青少年长高个儿,后天努力更重要

青少年长高个儿,后天努力更重要

常言道：“春生夏长、秋收冬藏。”青少年时期是人体最佳的生长发育阶段，长高是期间最受关注的生理现象。医学研究表明：除了先天的基因条件之外，后天的各环境条件是影响和改善骨骼发育的重要因素。

【青少年长高的营养因素】

青少年营养供应是否全面、均衡，严重影响着他们骨骼的生长发育。

补钙

青少年时期，人体成长速度较快，这时就需要补充足够的钙，来维持身体和大脑的正常生长和发育。

含钙高的食物有牛奶等奶类，泥鳅、虾皮等鱼贝类，萝卜、菠菜、柚子等果蔬类，以及鸡蛋、豆制品等。补充维生素C、D，都有助于人体钙质的吸收。

补锌

锌含量丰富的食物主要有：动物肝脏、坚果类、牛肉、牡蛎等。锌对青少年骨骼的生长发育，以及大脑的智力发育有很大的影响。

补充蛋白质

蛋白质是骨骼生成的重要材料。奶类、家禽类以及豆制品是蛋白质含量最为丰富的食物原料。

【青少年长高的睡眠质量因素】

千百年来都流传着谚语“能睡的孩子长大个儿”。在夜晚的睡眠状态下，会分泌促进人体生长发育的生长激素，因而，青少年最好养成晚上9点前入睡，早上6点起床的良好生活作息。

【青少年长高的体育锻炼】

多出去阳光浴：晒太阳可以利于钙质的人体吸收，有助于长高。

跳远、跳高、引体向上以及打篮球、踢足球等户外体育锻炼。不仅可以健身健体，又可以拉伸肌肉，促进骨骼的生长发育。

总而言之，“要想个儿高，生活习惯就要好”！青少年需均衡营养、静心安神、补充睡眠、加强锻炼。

我国居民平均身高持续增长，为了长高，后天努力到底有多重要？

随着时代的不断发展，人们的生活水平以及经济水平都是得到了一个显著的提高，而且现在随着人们的生活条件变好了，所以说如今年轻人的生活饮食问题可以说是十分的好，因为现在我们的国家富足再也不像几十年前那样的贫瘠，人们为了生活都需要付出很大的努力，而且我国居民的平均身高也是在持续的增长。虽然身高问题和基因有着很大的关系，但是后天的努力也是十分的重要，今天主要介绍一下，想要让我们的身高增高，有什么好的办法具体介绍如下。

一、饮食营养要充分在我看来想要长高的话，后天努力可以说是十分的重要，因为现在人们的生活条件都是变好了，所以说在日常生活当中饮食营养一定要充分，只要营养充分了，人们的身体才能够得到一个很好的发育，只有这样才能够让我们的升高变得是越来越高。

二、多多运动在日常生活当中想要让我们变得高一些的话，那么生活当中一定要多多的做一些运动，比如说打篮球这样的运动，因为经常拉伸可以让我们的腿部线条变得是越来越好，而且也是能够让我们的身高变得越来越高。

三、要及时发现自身的问题在我看来想要长高后天的努力可以说是10分的重要，如果发现自己的身高一直10分矮的话，那么一定要做起一个及时的检查，只有及时的发现问题才能够有效的解决问题，只有及时的检查我们自己的身体，才能够知道我们的身体到底缺什么样的营养。

各位看官，以上就是关于我对“我国居民平均身高持续增长，为了长高，后天努力到底有多重要？”的看法，有什么想法可以在下面评论哦。

爸爸不高，12岁孩子身高180cm，妈妈分享长高个的秘诀

人有高矮之分，孩子也有高矮之分。孩子的身高是父母所关心的。每个爸妈都希望自己的孩子能够长高个儿。可身高除了受先天遗传的影响外，还受后天因素的影响，比如睡眠习惯、饮食习惯、运动习惯和情绪管理等等。

父母个子都高，孩子不一定高，父母个子不高，孩子不一定矮。爸爸妈妈帮助孩子管理好他的身高，让遗传潜能得到最好的发挥，充分挖掘孩子后天生长的潜力，孩子是完全有可能长得比父母高。

胖嫂是我的邻居，她人如其名，个子不高，身高150cm，长得眉清目秀，有一手好厨艺。她老公也不高大，身高167cm，但他们的独生子涛涛才12岁，看起来就一大小伙子，身高有180cm。涛涛的高个子，让胖嫂一下子成了左邻右舍羡慕的妈妈。这是爸爸不高，孩子成功逆袭成高个子的典范。

邻居们都来找胖嫂取经，希望她分享涛涛长高个的秘诀。胖嫂大方地分享了她管理儿子涛涛身高的心得。

她说，涛涛之所以长高个是靠早睡早起、经常运动和饮食营养均衡。

良好的睡眠有利于长高个。 涛涛一岁半儿保体检时，胖嫂听医生说，孩子的身高和生长激素有关。生长激素是由大脑垂体分泌，而垂体分泌生长激素是脉冲式的，只有当人进入深睡眠时，人体才开始分泌生长激素，因此良好的睡眠有利于生长激素的分泌，进而促进孩子的身高增长。反之睡眠不足，尤其是深睡眠不足，就可能抑制生长激素的分泌，进而影响到孩子的身高增长。

运动也能帮助孩子长高个。 运动本身能够刺激孩子的骨骼肌肉发育同时运动，可增加孩子的能量消耗，增进孩子的胃口，吃更多的东西，从而有利于保持营养充足和平衡，促进孩子的生长。另外运动也能改善孩子的睡眠，使孩子夜间的睡眠更深层，促进生长激素的分泌，而有利于孩子的生长。

饮食均衡也能够帮助孩子长高个。 胖嫂本身的厨艺很好，那为了孩子能够长高个更加注重饮食的均衡，食物的多样化。她除了会做一日三餐之外，还会做各种好吃的点心。儿子涛涛在他的投食下也没有辜负他的辛苦，蹭蹭蹭地长高了。

胖嫂非常喜欢和邻居们分享她专门为了儿子涛涛的长高，看过的那些儿童增高食谱。

尤其是其中一套儿科大夫给她推荐的 儿童增高食谱 。她平时都是按照这套增高食谱上的食谱给儿子做饭，因为种类多，做法简单，花样还多，胖嫂的儿子涛涛一直都很喜欢。

这套儿童长高食谱一共三本，分为三个主题，分别为《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》和《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，里面的内容不但很丰富，而且饭菜做法简单，一看就会。老人跟着视频学习也很方便。

我也买了一套，经常按照这套儿童增高食谱给儿子做饭，儿子挺喜欢吃的。

里面的食材都是常见食材，简单易学，就连每道菜需要食材的具体分量都一清二楚，10分钟左右就可以给孩子做一道色香味俱全的儿童长高营养套餐。

胖嫂还感慨，从儿子开始吃辅食后，她就比较注重儿子的饮食营养，看了这套食谱后，才知道自己之前做饭存在很多误区。

这套食谱除了分龄增高的食谱外，还有很多儿童 健康 饮食方面的科普知识。

比如其中的一本《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》，就给家长科普了很多儿童食疗小妙招，让孩子在吃好长高个的同时，提高体质，增强免疫力。

爸爸妈妈都希望自己的孩子能长高个，长得比自己高。青出于蓝而胜于蓝，赢在起跑线，是爸妈的美好愿望。

遗憾的是有的父母因为自己身高不太高，就担心自己的孩子会遗传自己的身高，长成矮个子。

孩子能否长成大高个，除了父母的身高遗传外，后天的努力更重要，所以，爸爸妈妈一定不能放过让孩子长高的任何机会。与其让孩子去看医生，通过打针吃药等方式，期待孩子能长高，不如让孩子通过一日三餐的 健康 饮食，配合良好的睡眠和适量运动，帮助孩子长高个。

这套增高食谱一共三册才68元，算下来厚厚的一本也才20元多点，也就是一顿饭的钱。几十元就可以解决父母给孩子做饭难的问题，更可以让孩子通过增高食谱上的营养饭菜长高个，只长高不长胖，真的很值得。为了孩子长高，有需要的爸爸妈妈可以试试，越早越好。

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