老年人保养要做好衣食住行四个方面

老年人保养要做好衣食住行四个方面

在我们的人生中，必须要交经历很多的阶段，从小到大，有父母的照顾和呵护我们可以健康的成长。到了老年的阶段，我们更需要好好的照顾自己的亲人，让他们安度晚年的时光。无论是在生活上还是在心理上都应该注意老年人的变化，出现问题及时的解决，以免造成更大的危害，老年人的生活更应该关注，我们来了解一下他们的衣食足行。

“衣”：多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，应该注意保暖，同时可以选择体式呼吸的方法帮助保暖还可以增进肺部的功能，同时老年人要注意脚部的护理，脚保健有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。

“食”：高热量高蛋白饮食为首选

饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。冬季的饮食是一定不能忽视的哦，可以多吃一些滋补的食物。谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。老年人要注意盐分的摄入量，不要吃的太咸，很容易出现高血压等疾病，多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。

“住”：保持室内整洁、空气流通

在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。冬季阳光对老年人健康十分有益。所以要经常室外活动，不仅可以增强体质，还能补钙，减少骨质松散的发生，不妨试试经常呼吸新鲜空气吧。

“行”：每天坚持锻炼增强体质

在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动。冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免出现肠胃不适的感觉，最好出门之前一定要喝些白开水，可以补充水分的同时还可以缓解口干的问题，促进血液循环和物质代谢。戴好手套，以防止冻伤。

老年人的生活需要增加一些新鲜的色彩，要适当的参加体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。在饮食上面要多摄入一些高热量高蛋白的饮食，在穿衣保暖的方面要注意冷暖变化，以防感冒。老年人的生活一定要合理的安排，才能让他们健康的度过晚年生活。

老年人保养要做好衣食住行四个方面

在我们的人生中，必须要交经历很多的阶段，从小到大，有父母的照顾和呵护我们可以健康的成长。到了老年的阶段，我们更需要好好的照顾自己的亲人，让他们安度晚年的时光。无论是在生活上还是在心理上都应该注意老年人的变化，出现问题及时的解决，以免造成更大的危害，老年人的生活更应该关注，我们来了解一下他们的衣食足行。

“衣”：多穿衣服注意防寒保暖

冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，应该注意保暖，同时可以选择体式呼吸的方法帮助保暖还可以增进肺部的功能，同时老年人要注意脚部的护理，脚保健有助于促进全身的健康。尤其是冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法。

“食”：高热量高蛋白饮食为首选

饮食方面，在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐。冬季的饮食是一定不能忽视的哦，可以多吃一些滋补的食物。谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。老年人要注意盐分的摄入量，不要吃的太咸，很容易出现高血压等疾病，多食新鲜蔬菜和水果以防维生素缺乏。

“住”：保持室内整洁、空气流通

在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。冬季阳光对老年人健康十分有益。所以要经常室外活动，不仅可以增强体质，还能补钙，减少骨质松散的发生，不妨试试经常呼吸新鲜空气吧。

“行”：每天坚持锻炼增强体质

在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动。冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免出现肠胃不适的感觉，最好出门之前一定要喝些白开水，可以补充水分的同时还可以缓解口干的问题，促进血液循环和物质代谢。戴好手套，以防止冻伤。

老年人的生活需要增加一些新鲜的色彩，要适当的参加体育锻炼，增强抵抗力和免疫力。在饮食上面要多摄入一些高热量高蛋白的饮食，在穿衣保暖的方面要注意冷暖变化，以防感冒。老年人的生活一定要合理的安排，才能让他们健康的度过晚年生活。

平常护理老人都需要注意什么？

一、老人护理的分类：

1.精神护理：多与老人聊天，多给老人看或读书、报、杂志；尽量陪老人看电视；老人喊你，应马上应答，并且有问必答，不厌其烦，耐心听完。

2.日常起居护理：保持室内空气新鲜，经常开窗，但应避免对流风，早睡早起，按时进食，定时大小便。适宜的轻音乐，让老人轻松愉快，每天坚持适度的运动。

3.衣食住行护理：衣服合体、膳食平衡、起居有恒、适宜活动。

二、老人护理学习重点

1.老人饮食护理：

饮食原则：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，菜要淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，饭菜烂一点，食物热一点，饭要稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点

老人饮食特点：食物软烂，清淡可口，食物多样化，节制饮食

老人饮食制作常识：讲究色、香、味、形俱全，保证有丰富的蛋白质，保证鉄、钙等微量元素的补充，保证高维生素食物，限制脂肪、热量的摄取

不适合老人的常见食物：油煎食品、奶油、冰激凌、全脂牛奶、人造奶油、乳酪、动物油、用牛油或鸡蛋制造的面包、带有脂肪的肉制品、带皮的鸡和鸭肉、动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄、午餐肉、香肠等，以及用牛油、鸡蛋、橄榄油或椰油制成的饼干。

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