便秘是我们生活中比较常见的一种症状了,老年便秘这种症状对于我们人体的危害也是非常大的,尤其是我们老年人,在生活中更是经常会出现便秘了,但是又不知道出现了便秘应该怎么办,下面我们就来看看解决便秘的方法有哪些吧。
老年便秘怎么办
便秘的老年人身体素质往往是比较差,千万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘,否则很容易让老人元气大伤,引发其他症状。
此外,滥用泻药,还会导致产生对药物的依赖,产生习惯性便秘。因此,尽量在便秘严重的时候才用泻药,且尽量选用缓泻药,症状缓解后,就从食疗等方法上着手。
现在生活水平好了,很多人认为老年人身体虚弱,食疗食补又受到大家热捧,一个劲给老人补这补那,摄入大量精细食物,高蛋白、高热量、高营养,而膳食纤维摄入不足,会导致便秘。
每天坚持食用一定量的富含有膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等,这些食物不仅可以帮助我们很好的补充营养,更是因为这些食物非常的好消化哦,能够帮助我们有效缓解便秘的哦。
很多老年人存在不同程度的骨质疏松,有不少人给老年人过度补钙,这也是导致便秘的一个原因,这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。
如果服用补钙产品的时候出现便秘,可停用一段时间,对比一下就可以确定是否过度补钙所至。
一些老年人秋冬气候干燥,天气却寒冷的时候,由于懒得上厕所,往往减少饮水,这种情况也会导致便秘。多喝水也可以缓解便秘。
此外,秋冬季节要减少食用容易燥热上火的食物,因为秋季是比较干燥的,我们需要多喝一些白开水,可以帮助我们很好的缓解便秘的症状的哦。
有不少人喜欢喝浓茶,浓茶会刺激结肠减少蠕动,导致和加重便秘。因而,便秘的老年人,应该尽量不喝浓茶,或是少喝浓茶。
在食疗上,番薯汤能有效缓解便秘。清煮番薯汤即可,简单快捷有效。如果想喝靓汤,就把番薯和骨头等一起炖,也可以做番薯粥等。一两次即可缓解便秘,常食用可以预防便秘。番薯要选用甜的品种,不要那种面的。
老年便秘怎么办呢?上面我们已经了解了许多的解决老年便秘的好方法了,所以我们老年人在生活中出现了便秘的症状也不要太过着急哦,我们可以通过上面的这些好方法来解决老年便秘的症状的哦,效果是非常好的。
对老年人来说,便秘是一个非常常见的问题,因为老年人的肠胃蠕动非常慢,再加上老年人运动量少,新陈代谢慢,非常容易便秘,便秘虽说不痛不痒,但是长此以往,身体当中的毒素和代谢废物堆积,不仅会让老人的身体不舒服,甚至还会有随之而来的各种疾病,那么老年人有便秘的情况,该如何处理呢?
第一,调整老年人的饮食结构,不要让老人经常吃大鱼大肉,等高热量,高脂肪的食物,这些东西虽然在人们看来比较有营养,但是老年人的肠胃无法负担,要注重营养搭配,荤素合理,除此之外,还要经常吃一些水果蔬菜以及粗粮等,富含膳食纤维和促进肠胃蠕动的食物。还要经常喝水,湿润肠道,帮助排泄,除此之外,也可以多喝一些酸奶,蜂蜜水等。
第二,加强体育锻炼,保持合理的作息。生命在于运动,老年人更是要加强锻炼,不仅能够保持身体健康,还能够促进血液循环和新陈代谢,身体运动的时候,肠胃功能也会变得更加活跃,经常锻炼,不仅能够强身健体,而且还会让消化系统变得更加健康,从而在根本上减少便秘的情况。
第三,借助其他的手法,比如说腹部按摩和药物改善等等。经常按摩腹部可以促进肠胃功能,改善便秘,但这种方法见效非常缓慢,需要长期坚持下来,可以将双手放在老人的肚脐,顺时针揉动,每天坚持十分钟左右,每天早晚各一次,长期坚持才能看到效果,如果用尽了所有方法都无法改善便秘的情况,说明老人的情况已经非常严重了,必须要重视起来,还是应该尽快到医院,遵从医嘱,以免耽误老人的病情。
老年人便秘治疗方法如下
1、老年人因年老体弱极少行走,大大增加了便秘的发生率,因此老年人应该多参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力;
2、对长期卧床老年人应该勤加翻身,并进行环形按摩腹部或热敷;
3、坚持每天早上排便一次,即使无便意,也要坚持以形成条件反射,同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器;
4、老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘;
5、可以多食用具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等;
6、防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
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