抗动脉粥样硬化的几类食物(抗动脉粥样硬化日常要多吃这些)

抗动脉粥样硬化的几类食物

疾病的类型有很多，我们可以根据自己不同的情况不同的体质来选择养生的方式和方法，比如说心脏疾病是发病率比较高的一种疾病了，那么如何预防呢，动脉硬化是比较常见的疾病，如何抗动脉粥样硬化呢，一些食物就可以起到相应的作用和效果，来看看这些食物的介绍吧。

宜多食用植物蛋白

宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等)，少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

宜多吃富含维生素C的食物

因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

宜多吃高纤维素的食物

因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。多吃一些高维生素的食物可以有降低胆固醇的作用，而且还可以有促进消化和吸收的效果。

宜多吃些水产海味食物

如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。多吃一些海产品，可以有降低胆固醇的功效，同时也可以有抗动脉粥样硬化的作用。

宜吃低盐饮食

食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

宜吃植物油

如豆油、菜油、花生油、麻油等。

抗动脉粥样硬化的一些食物，你都知道了吧，这些食物可以经常吃，可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗血管硬化的功效，大家可以经常吃这些食物，补充丰富的纤维素的食物，吃植物油，选择低盐饮食，这样的话是对心脏的一个保护作用。

抗动脉粥样硬化日常要多吃这些

动脉硬化疾病，是一种很常见的，而且危害人们健康的疾病类型，发病率比较高，那么如何预防这样的疾病呢，除了积极的治疗一些原发病以外，一些饮食也是可以起到很好的预防的作用哦，来看看这些抗动脉粥样硬化的食物吧。

1、洋葱

洋葱有助于消散血管内瘀血块。另外，洋葱和青葱、大葱等其他葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止动脉硬化。

2、土豆

土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防治动脉硬化的作用。目前，心脑血管疾病患者日益增多，可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。土豆中有十分可观的泛酸，人体内泛酸正常，则会使交感神经功能健全，血压就会比较稳定。土豆可以有预防动脉硬化的作用，对于预防心血管疾病有好处，可以经常吃。

3、鲜辣椒

鲜辣椒即青椒，富含丰富的维生素C和辣椒素，有助于防止动脉硬化和血栓形成。常吃鲜辣椒的人很少患脑血栓病和冠心病。新鲜的辣椒可以有抗动脉粥样硬化的作用，而且还可以有预防心血管疾病的效果。

关于抗动脉粥样硬化的一些食物，你知道了吧。可以有很好的保护心血管的作用，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，大家平时的时候可以经常的食用哦。赶紧行动起来吧，让生活更加充实和健康。

经常吃什么食物，能起到预防动脉粥硬化的作用？

动脉粥样硬化是冠心病、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病的基础。对于动脉硬化除了药物治疗外，在日常生活中常见的食物也有助于软化血管，清除血垃圾，辅助预防和治疗动脉硬化，常见的食物有18种，能软化血管的有鱼、黑木耳、大蒜、洋葱、番茄、苹果、豆类、坚果、山楂、绿茶、黑芝麻、海带、茄子、玉米、大枣、胡萝卜、山药、适量红酒。

如果患有动脉硬化，要在日常生活中尽可能多地食用富含纤维素的食物，如苹果、红薯等食物，因为这些食物富含纤维素，食用后不易被人体吸收，并能吸收肠道内的水分，增加肠道内的含量，刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而减少胆固醇的吸收，促进胆固醇的排出，对预防动脉硬化有一定的作用。另外患者还要尽可能多吃一些富含维生素c的食物，如西红柿、橙子、木瓜等食物，因为这些食物中含有的维生素c可以促进胆固醇在体内的生物转化，从而降低血液中胆固醇的含量，有利于预防动脉硬化，患者还应该多吃一些海带、洋葱、蘑菇等食物，这对预防动脉硬化也很有好处。

荞麦：荞麦中含有的脂肪酸是不饱和油酸，而亚油酸则非常丰富。荞麦中含有大量的叶绿素和芦丁，能软化血管，增加血管弹性。大蒜。大蒜含有丰富的抗氧化剂，可以对抗许多损害和硬化以及使动脉壁变窄的因素。大蒜含有丰富的抗氧化剂燕麦：燕麦含有B族维生素、卵磷脂，有降低胆固醇和甘油三酯的作用，常吃可预防动脉硬化。茄子：医学研究表明，茄子能降低胆固醇，防止血脂异常引起的血管损伤，辅助治疗高血压、动脉硬化等。