老年人秋季吃地瓜叶预防心血管病

地瓜叶对于人们来说，是一种非常适合秋季食用的蔬菜，地瓜叶的营养价值得到了时节很多国家的认可，地瓜叶中的营养物质对人们的身体健康非常有益，尤其对于老年人来说，秋季的时候趁着地瓜成熟的时候采摘一些地瓜叶回来吃，不但可以享受美味，还可以增加长寿的几率，减少心血管疾病的发生。

老年人秋季吃地瓜叶预防心血管病

1、排毒。地瓜叶对老人来说，由于其中含有丰富的叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。所以说，地瓜叶是老年人体内的血管清道夫，只有血管内的垃圾毒素清除了，血管才会变的更加健康，而老年人也会变的更加长寿了。

2、提高免疫力。秋季的时候，秋雨绵绵，气温变化大，这种情况下，老年人就需要时刻注意衣着的保暖了，如果有些老人身体免疫力低下，是很容易感冒的，而秋季的时候多吃地瓜叶则可以帮助老人预防疾病的发生，因为地瓜叶含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

3、预防贫血。地瓜叶对老人来说，还是一种非常好的补血食物，老人每天可以清炒一份地瓜叶吃，不但可以清理血管垃圾，还可以帮助补血。每天摄取30g的地瓜叶，就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E。

4、预防高血压。高血压等心血管疾病也是危害老年人身体健康的一种疾病，而地瓜叶重富含钾，有助血压控制，预防高血压。所以，人到暮年，一定要注意身体的保养，尤其是注意心脑血管疾病的预防，吃地瓜叶可以很好的避免老人患有高血压的几率。

5、改善便秘。便秘问题是每个年龄段的人群都会面临的问题，尤其是老人，更是便秘的高发人群，但是，吃地瓜叶可以帮助老人提高机体抗病能力，促进新陈代谢，延缓衰老降血糖、通便利尿、升血小板、止血、预防动脉硬化。

最适合老人的地瓜叶吃法

蒜茸地瓜叶

地瓜叶用蒜茸制作，不但美味可口，还可以帮助老人提高身体免疫力。将嫩地瓜叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩地瓜叶茎翻炒，加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味，加入味精、麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

凉拌地瓜叶

凉拌地瓜叶对于老人来说，做法简单，营养丰富，也是秋季非常适合老人食用的一种吃法。取鲜嫩的叶子，用开水烫熟，然后配上香油、酱油、醋、辣椒油、芥末、姜汁等调料，制成凉拌菜，其外观嫩绿，能令人胃口大开。

秋季到来，老年人一定要注意平常的身体保养，多吃一些有主意促进新陈代谢、通利大便、降血糖、延缓衰老、保护心血管的食物，而地瓜叶无疑是老人长寿的最佳保障之一。在生活中，老人除了要多吃一些有益身体的食物，还需要多加强锻炼，尤其是秋季到来的时候，更需要增强体质，减少疾病的发生。

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