老年人改善血液循环必备的六种食物(促进血液循环吃什么好)

老年人改善血液循环必备的六种食物

我们每天都要吃东西，食物可以让我们保持一个健康的状态哦。老年人身体比较虚弱，所以在日常生活中要注意一些保健的方式和方法，病从口入，所以饮食很重要，一些老年人出现了心血管疾病，所以要选择一些改善血液循环的食物，可以有利于血管的健康，来看看这些食物的介绍吧。

1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥，可以单独泡水饮用。

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。黑芝麻和花生可以有助于营养的吸收和利用，而且还可以扩张血管，对于促进和改善血液循环有帮助。

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

4、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。玉米含有的额胆固醇比较少，而且还可以促进脂肪的代谢，对于预防心血管疾病是有一定的效果的哦。

5、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

6、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。苹果可以有保护心脏的作用，对于预防血栓改善血液循环有帮助。

老年人改善血液循环的一些食物，小编介绍了六种，其实还有很多，日常生活中我们要懂得发现，选择一些适合自己的养生食物，可以起到很好的保健的作用和效果，上面的这些食物大家可以经常吃，可以促进血液循环，预防心血管疾病的发生哦。

促进血液循环吃什么好

血液循环是维持身体机能的重要因素，当身体的血液循环的不是很顺畅的时候，身体就会出现很多的疾病问题，这样对于健康的伤害是很大的。平时为了保持血液的循环，我们可以多吃一些促进循环的食物。今天就为大家推荐一些可以促进血液循环的食物。

可促进血液循环的食物：黑木耳

在平时的饮食中，要多吃黑木耳。因为黑木耳可活血健身，补气益肾，降血脂，抗血栓，在软化血管、稀释血液粘稠度方面有很好的功效。黑木耳可以让身体里面多余的垃圾很快的被清除掉，让这些废弃物更快的被排出体内，这样可以很好的排毒，让人体的新陈代谢被促进，同时也就促进了血液的循环。

可促进血液循环的食物：生姜

生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除体内的毒气，并能杀菌养胃，还可让血糖、血脂、胆固醇降低。吃一些生姜可以很好的促进血液的循环，还能预防心脑血管疾病的出现，对于身体的保护力度非常的多，平时烧菜的时候放入一些生姜好处很多。

可促进血液循环的食物：洋葱

有些朋友不喜欢洋葱的味道，殊不知多吃洋葱即可活血又可降脂，并能扩张疏通血管，降低血管压力。想要血管健康，不妨多吃一些洋葱。一些老年人多吃洋葱的好处是很多的，不仅可以促进血液的循环，对于血管的好处也是非常的多，可以预防很多血管疾病的出现，还是杀菌消毒很好的食物。

如果血液循环的不好的话，就吃一些上述的食物让血液流通起来吧。上述的这些食物可以很好的促进血液的循环，其实平时吃一些番茄也是可以很好的促进血液循环的，还能很好的清除体内的垃圾，大家平时吃一些好处非常的多。

吃这几种食物可以疏通血管，中老年人一定要知道

心血管堵塞是老年人中的高危病，在日常生活中，除了药物治疗，还需要配合合理健康的饮食来达到保护血管的作用，那么有哪些可以疏通心血管，清理血管的食物呢？ 1.玉米：经过研究发现，在玉米中含有大量的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸。经常吃玉米等粗粮类食物，可帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，与此同时还能减少胆固醇在血管中的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。 2.西红柿：红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾。 3.海带：海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，不仅仅能够帮助人体预防血栓，同时还具有降胆固醇和脂蛋白的功效，除此之外对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效，因此吃海带是必不可少的。 4.黑木耳：黑木耳能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外，起到进化血管的作用。 5.大蒜：有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。一直以来我国中医都将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃。 6.鱼：不论什么鱼，海里的，河里的都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。 7.茶叶：叶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很好的抗氧化作用，可帮助我们有效的提高机体抗氧化能力，从而达到降低血脂的作用。叶中所含有的茶多酚还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。因此经常喝茶对保护心脑血管有着很大的作用。 8.山楂：楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。 9.洋葱：洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。 以上这些食物都可以帮助中老年人保护血管，清理血管，为自己为家人的健康多吃这些食物，毕竟身体才是革命的本钱!'

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