饭后百步走适合老年人吗(为什么说老年人不宜饭后百步走？)

饭后百步走适合老年人吗

俗话说的好，饭后百步走，活到九十九。而且很多老人也把这句话当作金科玉律，饭后立马就活动起来了。然而据新的研究结果表明，饭后百步走，并非适合所有的老人。

在很多人的理解中，饭后百步走就是简单地吃完后就赶快走一走。其实真正意义上的饭后百步走是指饭后半个小时之后，等刚吃完的食物，在胃里停留了一会后，才可以走动，并且不能是大幅度的运动。另外还有一些老年人就不适合饭后百步走。

哪些老人不宜饭后走？

有心血管疾病的老人不适合：有心脏病的病人，特别是有冠心病、心绞痛病史的老人，平时是不能剧烈运动的，特别是饭后一定要坐着休息一个小时左右，然后才能散散步。另外有高血压、动脉硬化、糖尿病病等病人，也要静坐一段时间。因为马上就走动，可能会导致出现头晕、乏力等症状表现。另外在散步的时候也要注意抬头挺胸，以防压迫心脏，出现不舒服。

消化功能不佳的老人不适合：饭后立即散步，会加重肠道负荷和促进肠道蠕动，而消化功能不佳的人，如患有慢性胃炎、消化性溃疡的老人，这时会对胃粘膜造成刺激，会伤及胃。

有贫血老人、血压偏低的老人不适合：人吃饭后脑部的血液供给会减少，容易出现缺氧，犯困，而贫血、血压低的老人，这种状况会更加明显，如果这时散步的话，可能会使脑部缺血更加严重，会出现头晕等表现。

饭后百步走是多年来流传下来的老话，自然有一定的科学道理，只是老人在具体做的时候，一定要结合自身的情况，不要为走而走，结果反倒出现不良情况。

饭后走多久适宜？

饭后走动大概半个小时，就能起到运动的作用，而一些年老虚弱的老人还可以再走的少一点，但是身体比较硬朗缺乏运动的人可以走上40多分钟左右，同时走路的时候可以甩甩胳膊、甩甩腿，能够预防腰腿痛。

老人饭后走路不宜快走，最好能“闲庭信步”，慢悠悠的散步，尤其是有心血管疾病的老人。

为什么说老年人不宜饭后百步走？

“饭后百步走，能活九十九。”这句话确实是养生之道，但对老年人却不实用。老年人对压力的反射机制退化。国外有人做过检查，进餐后35分钟内对51名老人进行了血压测量，发现平均收缩压下降了15毫米汞柱左右，而每分钟的脉搏次数变化不大。说明老年人在进餐后，会引起低血压，甚至造成晕厥摔倒。所以，老年人饭后应该休息，不宜马上百步走。
戴用手套忌不因人制宜戴手套应因人制宜，有区别地去选用，才能达到戴手套的目的。例如，老年人皮肤比较干燥，手足易怕冷，选用轻软的毛皮、棉绒或绒线制作的为宜；儿童手小、皮肤薄嫩，选用柔软的棉绒、毛线或弹性尼龙织品为好；多汗、爱出汗的人，冬季手掌容易湿冷，选用棉织制品手套为佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可经常洗换；手足爱皲裂的人，宜于戴用两层手套，外层可厚一点，里层则薄一点，即使天天往手上涂搽防皲裂的药膏，不至于使手套太脏，因为里层手套可以随时抽出洗涤、烤干再戴。

俗话说饭后百步走，活到九十九，老年人每天怎么走才养生？

我们经常说饭后百步走，活到99，而对于老年人而言，在吃完饭之后去进行散步，也是对自己的身体有非常大的好处。但有一些老年人并不知道该如何去进行散步，首先，我们在吃完饭后不要马上就去散步，应该要等到吃完饭后的半个个小时之后再去进行散步。

一、老年人散步的注意事项。

如果老年人是比较重视自己的身体健康的话，小编也是建议大家，最好是在吃完饭后的半个小时去进行散步，在进行散步的整个过程当中，一定不要快速的走路，否则的话也很有可能会导致自己出现摔倒的现象。小编建议大家在散步的时候，最好是控制一下自己的运动方式，一定不要走路的速度过快，而且在散步的时候，我们要知道，自己并不是在跟别人进行比赛，而是想通过散布让自己的身体更加健康一些。散步的时间也不能够过长，大概是一个小时左右，超过了一个小时，可能就会对自己的身体造成一定的影响！

二、老年人散步的时间。

大家如果是想让自己的身体更加健康一些的话，小编建议，大家不仅要在夜晚吃完饭之后要去进行散步。在早晨吃完饭之后也是要进行散步的，这样的话也是能够让自己的身体更加健康一些，而且也能够让自己感觉到身体更加的舒适，可以让我们更开心。

三、总结。

大家想让自己的身体更加健康，那么上路绝对是必不可少的，对于老年人而言，很多的运动，他们都是不能做的，所以说散步也是他们最合适的一种运动了。而在这里，小编也是建议大家平时可以陪伴着家里面的老年人一起去进行运动，这样的话也是有助于自己的身体健康。