儿童补锌的食物有哪些(宝宝补锌吃什么食物好)

儿童补锌的食物有哪些

孩子们在成长的过程中总要补充各种维生素，帮助他们健康成长，那么我们该怎么从食物帮助他们摄取这些微量元素呢，孩子要吃什么才能补锌呢?

儿童补锌的食物有哪些

适合9个月以下的宝宝

准备一小块鱼肉然后适量的青菜，再加上小半个番茄和一碗米粥，适当加入一些汤和植物油。然后用蒸锅把鱼肉给蒸熟，一定要注意去掉刺压把它压成泥。然后把青菜洗净后在开水中过一到水，再把它剁碎。半个番茄用开水烫后即可去皮去籽同样地用刀剁碎。把番茄加入事先准备好的好的高汤煮成烂熟，然后加入米粥和鱼泥还有剁碎的青菜。用小火慢慢炖开，再加入适量的植物油和少量盐就可以了，里面富含了人体所需的大部分营养，很适合孩子吃。

平时还可以给孩子做南瓜玉米汁，因为南瓜中也富含了丰富的锌元素。可以在做的时候加奶粉或牛奶，喝起来会更加香浓。在榨玉米汁的时候一定要等玉米汁榨好冷到大概四十度左右，这时候加入牛奶是最佳时间，口感也会更好。然后把玉米剥成粒，准备好南瓜丁和大米，把玉米粒和切好的南瓜丁倒入豆浆机内。放入适量的水，按动玉米汁按键，就可以开始煮了。几分钟之后就可以喝到香浓的玉米汁了。味道香甜又好喝，很适合孩子平时的饮料或是辅食。

还可以给孩子做一些鸡肝泥，因为鸡肝里面富含丰富的血红素铁锌等优质维生素和人体必须的维生素。而且使用鸡肝口感回比也比猪肝更细腻一些。做肝泥用的是最简单的方法，纯天然也不用添加什么香料，挑选肝要挑色泽饱满有光泽还有用手摸上去有弹性的是新鲜的。买回来之后用水洗干净，然后把一些多余的外模和血管根等清除干净就可以以放进锅里面蒸煮了，煮熟后的鸡颜色是偏淡黄。然后用东西或者勺子进行慢慢的压碎,看见碎得差不多了之后放入加适量的盐。医生建议一岁以下的小孩最好要少摄入一些盐，所以可以添加少量盐就可以了，加盐后继续把肝压成糊状就可以吃了。

所以孩子通过食物来补锌是很有必要的，这对他们的成长非常有帮助，可以很好地帮助他们摄取人体所必须的元素。

宝宝补锌吃什么食物好

宝宝补锌可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、瘦肉、蛋黄还有鱼类食物，一些坚果类食物中含锌也比较多，可以让宝宝适当的多吃一些，但是要6个月以上的宝宝适当的进行补充，并且多吃一些五谷杂粮，不要让宝宝偏食。能从食物补充尽量的从食物补充，如果缺锌不是很严重，就不要补充一些锌制剂，但是如果缺锌比较严重，可以补充葡萄糖酸锌口服液等。

儿童补锌吃什么好

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。

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