青少年发育阶段,要均衡营养,家长们不要一味的想让孩子生长,就过多的让孩子摄入高脂肪高油脂的食物,反而会容易出现肥胖,而且现在儿童和青少年的肥胖率比较高,所以说要均衡营养,下面的这些促进生长发育,预防肥胖的食谱推荐给大家。
紫菜胡萝卜汤
材料:胡萝卜120克,排骨250克。紫菜、芹菜各适量。
制作:
1、排骨洗干净,焯水。
2、紫菜用清水洗干净,芹菜切段,胡萝卜切粒。
3、水煮滚,放入全部材料,大火煮10分钟,转文火煮30分钟,加入盐或鲜味露调味即可食用。
功效:胡萝卜是最好的汞离子解毒食品,紫菜可以和胡萝卜一起吃,是不错的排除身体废物和毒素的食物类型,对于促进代谢有好处,适合青少年吃,补充营养,还能排毒。
黄瓜拌肉丝
材料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。
制作:
1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。
3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。
功效:本膳食具有滋阴润燥,清热的作用,对于青少年肥胖的情况有改善的作用,不仅能减肥,而且也可以让你的面色红润。
青少年要均衡营养,营养方面要合理搭配和摄入,这样的话才能让身体保持健康的状态,促进生长发育,预防肥胖的一些食谱,大家都学会了,经常吃的话对于青少年有一定的好处,大家不妨试试这些食谱。
青少年发育阶段,要均衡营养,家长们不要一味的想让孩子生长,就过多的让孩子摄入高脂肪高油脂的食物,反而会容易出现肥胖,而且现在儿童和青少年的肥胖率比较高,所以说要均衡营养,下面的这些促进生长发育,预防肥胖的食谱推荐给大家。
紫菜胡萝卜汤
材料:胡萝卜120克,排骨250克。紫菜、芹菜各适量。
制作:
1、排骨洗干净,焯水。
2、紫菜用清水洗干净,芹菜切段,胡萝卜切粒。
3、水煮滚,放入全部材料,大火煮10分钟,转文火煮30分钟,加入盐或鲜味露调味即可食用。
功效:胡萝卜是最好的汞离子解毒食品,紫菜可以和胡萝卜一起吃,是不错的排除身体废物和毒素的食物类型,对于促进代谢有好处,适合青少年吃,补充营养,还能排毒。
黄瓜拌肉丝
材料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。
制作:
1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝。生姜洗净切成细丝。当归洗净切成片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀。
3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成。
功效:本膳食具有滋阴润燥,清热的作用,对于青少年肥胖的情况有改善的作用,不仅能减肥,而且也可以让你的面色红润。
青少年要均衡营养,营养方面要合理搭配和摄入,这样的话才能让身体保持健康的状态,促进生长发育,预防肥胖的一些食谱,大家都学会了,经常吃的话对于青少年有一定的好处,大家不妨试试这些食谱。
1.核桃和牛奶
含有钙和镁的食物能让人放松神经,是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙,而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠,还不用担心发胖的问题。
2.小米粥
小米中含有色氨酸,这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度,产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的主食。另外,除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后,你也可以搭配一点碳水化合物的食物。
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