孕妇什么时候吃DHA比较好

孕妇什么时候吃DHA比较好

孕妇怀胎九月，在这阶段期间，对于自己的饮食都是需要高度的重视的，一定是要养成良好的生活习惯，在怀孕的期间，补充身体营养物质是非常关键的，很多孕妇都不知道在什么时候吃DHA好，下面就一起来了解了解吧。

适宜食用dha的时间

建议女性朋友在怀孕的中晚期，适合食用，在怀孕的20周作用服用DHA，因为在这个阶段肚子里面的胎儿大脑的中枢神经经元分裂和成熟是最快的时候，也是大量需要DHA的时候，在这一阶段全方面的补充体内所需要的营养物质和dha对于宝宝的智力发育非常有好处。目前市场上销售的dha主要分为两大类，建议大家在日常购买的时候尽量选择一些品质上乘的dha，才能够更有效地满足体内营婴儿智力营养发育所需，为宝宝的健康成长保驾护航。

孕妇食用dha的好处

女性朋友在怀孕的时候食用等哈对身体是有很多的好处的，可以帮助有有效的延长妊娠期，降低出现早产的几率，同时很多的女性朋友在产后是容易出现抑郁的问题，是会导致与婴儿发生情感障碍，行为异常的情况，食用dha都可以达到一个很好的预防效果，还有就是食用dha可以达到一个很好的延缓衰老的功效，可以使自身的皮肤保持年轻与活力，同时也可以达到一个锁住皮肤水分的效果，使个人的皮肤变得更加有弹性有光泽。

富含dha的食物

大家在日常生活中一定是要多吃一些食物来补充DHA，我们尽量是不要盲目的食用一些保健品，建议大家可以适当的多吃一些鱼类，因为鱼的种类有很多，而且里面含有DHA的含量非常的充足。如果个人体内dha缺乏量比较高，建议大家可以食用一些营养品。一定要购买一些品质上乘的营养品。建议女性朋友在怀孕阶段每天应该保证摄入200毫克以上的dha，才能够满足腹中胎儿营养发育所需。

看了上面的介绍，相信大家也是知道孕妇在食用DHA的时候的时间和吃这种物质的好处，所以广大的孕妇一定是要在日常生活中经常食用含有丰富DHA的食物，希望对大家是能够有不错的帮助。

孕妇dha什么时候吃效果好呀？

DHA一般是指二十二碳六烯酸，一般孕妇怀孕20周以后吃DHA效果好。胎儿这个时期大脑中区的神经元分裂和成熟最快，对DHA需要量较大，此时孕妇补充DHA对胎儿的发育效果较好。DHA具有促进胎儿大脑发育、促进胎儿视神经发育等作用。
1、促进胎儿大脑发育
DHA是大脑细胞膜的重要构成成分，参与脑细胞的形成和发育，对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，可维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。它能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育。孕妇吃DHA，能够通过母体传输给胎儿，使胎儿的大脑发育变得更好。
2、促进胎儿视神经发育
DHA是不饱和脂肪酸的一种，是视网膜的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充DHA可帮助胎儿的视力发育。
在孕期除了需要及时补充DHA外，还需合理膳食，补充优质蛋白、维生素及微量元素等。既能促进胎儿的发育，还可以增强孕妇的抵抗力。

怀孕期间吃什么DHA比较好，什么时候可以吃DHA？

DHA是人体非常重要的不饱和脂肪酸，也维持神经系统的一种重要物质，还是大脑和视网膜的重要组成成分，对宝宝的智力和视力发育都具有重要作用，还对婴幼儿的智力和视力的发育也有帮助，可以提高儿童的记忆力。因此，在宝宝的大脑发育的三个重要时期补充DHA意义最大。这三个时期分别是：孕3个月至出生后6个月；出生后6个月至3岁；3岁至6岁。对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物：深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类。如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg就行。

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