月经不调之自我按摩疗法

　　月经不调指的是妇女的月经周期不规律，有时提前，有时延后，甚至一个月来两次或者几个月来一次。中医学认为，月经不调主要是因为气血亏虚、阴阳失衡所导致的。

　　正常的月经周期一般是28天，提前或者推迟7天左右属于正常现象。换言之，从21~32天的月经周期都是可接受的范围。偶尔有一两次不规律属正常范围，但当连续出现3个周期都不正常时，就属于月经失调。

自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

　　女性的小腹脂肪比较厚，而且子宫也有较强的抗外力结构，这是出于保护女性生理器官的需要，因而按压穴位时可以力量加大些，时间加长，不用担心会对内脏器官造成任何伤害。

　　自我按摩法

　　按压关元穴，时间控制在10~15分钟，坚持每日1~2次。

　　身体平躺，气海(下腹部，正中线上，当脐中下1.5寸)、终极(下腹部，前正中线上，当脐4寸)、子宫(下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸)这几个穴位也可以按此法实行，对于妇科保养有很大的好处。

　　小贴士

　　1、点按关元等穴位的同时，可用手掌进行旋转式推按，由肚脐起，按顺时针方向由下至上按摩，如此反复进行2~4分钟。

　　2、 以手掌在小腹部反复揉推，可以有效调节月经不调的症状。但要注意的是，按摩手法应该由轻至重缓步进行，力度应该以透达深处为标准。

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