专家推荐的预防老年痴呆的好方法

专家推荐的预防老年痴呆的好方法

老年痴呆的发病率是越来越高了，而且恢复的几率是比较小的，所以说只能是药物或者是一些护理的方法来控制，这样的话才能减少疾病对身体的威胁。如果是老年痴呆的话，一些预防的方法需要大家都知道和了解的，来看看这些预防老年痴呆的小方法。

1.每天两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。而且吃苹果或者是饮用苹果汁的话，可以有效的提高记忆力和学习的能力和速度，可以减少大脑衰退导致老年痴呆的出现。

2.吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可以放入一些饮料或者是茶中，可以有保护大脑细胞的作用，而且也可以提高记忆力，可以适当食用。

3.喝咖啡

喝咖啡可缓解大脑衰老。咖啡具有抗炎功效，有助于防止中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。多项研究表明早喝咖啡有助于降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。而且国外的一些研究发现了，中年女性每天饮用咖啡对于降低老年痴呆发病率是百分之六十以上，所以说饮用咖啡对于降低老年痴呆有好处。

关于一些预防老年痴呆的方法，大家都知道了，这些小方法可以起到很好的保护大脑神经的作用，对于预防大脑衰退来说起到了很好的作用，如果你也在老年阶段的话，这些小常识要利用起来，可以减少疾病对人体的侵害，大家要重视。

预防老年痴呆最好方法 预防老年痴呆最好方法简述

预防老年痴呆最好方法如下。

1、注意心情开朗，保持精神愉快。

2、合理控制体重，关注饮食。高胆固醇摄入太多，会引起脂肪沉积在血管，容易堵塞血管引起卒中，连累脑细胞坏死。糖尿病、高血压、高血脂这些人群都容易患上血管性痴呆。

3、增加运动，锻炼身体。生命在于运动，运动可以延缓衰老，包括预防痴呆。

4、保持社交圈，培养兴趣爱好。经常跳广场舞，打麻将、玩拼图、反手刷牙都可以锻炼大脑。

5、吃新鲜健康的食物，青菜水果每天不能少，深色果蔬具有较好的抗氧化、抗自由基作用。

6、人到中年预防老年痴呆，也可以选择辅酶Q10、维生素E其中一种进行保健。

老年人如何预防痴呆 中医推荐4大招

老年人是如何预防老年痴呆的，要知道老年痴呆这种疾病的危害还是比较大的，所以说日常生活中一定要注意这些问题，积极的预防原发疾病，减少痴呆疾病的预防很重要，如何预防，下面的这些小常识介绍给大家，希望能对你有所帮助。

1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时

快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，每天早晨快步走，可以预防脑细胞退化，还能呢个对老年痴呆的预防有一定的理想的效果。

2、实施头颈左右旋转运动

这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。头部运动可以让你的头部血液循环，加速大脑运转，而且也可以预防脑细胞老化，起到很好的预防老年痴呆的作用。

3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动

“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进了血液的混合，而且也可以让你的大脑更加的有灵活性，同时也可以起到预防老年痴呆的作用和效果。

4、经常做手指动作的“头脑体操”

经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，可以让大脑的血流量增加，促进血液循环，有效的按摩大脑还能有活化大脑的作用，起到预防老年痴呆的功效。

老年痴呆如何预防，上面的这些小常识不妨试试，这些小方法并不需要你花多少钱浪费多久的时间，就可以保证健康，而且也可以起到预防老年痴呆的作用，中老年人，年轻人每天抽出几分钟，就可以让你拥有健康的身体，不妨试试。