老年人防止头发白的调理方法

老年人防止头发白的调理方法

现在不仅是老年人，很多年轻人早早的头发就白了，这个和工作压力生活方式等等的都是有关系的。老年人头发白是正常的新陈代谢，但是有很多的方法也可以防止头发变白的，这样还能让自己变得年轻一点，那么老年人有什么样的方法可以防止头发变白的呢?

引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良，是非常重要的因素。

决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。

古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

那么，应如何预防头发变白呢?中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。

其实很多问题和知识我们只是不了解没有发现而已，平时的生活中我们完全可以多吃些有益头发变黑的食物，多补充五谷杂粮肿瘤的蛋白质，合理的搭配饮食，这样才能让身体健康的同时让头发变得乌黑，防止头发早期变白的现象发生。

怎样预防老年性白发？

当今 社会 ，“染发”早已不是年轻人的专有词汇了，越来越多的中老年人也加入到了染发的队伍中。当然跟年轻人染发最大的不同是，他/她们要把头发染黑，而不是把本来黑的头发染成其他颜色。

人到老年头发变白是我们无法改变的一种生命规律，这跟我们头发中一种叫黑色素的物质有关。黑色素越多，头发的颜色越黑，黑色素越少，头发的颜色便会发白。人到老年时，身体的各种机能会逐渐衰退，头发中的黑色素合成不足，所以就会出现头发由黑慢慢变白的症状。

当然除了生理原因外，头发变白也跟情绪不良、营养不良、遗传因素等有关。

虽然头发变白并不会威胁到我们的 健康 问题，但它确实影响到了我们的美观，这也是越来越多的老年朋友偷偷给自己染发的原因。

当然有了。

2016年发表在《 健康 生活》上的一篇文章就总结了几种预防头发早白的方法。

首先第一种方法是食物疗法。文章作者指出加强营养，如常食黑豆、海带、紫菜、动物肝脏、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、黑米、紫米、香菇、黑枣、海参、乌鸡、泥鳅等富含铜、铁的元素食物，其都具有乌发，防止头发过早变白的作用。另外，如取黑豆150g，蒸熟晾下后，嚼来吃，每天7g，每日2次，用淡盐送下，常服有良好效果。

第二种方法是精神疗法。经常按摩头皮，勤梳头发，促进头部血液循环，也可防止头发过早变白。除此之外，最好还要实行劳逸结合，保证睡眠时间，少操劳、少熬夜，忌焦虑、忧愁、激怒，保持乐观情绪，防止过度紧张，生活有规律等，这都能促进头发变黑。

第三种方法是按摩头皮法。每日早晚用双手指头在头皮上揉搓，先自前额头经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部，每次按摩3-5分钟，这样可加速毛囊部血液循环，有利于分泌黑色素，可促使头发转黑。

第四种方法是梳头疗法。我国隋代医学家巢元方指出：“梳头能畅通头部血脉，有使发不白之作用”。《圣济总录神仙导引》书中说：“梳头欲得多，多则祛风使血液小滞，发根常坚，头发变白慢”。中老年人长期坚持使用梳子梳头，可清脑提神、滋养头发、促进睡眠，对防止中老年人头发过早变白，有很好的效果。

最后要坚持运动、保持乐观。老年人要运动，特别是70岁以后，要注意运动量，不过需注意不要超过身体负荷，否则得不偿失。此外，家庭和睦、知足常乐等等也是老年人防止头发过早变白和延年益寿的“灵丹妙药”。

虽然随着年龄的增长，头发变白不可避免，但如果我们有几种能预防头发过早变白的方法，又何乐而不为呢？

所以，如果头发上已经有显白征兆的老年朋友们，不如试试上面的几种方法，毕竟追求年轻是人的本性。

参考文献：

李桂芹. 中老年人过早白发的防治法[J]. 健康 生活, 2016, 000(010):62-63.

老年人防止头发白的调理方法

现在不仅是老年人，很多年轻人早早的头发就白了，这个和工作压力生活方式等等的都是有关系的。老年人头发白是正常的新陈代谢，但是有很多的方法也可以防止头发变白的，这样还能让自己变得年轻一点，那么老年人有什么样的方法可以防止头发变白的呢?
引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良，是非常重要的因素。

决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。

古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

那么，应如何预防头发变白呢?中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。
其实很多问题和知识我们只是不了解没有发现而已，平时的生活中我们完全可以多吃些有益头发变黑的食物，多补充五谷杂粮肿瘤的蛋白质，合理的搭配饮食，这样才能让身体健康的同时让头发变得乌黑，防止头发早期变白的现象发生。

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