老年人如何保健,先做好老年生活

在生活中，我们大家对于老年人都是比较重视的了吧，大家都希望老年人是可以有一个健康身体的，因此对于老年生活，我们需要去注意的地方就很多了，那么具体都要注意什么呢，下面就让我们大家一起看看老年生活要注意什么吧。

补水

秋、冬季养生应注意及时补充水分，这样可以预防由于季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助排毒养颜。这对于老年人来说也是很有好处的，对于老年人的神态健康来说是很有好处的，大家不能错过。

娱乐

注意培养自己生活情趣如读书、看报、下棋、养花、喂鱼、养鸟等并合理安排时间。同时要戒烟、限酒避免长时间看电视等做到劳逸结合，老年人在生活中是比较闲的了，因此空闲的时间是非常多的，这时候一定要注意选择培养好兴趣，这样才可以让我们在老年人的时候也不会无聊。

晚餐

晚餐最佳时间是18点左右，禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，如 小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好，见意以粥为主。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。

泡脚

睡前泡脚(饭后一小时) 一.温水(40--50度)以舒服为标准，凉了不断加热水。 而且时间(20--30分钟)以全身舒展放松出汗为度，秋、冬养生应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉，在生活中我们多泡脚，对于身体的好处是很多的。

上面介绍的情况就是老年生活需要去注意的地方，可以发现老年生活的时候需要我们去注意的地方很不少，特别是注意饮食，如果我们对于上面的这些生活细节可以有所重视，那么就能够让我们更健康，大家一定要重视起来才行。

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