老年痴呆吃这两种食物能有效预防

老年痴呆吃这两种食物能有效预防

说起老年痴呆，大家一定都不是很陌生的，它的一种很常见的疾病类型，而且发病率都是中老年人。人到了一定的年龄，各个器官都会衰退，大脑记忆力就会减退，所以痴呆疾病的发病率是比较高的，下面的这些预防食物可以经常吃，看看这些食物的介绍和分类。

1、含不饱和脂肪酸的食物

研究发现，给那些极轻度的老年痴呆患者补充DHA和EPA，有积极的作用，但是对于病情较重的患者却无效。所以，老年痴呆患者如果能在平时的饮食中多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以给脑细胞得到很好的营养供给，而且也可以保护神经，对于预防老年人痴呆有好处，而且也可以减少这样的疾病。

这里有必要再提一下此类食物：核桃仁、芝麻、淡水鱼、肉类、虾、牡蛎、贝类、海胆、乌贼、章鱼等，都含有丰富的不饱和脂肪酸。

2、含维生素C和维生素E的食物

体内维生素C和维生素E严重缺乏时，整个脑细胞的活动能力就会降低，脑功能就会恶化，同时还很容易出现坏血病，这种情形对于老年痴呆患者而言，无异于“雪上加霜”，会让病情进一步恶化。所以，适当的食用维生素的食物对于预防老年痴呆来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有保护大脑功能的作用，对于预防老年痴呆，脑功能退化有好处。

如枣、草莓、金橘、柿子、大蒜、菠菜、西红柿、卷心菜、马铃薯、荠菜、香芹等，以及富含维生素E的食物，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油等，对缓解老年痴呆症状有一定的作用。

关于老年痴呆的一些预防饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于保护大脑功能有一定的好处，还能有很好的预防老年人大脑功能退化，减少老年痴呆的作用，所以日常生活中这些食物一定要补给。

老年痴呆吃这两种食物能有效预防

说起老年痴呆，大家一定都不是很陌生的，它的一种很常见的疾病类型，而且发病率都是中老年人。人到了一定的年龄，各个器官都会衰退，大脑记忆力就会减退，所以痴呆疾病的发病率是比较高的，下面的这些预防食物可以经常吃，看看这些食物的介绍和分类。

1、含不饱和脂肪酸的食物

研究发现，给那些极轻度的老年痴呆患者补充DHA和EPA，有积极的作用，但是对于病情较重的患者却无效。所以，老年痴呆患者如果能在平时的饮食中多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，可以给脑细胞得到很好的营养供给，而且也可以保护神经，对于预防老年人痴呆有好处，而且也可以减少这样的疾病。

这里有必要再提一下此类食物：核桃仁、芝麻、淡水鱼、肉类、虾、牡蛎、贝类、海胆、乌贼、章鱼等，都含有丰富的不饱和脂肪酸。

2、含维生素C和维生素E的食物

体内维生素C和维生素E严重缺乏时，整个脑细胞的活动能力就会降低，脑功能就会恶化，同时还很容易出现坏血病，这种情形对于老年痴呆患者而言，无异于“雪上加霜”，会让病情进一步恶化。所以，适当的食用维生素的食物对于预防老年痴呆来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有保护大脑功能的作用，对于预防老年痴呆，脑功能退化有好处。

如枣、草莓、金橘、柿子、大蒜、菠菜、西红柿、卷心菜、马铃薯、荠菜、香芹等，以及富含维生素E的食物，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油等，对缓解老年痴呆症状有一定的作用。

关于老年痴呆的一些预防饮食调理方法，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于保护大脑功能有一定的好处，还能有很好的预防老年人大脑功能退化，减少老年痴呆的作用，所以日常生活中这些食物一定要补给。

老年痴呆吃什么食物预防

预防老年痴呆的食物：

1、豆类

豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。

2、杏仁

杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

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3、鱼

鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。加州大学洛杉矶分校科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。

4、菠菜

研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

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5、咖啡

南佛罗里达大学最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。

扩展资料

预防老年痴呆的饮食原则：

（1）、日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。

（2）、要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。

（3）、老年痴呆症的饮食还要节制饮食，不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

参考资料来源：

/www.baidu.com/link?url=qKb4hkj03N8ZxXjY_jvlxn22mkzrOiT9x0tnaHNMh4kusymwjbgD8NVM2EdPMwGw2Oi5cvcvZZKhHTjOY6H5hEO1g-Qp7WTI11n6S1js4CG&wd=&eqid=c76dcaae000831dd000000035d073aaa"target="_blank"title="人民健康网-最怕老年痴呆5种食物有助防老痴">人民健康网-最怕老年痴呆5种食物有助防老痴

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