积极的预防老年痴呆是很重要的，避免一些原发疾病的发生，而且饮食方面也需要重视，下面的这些食物经常吃可以有效预防老年痴呆。

油性的沙拉酱

这种沙拉酱有助于保持大脑功能的健康，因为存在于油性沙拉酱中的维生素E是一种强效抗氧化剂。这样的物质对大脑和神经元有抗氧化的作用，可以起到很好的防止大脑损伤的作用，达到预防老年痴呆的功效。

小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。所以说小米是老年人首选的一种食物，可以补充维生素，还有氨基酸，预防老年痴呆。

葱和蒜

洋葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环。人们在研究大蒜时发现，只要把大蒜和少许维生素B1放在一起，便会产生一种叫做“蒜胺”的物质。这样的物质对于大脑有一定的好处，而且也可以促进大脑血液循环，对于补脑有帮助。

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。菠菜中的抗氧化的物质比较多，对于清除体内自由基和毒素有好处，同时也可以减少老年人记忆力减退的情况，对于预防疾病有帮助。

关于有效预防老年痴呆的一些食物，大家都知道了，这些食物可以起到很好的预防老年痴呆的作用，如果患有老年痴呆的话一定要找到适合的方式和方法去调理，饮食方面多吃一些抗氧化，对大脑有好处的食物是很重要的选择，不妨试试。

患上老年痴呆很难治？常吃4种食物，帮你预防老年痴呆

人上了年龄后，身体免疫力下降，就会患上各种疾病，其中老年痴呆症就是需要注意的一种疾病。老年痴呆不仅自己遭罪，而且还会给子女带来麻烦。所以日常预防老年痴呆就显得特别重要，尤其是在出现了痴呆症状的时候，更加要特别注意，那么什么食物可以帮助预防老年痴呆呢？下面我就给大家介绍4种帮助预防老年痴呆的食物，缓解痴呆这种情况的发生。

第一种核桃

核桃是许多中老年人 养生 保健的营养好食物，因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，也叫亚油酸，这种成分被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质，是保持大脑年轻化的好帮手，对预防老年痴呆有一定的帮助，平时可以多吃一些核桃，或者是用核桃熬粥、磨豆浆都可以。

第二种南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力，延缓衰老，对于脑血管大有裨益。而且南瓜里面还含有较多的锌元素，它可以使人保持记忆，助人脑部发育，使人不容易忘记东西，这些都是对抗老年痴呆的一些好东西。

第三种玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用，还能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米，尤其是鲜玉米，具有健脑作用。玉米中还含有较多的谷氨酸和维生素B6，谷氨酸能促进脑细胞代谢，防止记忆力衰退，维生素B6可改善神经功能，减少老年痴呆的发生。而且玉米中的纤维素能吸附并促使致癌物质从肠道排出。经常吃玉米，好处多多。

第四种海带

海带不但容易取得、购买，而且海带营养成分丰富，除了有广为人知的矿物质碘以外，还含有有助预防记忆力衰退的不饱和脂肪酸，适量食用，对大脑的好处多多。海带对沿海地区的人很常见，平时可以凉拌海带丝，或者用海带炖菜吃，都有不错的效果。

另外，年纪岁数增加，要避免过度的喝酒抽烟，喝酒过度会导致肝功能障碍，引发脑运营异常。而且抽烟还会导致脑血管性痴呆病症，也是心肌梗塞等危险疾病产生的主要缘故。

经常吃哪些食物可以预防老年痴呆？

老年痴呆这种疾病的发病率也在逐渐升高，所以，预防老年痴呆是很有必要的。

一、经常吃哪些食物可以预防老年痴呆？

想要预防老年痴呆，平时的时候应该要多吃一些鸡蛋这种富含优质蛋白的食物。因为，鸡蛋当中含有优质蛋白，能够促进大脑发育，增强人的学习能力。所以，就能够降低患上老年痴呆症的几率。玉米也是一个非常不错的选择，玉米当中含有丰富的亚油酸，这种物质可以保护脑血管，能够起到健脑的作用。还有，可以多补充叶酸，还有维生素B12，这些营养物质都能够预防老年痴呆的发生。然后，平时的时候一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。因为新鲜的蔬菜和水果当中还有大量的维生素C，能够起到延缓衰老，预防老年痴呆的作用。特别是苹果这种水果，苹果当中含有丰富的维生素E，特别有利于预防痴呆的发生。还有像西兰花这种食物，不仅营养价值高，而且还能够有效的预防痴呆。石榴，杏仁，芝麻，芹菜，大枣，蘑菇，鱼，花生，臭豆腐，鸡肉等等，这些食物都可以适当的摄入，对预防痴呆都是有一定作用的。

二、预防痴呆该怎么做？

预防痴呆，除了在饮食上要注意。在平时的时候，应该要养成良好的生活习惯。不要吸烟饮酒，更不要熬夜。然后养成早睡早起的好习惯。同时，也要控制自己的饮食，最好做到低盐，低脂，低糖饮食。平时的时候，不要久坐不动，闲来无事的时候可以去和邻居打打牌，或者是去打羽毛球，散步等。中老年人也可以适当的参加一些动脑的活动，比如：下象棋，画画，跳广场舞等等。大家对预防老年痴呆又有什么看法呢。