备育前1个月爸爸6大注意事项(怀孕前准爸爸应注意些什么？)

备育前1个月爸爸6大注意事项

没有哪一个家庭会不希望自己家生下的宝宝是最健康最可爱的，你知道吗？在准备怀孕前，不仅备孕妈妈需要注意各项条条框框，备育爸爸的健康调理也是要受到重视哦！因为宝宝2/1的基因是来自爸爸的，而这占了宝宝一半的基因也是非常重要的哦！那么怀孕前爸爸需要注意哪些问题呢？

备育男性吃南瓜子能提高精子质量

研究发现，经常吃南瓜子，有助于提高男性精子质量。因为南瓜子中含有大量的锌，从中医的角度来说，含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性的生育能力。

备孕男性可以多吃羊肉

羊肉的脂肪和胆固醇相对于猪肉和牛肉较少，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，适合男士经常食用。进入备孕期的男性更应该多吃羊肉，清汤涮羊肉也是一道不错的美味。

备育男性应该常吃含镁元素的食物

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，提高男性的生育能力，从而增加受孕成功的概率。

家常食物中，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

备育男性不可以喝可乐

美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

备育男性需要节制性生活

性生活频繁，必然使静夜稀少，精子的数量和质量也会相应的减少和降低。准备要小宝宝前5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

备孕男性不宜抽烟喝酒

备育男性应戒除吸烟、酗酒等不良嗜好。有资料表明，酒后备育的胎儿60%先天智力低下；每日吸烟10支以上者，其体内的精子活动度明显下降。

为了成功受孕，备育男性在备孕时的一大任务就是戒掉烟酒，主动调节工作压力，取消没有必要的应酬，养成良好的生活习惯，积极备孕，避免前功尽弃。

怀孕前准爸爸应注意些什么？

怀孕不仅仅是妈妈的事，爸爸也同样重要，爸爸也需要有一个良好的身体，才能孕育一个健康的宝宝，在备孕前，爸爸和妈妈都需要做好相关的工作，做好各项检查。

其实，很多准爸爸对受孕并不重视的，总是认为，受孕是女人的事情和男人无关，实际上，这是一种错误的说法。怀孕是夫妻双方共同完成的事情，既然是共同去完成的，就必须要共同去做好备孕工作。如果准爸爸没有优质的精子，又怎能生出健康的宝宝呢？所以准爸爸在怀孕之前做好备孕工作是非常有必要的。

怀孕前准爸爸应注意些什么？

一、很多准爸爸都会有抽烟喝酒的坏习惯，抽烟喝酒会影响到健康，尤其是会影响到精子的质量。在怀孕之前，准爸爸一定要严格的戒烟禁酒，避免烟酒影响到精子质量，而影响到下一代的健康，影响到受孕率。
二、准爸爸要将身体调理好，多吃含蛋白质的食物，有利于精子的生成，提高精子的数量和质量，强体质，提高免疫力，对准爸爸的身体起到很大的帮助，对受孕也非常分有利。

三、准爸爸要多补锌，锌与精液的质量及密度也是有一定关系的，缺锌会影响到精子的代谢与活力，男人体内如果缺乏锌，就会影响到精子的代谢与活力，导致精子质量下降，从而影响受孕，准爸爸多补锌能够提高精子质量，提高受孕率。
四、准爸爸体缺乏矿物质和微量元素会引起精子数量减少，影响精子质量或性功能减退，从而影响到受孕，怎办法合理的补充矿物质和微量元素，能提高精子活力，调整免疫功能，系统改善精子活动能力，提高受孕率。

备孕是准爸爸和准妈妈必须要共同完成的工作，在备孕期间准爸爸也要将身体调理好，保持一个良好的生活习惯和饮食习惯，做好各项的调理工作，用一个健康的身体去迎接健康的宝宝。

男性备孕前的注意事项?

1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30－45分钟为宜。
3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。