经期吃蛤蜊,缓解下腹冰冷痛经

经期吃蛤蜊,缓解下腹冰冷痛经

　　很多女性在经期都会出现怕冷、小腹冰凉、痛经、贫血的现象。不管贴多少暖宝宝，喝多少红糖水好像都没有太大的作用。所以在这里，我们还是建议各位女同胞在经期的时候，多进补一些补血、化瘀的食物。蛤蜊中含有丰富的铁，可以补充月经期间流失的铁质。

蛤蜊适应人群：更年期综合征，月经不调，痛经，白带过多，闭经，女子性冷淡，高血压，肺结核，糖尿病，黄疸，小便不利，痔疮，醉酒。

推荐经期明星食材

　　菠菜、乌鸡、山楂、蛤蜊、紫菜

推荐食谱

蛤蜊蒸蛋

　　材料

　　蛤蜊12只，鸡蛋2个，青椒丁，红椒丁各少许，姜、盐、葱末各5克，料酒10克

　　做法

　　1、用盐水浸泡，使其吐净泥沙，放入少许加姜片和料酒的沸水中烫至壳开，捞出。

　　2、鸡蛋打开，加盐打散，加水搅匀，加蛤蜊，蒸10分钟，撒香葱末、青椒丁、红椒丁即可。

　　小窍门

　　为了让蛤蜊在烹饪时全开口，可以割除蛤蜊尖顶处的韧带。

痛经可以吃哪些食物调理 痛经不能吃什么食物

1 痛经可以吃哪些食物调理 1．痛经患者的饮食应注意摄入充足的蛋白质、脂肪、糖类、水、纤维素、无机盐和微量元素；维生素方面特别要重视与生殖功能有关的维生素E以及维生素B、维生素C、维生素D的作用。

2．痛经患者的饮食取舍还应根据临床表现的寒热虚实特点不同而决定，寒证应多吃温经散寒的食物，如荔枝、板栗、胡萝卜等。

3．痛经患者可以适当地饮用一些低度酒类，如黄酒、葡萄酒、米酒等，以取其散瘀行气、温阳通脉的作用。

4．除热证患者，在行经期内，一律忌食寒性、凉性的食物，如黄瓜、冬瓜、西瓜等；所有痛经患者在行经期内都应忌食辛辣而有刺激性的食物。

2 痛经可以吃哪些食物调理 1．主食及豆薯类，宜选用粳米、小米、小麦粉、玉米、薏苡仁、黄豆、黑豆、豌豆、扁豆等，常与红豆、山药、莲子、桂圆、藕粉、鸡蛋等搭配做成各种汤羹或点心食用。

2．蔬菜，得按病证的寒热虚实特点进行选择，寒性痛经多用韭菜、姜等；热性痛经多用平性品种，如青菜、黄芽白菜、荠菜等。

3．畜、禽、鱼肉，海鲜类，也要按痛经的寒热虚实的不同加以选择，寒性痛经多选羊肉、狗肉、海马、雀肉等；热性痛经则相反，应选用平性的猪肉、鸽肉、等；虚证痛经可服食一些补气、补血、养肝、益肾的食品，如乌骨鸡肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼类等。

3 痛经不能吃什么食物 1、有一部分痛经患者属于湿热蕴结类型，存在生殖器官炎症，应特别要忌食辛辣或有刺激性的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、葱、洋葱、韭菜等，也不要吸烟或喝烈性酒，以免加重盆腔充血及炎症发展而使痛经更甚。

2、经期内，尤其是湿热蕴结型痛经患者不用胡椒、花椒、芥末等气味香窜的刺激性调料。

3、痛经患者要忌食酸性食物，因一般酸性食物性寒，具有固涩收敛作用，易使血管收缩、血液滞流而不利于经血下行。

4、在行经期内一般都忌食鸭肉、马肉、蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鳢鱼等凉性肉食；行经期内同样也应忌食辛辣而有刺激性调料烹调的鱼、肉、禽类菜肴。

经期饮食

女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养。经期饮食保健尤为重要，选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥、丰胸、保健身体。

经期减肥食谱

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。

一、魔芋玉米

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀。

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

二、西芹芦荟滑虾仁

材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

三、红豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。

2、泡好的红豆，用清水过滤一下。

3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

四、白萝卜枸杞排骨汤

材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。

3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。

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经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆 经期丰胸食谱

经期是丰胸最好的时间，在这期间卵巢会大量分泌动情素，这种激素有刺激乳房发育的作用，有益于乳房脂肪的堆积。那么，经期丰胸食谱有哪些呢？

一、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

二、蛤蜊汤

材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。

做法：

1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。

2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。

3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。

4、最后出锅时加入葱花即可。

三、盐水虾

材料：斑节虾、姜、盐、味精。

做法：

1、首先将新鲜的斑节虾洗净。

2、把生姜洗净切成小片备用。

3、然后在锅中加入适量清水，将其烧至沸腾。

4、把虾放入到沸腾的水中煮熟，加入盐味精调味。

5、当虾变色后即可捞出食用。

四、花生炖猪脚

材料：猪脚、花生、生姜、料酒、盐。

做法：

1、猪脚清洗干净，焯水备用。

2、锅内加入适量的水，下入猪脚，生姜片和料酒。

3、花生米洗干净也倒入。

4、大火烧开后，撇去浮末，转小火慢炖。

5、炖至所有材料软烂，调入适量的盐即可食用。

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月经期间丰胸食谱 经期食谱搭配好 有助调养身体 经期保健食谱

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗进行调理。经期保健食谱有哪些？

一、黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

二、奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

方法：

1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

三、莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

做法：

1、莲藕洗净，切块待用。

2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

四、山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。

做法：

1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2、栗子去皮洗净待用。

3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好 经期不能吃哪些食物

经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女性经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现月经量少、痛经等症状。那么女性在经期不能吃什么呢？

1、辛辣刺激食物

经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

2、生冷寒冷食物

经期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

3、含糖分多食物

经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、过咸食物

经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

5、浓茶、咖啡

经期不饮浓茶、咖啡等，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量或延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6、酒精饮料

经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。同时，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。

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