影响青少年增高的因素

影响青少年增高的因素

身高，一直是一个热门的话题。现实中，存在很大一部分青少年苦恼于身高的问题。这部分人通常害怕自己长不高，影响自身今后的形象。其实青少年正处于人体各方面成长、发育的阶段，除去由先天基因决定的因素外，青少年们只要改掉生活中的一些坏习惯，并通过一定科学的保养，就能使身体长高。那么，首先让我们来简单了解下哪些不良习惯会导致身体长不高。

影响青少年长高的不良因素

吃饭时喝饮料。很多青少年往往图一时之快，在吃饭口渴时猛喝饮料，这将导致人体的营养吸收功能下降，不利益骨骼的正常发育。

过多吃零食。青少年通常都会很喜欢一些油炸及膨化零食，在享受鲜美味道的同时，也摄入了大量食品添加剂及激素等。这些都会导致营养不良，影响身体生长。

碳酸饮料喝太多。青少年自身约束力相对较差，面对如可乐等碳酸饮料时，往往痛快地“海喝”。然而众所周知，碳酸饮料喝多了会软化身体的钙组织，影响身高便也成了必然。

睡眠时间少。很大一部分青少年受电脑等电子科技产品影响，经常性的“加班加点”，导致睡眠严重不足，从而致使生长激素的分泌明显下降，不利于身体的长高。

我们知道了这些影响身体长高的因素后，不仅要及时改掉这些坏习惯，更应该注重进行一些保养措施。我们将接着为您提供一些促使青少年长高的好方法。

促使青少年增高的方法

注意多补充蛋白质。就研究表明，蛋白质具有燃烧体内剩余脂肪、促进身体生长的功效。且蛋白质能够增加身体抵抗力，达到强身健体之效。

多喝牛奶、豆浆。我们知道，牛奶、豆浆中富含的“钙”对于人体骨骼的发育有着相当不可忽视的促进作用。

多拉韧带。闲暇之时可以自己多做拉伸运动，刚开始可以相对次数少些，逐步慢慢增加，循序渐进，长期坚持对身高增长会起很大作用。

多做摸高运动。平时尽量用手往高处摸，或跳起来摸高处的物体，诸如打篮球等运动。坚持着做能够使我们的身体逐渐的长高。

合理饮食，拥有良好的生活习惯。避免食用一些不健康的食品，多食用富含“钙”“蛋白质”等促进身体健康成长的食物，规范作息时间，拥有一个良好的精神状态，对于身体的增高有着极大帮助。

因此，苦于身高问题的青少年们千万不要焦急，甚至是“病急乱投医”，致使身体出现一些其他不良状况。大家平时注意养生健康的生活习惯，摒弃一些坏习惯，身体跟上营养，发育就不会被阻挠。

影响青少年增高的因素

身高，一直是一个热门的话题。现实中，存在很大一部分青少年苦恼于身高的问题。这部分人通常害怕自己长不高，影响自身今后的形象。其实青少年正处于人体各方面成长、发育的阶段，除去由先天基因决定的因素外，青少年们只要改掉生活中的一些坏习惯，并通过一定科学的保养，就能使身体长高。那么，首先让我们来简单了解下哪些不良习惯会导致身体长不高。

影响青少年长高的不良因素

过多吃零食。青少年通常都会很喜欢一些油炸及膨化零食，在享受鲜美味道的同时，也摄入了大量食品添加剂及激素等。这些都会导致营养不良，影响身体生长。

碳酸饮料喝太多。青少年自身约束力相对较差，面对如可乐等碳酸饮料时，往往痛快地“海喝”。然而众所周知，碳酸饮料喝多了会软化身体的钙组织，影响身高便也成了必然。

睡眠时间少。很大一部分青少年受电脑等电子科技产品影响，经常性的“加班加点”，导致睡眠严重不足，从而致使生长激素的分泌明显下降，不利于身体的长高。

我们知道了这些影响身体长高的因素后，不仅要及时改掉这些坏习惯，更应该注重进行一些保养措施。我们将接着为您提供一些促使青少年长高的好方法。

促使青少年增高的方法

多喝牛奶、豆浆。我们知道，牛奶、豆浆中富含的“钙”对于人体骨骼的发育有着相当不可忽视的促进作用。

多拉韧带。闲暇之时可以自己多做拉伸运动，刚开始可以相对次数少些，逐步慢慢增加，循序渐进，长期坚持对身高增长会起很大作用。

多做摸高运动。平时尽量用手往高处摸，或跳起来摸高处的物体，诸如打篮球等运动。坚持着做能够使我们的身体逐渐的长高。

合理饮食，拥有良好的生活习惯。避免食用一些不健康的食品，多食用富含“钙”“蛋白质”等促进身体健康成长的食物，规范作息时间，拥有一个良好的精神状态，对于身体的增高有着极大帮助。

因此，苦于身高问题的青少年们千万不要焦急，甚至是“病急乱投医”，致使身体出现一些其他不良状况。大家平时注意养生健康的生活习惯，摒弃一些坏习惯，身体跟上营养，发育就不会被阻挠。

青少年长不高有那几个原因

1、影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

2、营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。

4、热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些。我国儿童青少年的身高虽然都是汉族人但有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

扩展资料 孩子的身高30%可靠后天努力改善

北京协和医院内分泌科主任医师潘慧表示，影响孩子身高因素，遗传占70%，这是外力不能改变的，但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，仍然有30%的空间可以后天补足。

潘慧表示，首先要保持健康的生活习惯，这其中包括不挑食、不偏食、适当运动和合理作息。

在孩子生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物；其次是钙和维生素D；第三是微量元素，例如锌。此外，孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物，例如腌制食品、火腿肠、辣条等；尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。

除了营养，适量的运动也能促进生长激素的分泌。跳绳、慢跑、游泳和羽毛球都有利于长个儿。每天户外运动半小时，长期坚持会有很好的效果。潘慧提醒家长，孩子运动长高不能急于求成，长期过量超负荷运动对骨骼和肌肉带来损伤，反而不利于孩子正常发育。

充足的睡眠是孩子长高的必要保障，因为生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。潘慧建议，孩子们每晚十点前进入睡眠状态，并保持8个小时的睡眠时间。 健康的身体和健全的心理，比体格的高矮更重要，家长不要过度关注孩子的身高，以免给孩子造成压力，影响孩子身心健康。

参考资料来源：百度百科-身高

参考资料来源：人民网-孩子的身高30%可靠后天努力改善