月经初潮吃什么好

月经初潮吃什么好

目录月经初潮吃什么好月经初潮的食谱推荐月经初潮吃什么水果月经初潮的注意事项女性进入到12-13岁以后，会慢慢地进入到初潮的时间段，这个时候预示着女孩子向女性的转变，因为进入到初潮以后，每个月女性都会流出大量的鲜血，在一定程度上，一些女性会出现贫血的情况，那么我们是否可以通过饮食的方法进行改善呢?跟着祝由网养生网来看看。

月经初潮吃什么好

1.富含钙的食物：女性进入到月经初潮以后，实际上卵巢还是没有发育完全的，因此会容易出现子宫或者身体某个部位出现痉挛的情况，这个时候建议大家要补充足够多的钙质，这一点是非常有必要的，我们生活中含钙量比较高的食物有牛奶、酸奶、芝麻、海带、紫菜以及虾等等。

2.温性的食物：在月经初期的时候，不建议大家吃一些过冷的食物，否则会很容易出现痛经的症状发生，在饮食上建议多吃一些温性的食物，比如牛肉、羊肉、鱼、大枣等等，这类食物可以帮助排出身体内的淤血，对于腰疼的情况也有不错的缓解作用。

3.补血的食物：月经的时候身体会流失大量的血液，加上这个时候女性的卵巢还没有发育的很完善，所以容易出现月经不调的情况，严重甚至会出现贫血问题，建议这个时候一定要多吃一些补血的食物，比如猪肝等都是非常适合的。

4.好消化的食物：月经初期的女性在饮食上注意不能吃过于生冷、咸或者太辛辣的食物，因为这类食物会刺激胃肠比较脆弱，同时还容易出现月经不调的问题，在饮食上一定要吃一些容易消化、帮助开胃的食物。

月经初潮的食谱推荐

1.玄胡益母草煮鸡蛋：准备玄胡、益母草和鸡蛋清洗干净以后，放入到锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将煮好的鸡蛋去壳以后再继续煮开就可以食用了。

功效：具有不错的可以帮助止痛、通经、补血以及滋润肌肤的效果。

2.乌豆蛋酒汤：准备乌豆、鸡蛋、黄酒放入到锅内煮熟以后可以直接食用。

功效：非常适合气血虚的女性食用，在调中以及止痛方面效果非常的好。

3.姜艾薏苡仁粥：准备干姜和艾叶煎水以后，再用煎好的水煮薏苡仁成粥就可以了。

功效：非常适合寒湿凝滞型的通经食用，在活血化瘀、除湿方面有很好的效果。

月经初潮吃什么水果

1.苹果：苹果的营养价值是我们公认的，其中富含丰富的维生素C以及矿物质成分，在食用之后可以明显改善在经期出现的便秘的情况，同时对于一些经常出现的疲劳以及抑郁的情况也会有明显的缓解作用，但是大家需要注意，一些体质弱或者经常有痛经情况的人建议少吃。

2.芒果：芒果是一种营养价值高的水果，在身体内具有非常不错的可以降低胆固醇的效果，同时提高视力，滋润皮肤以及防治心血管疾病上也有非常好的效果。

同时在药用价值上，芒果还具有可以治疗经血不畅的效果，因此芒果是非常适合月经期的女性食用的。

3.榴莲：榴莲属于一种热带的养生水果，可以帮助驱散身体内的寒气，非常适合体质偏寒以及经常出现痛经的人食用，但是大家需要注意流量不能吃的太多，否则身体会出现燥热的情况。

4.番茄：番茄中有着丰富的营养，在解毒、平肝以及养血方面效果不错，同时还可以改善经期出现的食欲不振的问题。

5.草莓：草莓的营养价值是非常丰富的，可以改善痛经的症状，所以经期是非常适合吃草莓的。

6.樱桃：樱桃中的含铁量是非常高的，因为具有补血，加快血红蛋白再生的作用，尤其是人体出现贫血问题时，非常适合吃一些樱桃。同时樱桃还有着可以排出体内湿气的效果，可以促进消化系统的蠕动。

月经初潮的注意事项

1.在月经初潮的时候建议大家不要进行过量的运动，否则会比较容易出现痛经以及感冒等抵抗力下降的表现。

2.进入到月经期以后，建议大家需要勤换卫生巾，最好四个小时换一次，同时注意每天用温水清洗外阴，同时要勤换内裤，以免出现感染的情况。

3.进入到月经期的时候，尽量不要接触冷水，同时不要下水游泳，并且不要吃过凉的时候，否则容易造成抵抗力下降的情况。

4.要注意好保暖的工作，不要用冷水洗澡洗头，更不能光脚在地上行走。

5.在饮食上一定要达到营养的均匀，不要吃过凉的食物，多吃一些可以补铁、补钙以及补血的食物。

6.如果月经期间出现了腰疼的情况，大家不要慌张，这是一种正常的情况，一般持续3-7天以后，症状就会明显的消失了。

上文中已经针对女性初潮时期的饮食做了较为详细的介绍，大家可以根据自己的喜好进行滋补，同时建议这个时候，大家不要过于劳累，否则会出现抵抗力下降的情况，希望上文中的介绍对大家有所帮助。

初来月经吃什么食物好,女生来月经期间吃什么最好

每个女生在到了青春期后都会来月经，这是我们每个女生正常的生理现象，不过当一个女生在初次来月经的时候要注意的事项就很多，比如说在一个女生初来月经时就应该吃一些对自己月经有好处的食物。那么初来月经吃什么食物好?下面由我为你解答。

初来月经吃什么食物好 有些女性是第一次来月经，这个时候其实女性补充营养，对以后的月经来临，都是非常有帮助的，如果初次来月经不及时调理的话，等到以后再来调理就比较晚了。所以初次来月经后吃什么比较好呢?

月经初潮之后，女性的卵巢会逐渐发育成熟，在分泌雌激素的时候会加速吸收钙质，所以在饮食方面要多多注意。除了钙质之外，蛋白质、维生素、亚麻油酸也是人体需要的营养元素，肉、蛋、鱼、芝麻油、葵花籽油是补充这些营养的理想的食物。需要注意的是，女孩在青春期容易长高长胖，不少女生就会通过节食来刻意减肥，这样做容易造成身体营养不良，免疫力低下，所以科学地方法是有针对性地吃一些有营养的食物。以上就是女性月经初潮之后适宜吃的一些食物，除了这些之外，还可以根据每个人的体质进行进补，如是热性体质，容易上火的话，就只能温补，否则容易长青春痘等。

女性的月经期一般来讲饮食上没有特殊的禁忌，但是还是要注意一些，比如说少吃一些生冷的、辛辣的这些刺激性的食物，可以多吃一些含纤维高的食物，比如燕麦糙米，水果，蔬菜，这些食物可以多吃一些。体质比较寒的女性可以多吃一些羊肉、桂圆等这些食物来保持月经的通畅，也可以在月经期多休息，这样也可以减少经期腹痛的这些症状!

受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。应该补充营养，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。

女生来月经期间吃什么最好 我们都知道女性在例假期间身体最脆弱，这个时候我们必须要摄取充足的营养，特别是宫寒女性，往往在来例假的时候痛经非常严重，所以这时我们也不妨使用热水袋敷自己的小肚子。还有一些女性是因为自己经常吃一些辛辣刺激性食物，导致痛经比较严重，所以为了避免这种情况出现，我们就要多吃一些温热的食物，那么女生来月经吃什么最好?

1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物，还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果，这些食物容易消化，并且也可以促进肠胃蠕动，就可以有效改善例假期间便秘的现象。

2、吃含铁高的食物

铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老，在月经期因为铁元素丢失比较多，所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物，比如有动物的肝脏，瘦肉等，并且这些食物的生物活性比较大，很容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低，所以我们也应该注意做到荤素搭配，适当的吃一些动物性的食品。

3、喝加蜜热牛奶

很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛，身体倦怠，而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那么就可以有效的缓解这些不适症状，牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪，并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经，帮助女性消除在月经期的紧张情绪。

现在我们应该知道女生在来例假期间应该吃什么了吧，在例假期间，我们尽量吃一些开胃健脾的食物，并且这些食物也必须是温热的，千万不能吃冰冷的，因为在例假期间，我们也会丢失很多铁元素，所以大家也应该吃一些含铁较高的食物，这样也可以提高在月经期的抵抗力。

月经初潮吃什么好 适合吃的4类食物

1 富含钙的食物 女孩在月经初潮后，卵巢仍然处于发育状态，由于卵巢功能还没有完全发育成熟，不能充分的支配雌激素，进而会影响对钙的吸收和利用，因此，有些女生会有子宫或身体一些部位出现痉挛，严重者可致全身抽筋，经期由于身体敏感，症状会更明显，而且发育长高需要大量的钙，因此，补钙很重要。多吃含钙高的食物，比如牛奶，酸奶，芝麻，海带，紫菜，虾等。

2 温性食物 来例假的时候，女生是一定不能吃生冷食物的，否则会令寒气停滞，经血受阻，导致行经不畅，而引发痛经，多吃一些温性的食物，比如牛肉，羊肉，鱼，豆制品，大枣，桂圆，生姜茶等等，可以帮助经期排除瘀血，缓解腰痛、腹痛之类的问题。

3 补血的食物 女生来月经时，会失去一部分的血液，特别青春期女生卵巢功能未发育完全，容易月经不调，经血较多就容易引起贫血，因此，建议适量吃些补血的食物，猪肝就是一种理想的补血食物，含铁高且容易被吸收，增加营养，预防缺铁性贫血。

4 好消化的食物 月经初潮的女生，还是懵懵懂懂的，一些常识性的问题应该要了解。在经期不宜吃辛辣，生冷，太咸等刺激性食物，避免刺激虚弱的肠胃，而且还容易引起月经不调，最好吃些容易消化，帮助开胃的食物，比如面条，粥之类的，注意饮食要清淡且富有营养。