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可以使老年人长寿的秘诀

时间: 2023-03-07 23:58:46

每个人到了老年的阶段就会有力不从心的感觉,活了一辈子,到了老年的时候都希望自己能够多活几年,享受一下快乐幸福的晚年,其实平时的生活习惯对于延长寿命来说也是非常的重要的,想要知道怎么样才能让老年人长寿吗,就一起了解一下这些秘诀吧。

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑的记忆能力,有助于休息和睡眠,同时减少大脑疲劳。

2、提高心肺功能

运动可以提高呼吸和心血管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式,研究证明,心肺功能强弱直接关系到寿命长短,心肺功能越高越长寿。

3、延缓骨质疏松

运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高,延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”,运动锻炼提高肌肉力量,改善骨关节机能,正是延缓衰老的一个表现。

4、延缓慢性疾病

运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生,运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明,经常运动的老年人,发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

5、增强免疫系统

运动可以增强老年人自身机体的免疫功能,提高对各种疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康

运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。

可以看出,人一到了老年的阶段各个身体的功能都会出现下降的情况,因为新陈代谢非常的正常,如果平时多增加体育锻炼就可以保证身体健康,减少一些疾病的发生,希望所有的老年人都有一个良好的生活方式,能够快乐幸福的度过晚年时光。

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