老年人勤动手指有益健康

老年人勤动手指有益健康

人们常说“心灵手巧”，这里所说的心不仅指心脏功能，还指大脑的灵活性，现代医学研究发现，手指的活动能力，是人体健康的晴雨表，很多老年疾病，最初的症状都表现为手脚麻木、颤抖，老年人如果能够经常锻炼手指，能够增强神经系统的反应能力，促进身体其它组织器官的健康。

常做手指操

手指操是活动手指的一种方法，其基本的动作包括单个手指的卷伸、手指反方面扳动、多个手指握拳与伸开、同手掌手指间靠拢与分开等，具体的活动次数和招式可以由老年人自己决定，以将手指的各个方面都锻炼到为基本要求。

每天坚持至少半小时做手指操，能够促进老年人的血液循环，刺激神经末梢，调节神经中枢，据不少老年人反映，常做手指操，能够平稳血压、降血脂、降血糖，对多种老年疾病有着良好的预防和改善作用。

经常参与动手的活动

老年人的活动不能过于激烈，而对手指起到锻炼作用的一些活动运动量不大，非常适合老年人参与。比如弹奏乐器，尤其是弦类的乐器，在锻炼老年人手指的同时，也锻炼了其反应能力和协调能力，对老年人心脑健康有很大好处。

再比如书法，有静有动，非常符合中医养生的要求，在写字的时候，人的精力集中，手指在活动，但心神内守，这样不仅通过锻炼手指增强各个组织器官的活性，而且能够保持平和的心态，有助于避免血压波动，改善心脏功能。

除了乐器和书法，绘画、手工编织、乒乓球等一些用手比较多的活动，都能够对手指进行锻炼，对老年健康起到帮助作用。很多老年人喜欢在掌中放上两个圆球用手指拨动进行锻炼，方法简便，对手指锻炼作用大，也是老年人可以坚持的活动。

经常锻炼手指有什么好处

经常锻炼手指有什么好处

经常锻炼手指有什么好处？古语有说，十指连心，手指是我们在平时生活中使用最多的部位了，有时时不时做些手指操，让手指锻炼一下，听说对身体有好处，那么经常锻炼手指有什么好处呢？

经常锻炼手指有什么好处1 一、有益大脑健康

1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

2、经常捏一捏手指的各个关节，可以很好的起到刺激手部穴位的效果，帮助身体缓解疲乏状态。

3、人体中的每个器官，小到一块肌肉，在大脑皮层中的神经中枢中都有它的代表区域。因此，大脑的活跃状态直接和人们的健康产生这相呼应的关系。

4、而手指运动中枢在我们的大脑皮层所占的区域是最为广泛，是其它运动区域的10倍左右，因而可以通过手指的活动来刺激大脑的神经中枢，不仅可以有效的帮助大脑的健康，同时也是维持衰老最简单有效的方法。

5、如果在进行揉捏手指的过程中，发现手部的不同部位有疼痛的感觉出现，那么这可以判断出身体的某个器官不正常，也许是疾病的信号。针对这样的情况，我们可以对手部疼痛的部位进行细致的按摩，通过穴位的刺激促进局部的血液循环，从而使得疾病有所好转。

二、补肾养生

1、肾脏健康是人们进行养生第一步就需要考虑的问题，因此，如何养肾成为了人们关注的重点话题。

2、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

3、这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

三、其他功效

1、促消化

小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。这个穴位与心脏的关系非常密切。当人患有心脏疾病的时候，此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。而有效刺激该穴，则能对心脏起到保养作用。另外，小指的指尖另一侧还有少泽穴。这个穴位与小肠的关系密切。经常按摩这个穴位，对于促进消化吸收功能很有好处。

2、防感冒

在无名指指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸处，有一个关冲穴。该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。经常由上至下按摩无名指，对预防冬季上呼吸道感染很有帮助。而在人感冒、发热的时候按摩此穴，则能有效缓解症状。

3、养心脏

中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。故而，夏天按摩此穴能有效预防中暑，冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病，增强心脏功能。

4、防便秘

食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。该穴位于食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。这个穴位和很多大肠疾病有密切关系。经常按摩可以促进消化，同时防止便秘。

5、养肺脏

大拇指指甲外侧，即拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸有一个少商穴。该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。常按此穴可以养肺。一旦按摩此穴有明显痛感，往往说明患者有慢阻肺等慢性肺病。

经常锻炼手指有什么好处2 好处：

1、对健脑十分有益。

给细胞直接刺激。对于学生来说高频率的活动手指，远比效果差的用功学习及死记硬背更能曾强大脑的活力。

2、增强手指的柔韧性、灵活性。

经常活动手指关节,可以提高关节灵活度。所谓心灵手巧,常指活动手指关节可提高灵敏度,使你变得更机智。多多让指尖从事一些比较精密的活动。

3、可以起到预防中风的作用。

老年人多运动手指还有另外一个好处，那就是预防中风，这些疾病都是老年人容易得到，而且相当不好的一种疾病，但是我们通过简单的运动手指其实就可以避免，所以老年人何乐而不为呢，应该要多运动一下手指头，多按摩一下都会有好处。

科学合理地活动手指：

一、尽可能双手并用。

总是使用一只手只能刺激支配该手的一侧脑子。喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应锻炼右手。

二、培养手指的灵活性。

要使指尖能从事一些比较精密的活动，如拼装小型塑料模型，摆弄小玩具、用小刀削铅笔等。

三、锻炼皮肤的敏感性。

皮肤触觉不敏感就意味着大脑感觉中枢的迟钝，所以应让手指经常接受冷热刺激，如冷、热水洗手等。

四、增强手指的.柔韧性。

这对提高大脑的工作效率有益。

经常锻炼手指有什么好处3 手指柔韧性增强方法：

可以交替伸进热水和冷水中锻炼，或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲。

经常伸屈手指，闭上眼睛摸按钮以及做握力运动等。

喜欢用右手的人要多锻炼左手，如用左手提物，关门窗、翻书页等。爱用左手的人应多多锻炼右手。

手指上面有多个穴道，还有很多神经末梢都分布在手指上面，如果多运动手指的话，那么就会对全身都产生一个作用，特别是会对大脑血液流动有帮助。

按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。

全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。

经常做手指操的好处

经常做手指操的确是有很多好处的，首先来说可以帮助消除手指上多余的脂肪，还可以起到加速血液流动的作用，让我们的手指不仅仅变得更加具有美感，同时也变得更为灵巧。

而进行手指操的时候，也可以同时对手部的肌肤进行一些按摩，不仅让肌肤变得更加光滑紧致，同时还可以增强皮肤对于营养物质的吸收。

而手指操也是健美操的一种，不仅可以让手部更好看，还可以起到消除疲劳和减轻精神负担，以及对于紧张的情绪也有缓解的功效，对于身体保健也是有一定好处的。

经常做手指操的好处是什么呢？以上就是针对于这个问题的介绍，可以看出经常做一些手指操的确是很有好处的，不仅仅可以让手指变得更加灵活，同时也会对身体起到保健的功效。

老人多动脑好不好

好。每天不能不用脑。达。是可而已就行了！ 据美国健康日网站9月7日报道，加拿大拉瓦尔大学一项研究显示，繁重的脑力工作可能让人吃得更多，进而导致体重增加。
拉瓦尔大学的研究人员邀请14名学生享受“免费的午餐”，要求他们能吃多少就吃多少。但在大快朵颐之前，他们需要完成3项不同的任务：坐着休息、阅读并归纳文章主题、接受记忆力和注意力测试。
结果显示，与坐着休息时相比，这些学生在完成脑力劳动后，葡萄糖和胰岛素水平变化得更加明显。研究人员表示，葡萄糖充当了大脑“燃料”的角色，学生们可能需要摄入更多食物，以维持葡萄糖水平。
研究人员说：“在进行脑力劳动时，我们过度补充热量，同时活动较少，这也是导致肥胖日益严重的原因之一。”（杨孝文）
多动脑胃口也会好的一直以来人们对老年痴呆症存在误解，总认为脑细胞会不断死亡，数量越来越少，所以流行的看法是节制用脑，以避免大脑神经细胞超负荷运转，减少其衰老退化过程。一些医学专家则认为，老人更应多动脑，多运动，这样才能减少老年痴呆症的发生。
老年痴呆症早期症状为创造性减退、易倦怠疲劳、健忘、易动怒、疑心大、夜梦难眠、语言能力障碍，甚至性格行为改变等。统计显示，目前我国60岁以上老人中有12．5％~18％的人患有老年痴呆症，而且还在继续增长。
痴呆治疗方面，我国传统医药具有较大的优势，应用辨证论治方法，积累了大量的临床经验。根据中医辨证论治原则，痴呆病位在脑，与肾、肝、心、脾等脏器失调有密切关系。以天麻钩藤饮为主的平肝潜阳剂最初被用于本虚标实的高血压病的治疗，即肝肾阴虚为本（根本病因），肝阳上亢为标（外在表现）的高血压病的治疗，收到了很好的效果。
天智颗粒就是参考此方的疗效而组方，临床实验证明，天智颗粒对老年人血管性痴呆肝阳上亢、肝肾阴虚所表现的记忆、认知功能减退、人格障碍有较好的疗效，对其伴发的神经症状以及头痛眩晕、烦躁易怒、失眠等症状也有显著疗效。
鼓励老人“多多益善”
鼓励老人多动脑 对于老人参与诸如电脑、象棋、外语等注重动脑的活动，美国的家庭总是予以全力支持，并提供方便。因为让老人多参加这类活动，不仅可丰富他们原本较为单调的晚年生活，还可有效预防大脑功能的衰退，甚至能延缓或遏制老年痴呆症的发生。
鼓励老人多说话 通常人们不喜欢老人唠叨，美国的很多家庭却主张老人应多多说话，而且说话的对象还应不限于家人和朋友，此外在我们看来有点傻乎乎的“自言自语”也在鼓励之列。美国人普遍认为，多说话一可帮助老人活跃业已变得迟钝的思维，二可为老人获取许多信息和知识。至于老人们出于好奇而提出的五花八门的问题，家人也总是有问必答，或作出耐心解释。
鼓励老人多唱老歌 唱老歌是帮助老人重返青春的一个好方式，带来的是活力，驱走的是伤感。为了引导他们多唱老歌，美国不少著名歌唱家、流行歌星经常到老人院为老人义唱经典老歌。
鼓励老人多串门 作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并为部分尚健康、年轻的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈并继续保持年轻时关心他人、乐于助人的优良品德。
鼓励老人多动手 最新研究证实“手指运动”对老人的神经功能有积极的调谐作用。美国家庭普遍鼓励老人参与诸如编织、弹琴、剪贴、做手工等勤动手指的活动。
脑子会更聪明的美国家庭对老人的“十大鼓励”
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鼓励老人多动脑支持老人参与诸如电脑、象棋等注重动脑的活动，因为，这类活动本身就是锻炼大脑的“体操”，长期坚持可有效预防大脑功能的衰退，甚至还能预防老年痴呆症的发生。
鼓励老人多说话通常人们不喜欢老人“唠叨”。美国家庭却主张老人应多多说话，而且说话的对象还应不限于家人和朋友。此外，在我们看来有点傻乎乎的“自言自语”也在鼓励之列。美国人普遍认为，多说话一可帮助活跃老人已变得迟钝的思维，二可为老人提供许多获取宝贵信息的机会，三可充实过于平静的老年生活。至于对老人们出于好奇心而提出的五花八门问题，家人也要耐心地回答。
鼓励老人唱老歌唱老歌是帮助老人重返青春时代的最好方式之一，带来的是活力，驱走的是伤感。
鼓励老人相互多串门作为社会交往的一种形式，串门可使老人变得性格开朗，并给部分崇尚健康生活的老人帮助其他老人提供了机会，使他们在晚年依然拥有一个良好的社交圈。
鼓励老人多动手科学研究证实“手指运动”能提高老人的神经系统功能，老人应多参与编织、弹琴、剪贴等勤动手指的活动。
鼓励老人参加体育运动参加散步、游泳或骑车等体育运动可大大减轻身体的疲劳感，但要做到锻炼的“持之以恒”。
鼓励老人多交忘年交美国人认定，老人如有幸能拥有几个忘年交，心理上便可能变得更为年轻。故美国家庭不仅鼓励老人与同龄老人交朋友，而且还鼓励他们与青少年甚至儿童多打交道。
鼓励老人投身大自然让老人有机会投身于大自然的怀抱有益于身心健康，故只要条件许可，美国家庭便为老人的旅游或户外活动提供可能和方便。
鼓励老人实现年轻时的梦想对于老人期望实现年轻时未实现的种种梦想(如上大学、学会游泳等)，美国家庭从不冷嘲热讽，相反总是予以全力支持。
鼓励孤寡老人寻找老伴美国人认为，即便子女再孝顺，孤寡老人依然有找老伴的需要。因此，社会上专为孤寡老人提供服务的“银色鹊桥”之类的机构越来越多，服务质量也越来越好。