儿童肥胖症吃什么

儿童肥胖症吃什么

目录儿童肥胖症吃什么儿童肥胖症吃什么水果儿童肥胖症吃什么粥儿童肥胖症吃什么蔬菜儿童肥胖症喝什么汤儿童肥胖症食疗方法在我们的日常生活中有很多患肥胖症的小孩，儿童肥胖症其实是脂肪含量过多所导致的体重过高的现象。那么，为了孩子的身体健康着想，儿童肥胖症应该吃什么好呢?其实，儿童肥胖症是一种常见的疾病，但这种疾病能够严重地影响到孩子的健康，因此在治疗肥胖症的过程中，应该控制孩子对于高热量食品的摄入，最好多吃一些热量含量比较低的食物。下面让我们一起来了解一下儿童肥胖者的饮食菜单。

儿童肥胖症吃什么

干贝烧冬瓜

配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

儿童肥胖症吃什么水果

孩子如果患有儿童肥胖症，最好控制儿童尽量减少摄入热量含量高的食物。而水果中的热量含量普遍比较低，因此，水果是治疗儿童肥胖症的一种很好的食物。

一、儿童肥胖症可以吃苹果

苹果中含有丰富的果胶、纤维素以及维生素C，这些营养物质都能够有效地降脂，非常适合患有儿童肥胖症的孩子食用。坚持给孩子每天摄入两个苹果，一般情况下，一个月之后，孩子血液中的胆固醇就会有效地降低。令外，苹果中所含有的非常丰富的果胶以及膳食纤维能够有效地促进孩子对于食物的消化和吸收，防止孩子出现便秘的情况，帮助排出宿便，并有效地消除儿童的水肿。

二、儿童肥胖症可以吃西瓜

西瓜中有94%以上的成分都是水，西瓜中含有非常丰富的水，吃西瓜可以帮助孩子排除体内其他多余的水分，并且能够使孩子的肾脏功能正常运作，有效地消除儿童身体的浮肿现象。此外，西瓜中所含有的的氨基酸，能够有效地帮助儿童体内的毒素被顺利地排出，从而加快儿童的新陈代谢。

三、儿童肥胖症可以吃奇异果

奇异果又被大家称为猕猴桃，猕猴桃中含有非常丰富的维生素C以及水溶性的膳食纤维，这些营养物质能够保证儿童体内细胞的活性，加快孩子体内细胞的新陈代谢。而猕猴桃中的膳食纤维则能增加孩子肠胃的蠕动，促进孩子的消化和吸收，并加快儿童对于脂肪的分解。

四、儿童肥胖症可以吃柠檬

柠檬不仅含有大量的维生素C，也是一种很好的低热量的水果，每百克柠檬中只含有大约35卡的热量。柠檬可以促进儿童胃部对于蛋白分解酶分泌，帮助儿童排除体内多余的垃圾，因此具有非常好的促进消化和吸收的作用。

儿童肥胖症吃什么粥

孩子治疗肥胖症千万不能像大人一样少吃饭甚至是不吃饭，因为孩子正处在身体生长发育的时期，少吃饭甚至不吃饭会影响到他们身体的生长发育。下面给大家一个粥谱，不但热量低，营养含量还丰富，适合孩子在治疗肥胖症期间食用。

儿童肥胖症可以吃冬瓜薏米粥，冬瓜含有一种交做葫卢巴碱的物质，这种物质可以加快人身体中的新陈代谢，并且能够有效地抑制身体中的糖类转化为脂肪。冬瓜薏米粥有健脾利湿的作用，对于治疗孩子的肥胖症具有非常好的效果。

冬瓜薏米粥的做法

将粳米、薏米和红豆放入锅里，在锅中加入适量的水，然后煮沸;之后加入去皮并切成块状的冬瓜块，熬制成粥，再在锅中放入用粗砂布包好的干荷叶和乌龙茶，继续煮大约15分钟即可。

儿童肥胖症吃什么蔬菜

一、儿童肥胖症可以吃西红柿

西红柿中所含的茄红素能够有效地降低人体对于热量的摄取，并且能够减少体内脂肪的积累。另外，西红柿含有非常丰富的果胶以及食物纤维，这些食物容易让人有饱腹感。西红柿不仅含有的热量少，其中含有的糖分也很少，并且含有大量的维生素C，因此，西红柿能够在控制热量摄入的同时，还能很好地补充儿童生长发育所需的营养物质。

二、儿童肥胖症可以吃白萝卜

白萝卜中含有的芥子油等物质能够帮助儿童体内消化酶的生成，从而增进食欲，吃白萝卜后，可以促使儿童体内脂肪类的物质更好地进行消化，从而避免脂肪在儿童的皮下堆积。

三、儿童肥胖症可以吃黄瓜

黄瓜中所含有的丙醇二酸能够有效地抑制食物中的碳水化合物在儿童体内转化为脂肪，儿童肥胖症者最好多吃一些黄瓜，黄瓜对于减肥的效果非常有效。

儿童肥胖症喝什么汤

儿童肥胖症可以喝雪菜豆腐汤，豆腐中含丰富的植物性蛋白质，这些植物性蛋白能够让儿童容易有饱腹感。令外，豆腐所含有的微量元素相当丰富，这些微量元素有助于儿童排出体内多余水分，帮助儿童更好地消化和吸收，是一道非常有效的减肥食谱。

雪菜豆腐汤的做法

将豆腐放到沸水中进行烧焯，捞出后将豆腐切成1厘米左右的小丁，再将雪里蕻洗净并切成丁。将锅先使用旺火烧热，然后加入葱花进行煸炒，直至炒出香味后，在锅中加入适量的水，待水沸后加入雪里蕻丁和豆腐丁。然后改成小火进行炖煮，加入适量的盐即可。

儿童肥胖症食疗方法

其实，孩子肥胖症的治疗最关锦的就是进行食疗，只有把孩子的饮食控制好之后，才能够让孩子进行有效的减肥。下面给大家推荐一下治疗孩子肥胖症的食疗方。

黄瓜拌肉丝可以有效地治疗孩子的肥胖症，具体做法是将黄瓜洗净并削去黄瓜的两头，将黄瓜切成3厘米长左右的粗丝，再将生姜切成细丝，当归切成片，猪肉洗净煮熟凉后切成丝。将肉丝、黄瓜丝在盘子里，加上白糖、醋、姜丝、食盐拌匀。将锅中加入清油，烧至八成熟时放入当归片，待浸出香味时拣出当归，将油倒在瓜丝上拌匀即可。黄瓜拌肉丝能够滋阴、润燥、清热、利湿。患有肥胖症的儿童吃了不仅能减肥胖，还能让肌肤红润。

儿童肥胖症尽管很常见，但会严重地影响到孩子的健康以及正常的生活，家长们一定要多加关注，控制好孩子对于高热量食品的摄入，最好多吃一些热量含量比较低的食物。

儿童肥胖症的孩子应该多吃什么

现如今，孩子们吃的是越来越好，再也看不到面黄肌瘦的孩子了。可是家长们一样还在担心孩子的健康问题，这是为什么呢?原来，孩子们每天摄入了极高的热量，一旦运动不到，就会在体内堆积大量的脂肪，这对于孩子的生长发育来说都是非常不利的。那么患有儿童肥胖症的孩子，家长应该注意多给他们吃什么呢?下面就给大家介绍几种非常好的食物。 首先，患有儿童肥胖症的孩子应该多吃蔬菜，这里给大家推荐两种有利于减肥的食物，家长们可以在孩子的食物中适量增加。 1、辣椒：除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当吃些可助减肥。 2、绿豆芽：它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 3、黄瓜：因黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，肥胖者适当多吃些黄瓜，能果腹并可降脂，减肥的效果甚好。 4、白萝卜：本品含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质吃后能促进脂肪类物质，更好地进行新陈代谢，从而可以避免脂肪在皮下堆积。 5、韭菜：又名“壮阳草”，韭菜所含的纤维素甚多，这种纤维素在进入人体后，可促进肠胃蠕动，有较好的通便作用，可促进排除肠道中过多的养分。 6、冬瓜：本品含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用。

小孩吃什么能减肥

小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。那么有什么好的方法可以帮助这些过于肥胖的小朋友减肥而又不伤及身体本身呢?下面就跟着我一起来看看吧。
肥胖儿童吃什么减肥
儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝

材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

做法：

1、黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。

2、在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜

材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。

2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功效：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

儿童减肥食谱三：素炒大白菜

材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

做法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

儿童减肥食谱四：黄瓜色拉

做法：

1、将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;西红柿用开水烫下，去皮，去籽，切成小片;橘子去皮，去核切碎。

2、将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。

功效：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。

儿童减肥食谱五：冬瓜海带汤

做法：冬瓜10克连皮、子切碎，海带15克切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁。代茶饮，每日数次。

儿童减肥食谱六：芥菜牛肉汤

做法：

1、牛肉60克切片，用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。

2、煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶煮沸后，放牛肉煮熟，调味食。

功效：消食减肥，健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症。

儿童减肥食谱七：玉米须山楂汤

做法：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，每日数次。
小胖子想减肥如何吃更重要
随着人类的发展，食物的味道变得越来越美好。但是进化并没有满足人类对于食物的本能追求。

尤其在目前这一社会状态下，大多数人不需要为了获取食物而进行大量的体力劳动，尤其是儿童。而相比以前，我们可以花费更少的钱买到能量更高的食物。这一结果无疑会使得肥胖的比例增加。

应运而生的是在节食这一方面的尝试越来越多。但是，许多研究表明，盲目的节食不仅可能造成饮食失控，影响身体健康，对于减肥的效果也并不好。

那么，在如今这样一个满大街都能买到高热量的廉价食品的社会中，小胖子们该如何减肥呢?最重要的就是学会如何吃饭!

说起这个办法，其起源还是一项治疗青少年神经性厌食症的研究。

这一研究使得超过75%的患者在一年内得到了缓解。其治疗中很关键的一部分就是给患者关于吃饭时间的反馈。

通常神经性厌食的患者吃饭的速度非常慢，他们通过这一反馈训练自己用更快的速度吃更多的东西。

而相反的，对于绝大多数小胖子们来说，他们的吃饭速度通常很快。

治疗措施则是希望降低他们吃饭的速度。这一举措在肥胖的儿童身上同样有效。一项随机对照研究显示，降低吃饭速度这一方式相对比标准的节食干预，效果要好得多。

有意思的是生物学指标的改变，经过6个月的随访，节食的小胖子们很多都反弹了，而且他们血中的胃饥饿素等促进进食的激素水平还有升高。

但是，控制饮食行为的这一组血中的胃饥饿素等激素的水平却是降低的。不过，虽然目前已有许多研究支持这一结果，关于吃饭速度与肥胖之间的确切关系还是需要进一步研究的。

与此同时，按时吃饭，规律饮食也更有利于体重的控制。有研究表明，不吃晚饭的人通常在第二天会摄入更多的食物，对减肥反而是不利的。

但是，对于青少年而言，许多外在因素会对他们的饮食行为造成影响。比如食堂就餐时，时间上的限制和同伴的影响使得他们就餐速度加快。

事实上，有研究表明，在食堂就餐时，研究对象的吃饭速度是平时的166%-183%。又比如零食的食用会很大程度上影响孩子晚餐的食量与速度等等。

所以，外在的饮食行为控制也是十分重要的。通过家长或者医生的干预，可以规范孩子们的饮食习惯。同时，通过记录饮食方式并反馈也可以帮助更好的建立习惯。目前这一举措已经在许多肥胖的儿童及青少年中被证明是有效的。

当然，在最后必须要说的是，肥胖的形成受非常多因素的影响。饮食的控制只是一方面，要想让小胖子们瘦身成功，还需要更多更全面的努力!

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