孕前什么时候吃叶酸(叶酸什么时候吃)

孕前什么时候吃叶酸

平日里，经常会听一些孕妇说，要多吃些叶酸，这种物质我们每天都有在摄入，只是摄入的量比较少，所以很少被人发觉，孕妇在备孕之前就会多多补充叶酸，以此提供给宝宝足够的营养物质，可是在孕前什么时候吃叶酸比较合适呢?下面一起来看看。

孕前什么时候吃叶酸

孕前的三个月之前就需要吃叶酸了。

在备孕之前就开始补叶酸可以使得精子和卵子结合的时候有效避免了先天性畸形。因为女性体内的叶酸数量是不稳定的，所以准备怀孕的时候就需要额外补充叶酸，以此使得叶酸处于在一定的水平中，给胚胎早期营造一个较好的叶酸营养生长环境。

当女性在补充叶酸四周之后，体内叶酸缺乏的状态就会得到改善，那么在怀孕早期的时候，胎儿神经管形成的时期里，通过足够的叶酸满足神经系统发育的需求。

孕妇不仅在备孕之前需要补充叶酸，在孕期的前三个月也需要补充叶酸，那么胎儿在发育的时候就可以发育得比较健康，若是在孕前没有补充叶酸，那么当得知自身怀孕之后一定要及时补充叶酸，避免胎儿畸形的发生。

叶酸什么时候吃

叶酸什么时候吃？女性最好在孕前3个月开始吃叶酸片，每天早饭或晚饭后半个小时吃一片即可。

叶酸什么时候吃

备孕叶酸片什么时候吃最好？中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期，因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。

叶酸是细胞分裂和组织形成的必须营养素，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以孕前应注意每天补充叶酸，提前做好迎接健康宝宝的准备。

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叶酸的作用是什么？叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸。

1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

4、增长胎盘：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

哪些食物含叶酸

水果 ：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜 ：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类 ：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

动物 ：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物 ：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

什么是叶酸

叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

此外，研究发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

吃叶酸会影响月经吗

吃叶酸会影响月经吗？吃叶酸片是不会影响月经的。女性的月经是受丘脑-垂体-卵巢性腺轴的调节。精神因素、情绪波动、环境的改变、妊娠、年龄、疾病、药物以及营养状况等因素，都可以引起这一性腺轴的功能异常，从而导致月经异常。

一般来说，叶酸是没有什么副作用的，但是服用过量的话会产生恶心、厌食、腹胀等副作用。叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。但是，人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

女性在备孕期间，什么时候吃叶酸最合适？

叶酸片是什么？大概很多人还不清楚，但是作为育龄期的女性朋友应该有所了解，叶酸是一种水溶性维生素，对备孕和怀孕的女性非常重要，备孕期补充叶酸能有效预防胎儿先天性神经管畸形，是孕期必备的营养品，但是尤其需要掌握服用时间，那么叶酸什么时候吃呢？它的注意事项又有哪些呢？
叶酸片什么时候吃？
临床医师建议，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4 mg（相当于1片叶酸片），目的是为了让女性朋友体内的叶酸水平能维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期会有一个较好的叶酸营养状态。而且孕初期是胎儿生长发育的重要时期，这个时间段人体对营养成分的需求会比普通人大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，会造成婴儿出生时伴有缺陷。如智力低下、先天性心脏病等。
一般叶酸的服用最好在早上空腹的时候，早饭前半小时至一小时，因为空腹吸收的效果好。但是有的孕妇胃肠道不舒服，空腹服用叶酸容易出现恶心等情况，建议在早饭后服用。
叶酸的作用？
1、预防贫血
孕妇的身体需要叶酸制造正常的红细胞，据有关调查显示，我国育龄期女性患贫血的概率为20.6%，叶酸摄入不足，会导致孕妇贫血。
2、降低胎儿出生缺陷的风险
育龄期女性从准备怀孕开始若每天坚持服用0.4mg叶酸可以有效降低胎儿的神经血管瘤发生率、唇腭裂发生率以及心脏病发生率。
吃叶酸需要注意什么？
1、怀孕前三个月需要补充叶酸，孕期和备孕期的女性朋友在怀孕前三个月坚持使用叶酸可以明显降低胎儿的神经系统发育畸形概率。
2、叶酸是非处方药，在没有需要的情况下不可以使用。
3、叶酸最好避免和维生素C一起服用。
4、叶酸不是越多越好，如果女性朋友同时服用两种或以上的多维片，在加上日常饮食中的维生素来源，会很容易造成叶酸或维生素补充过量，导致中毒。所以建议不要盲目的认为叶酸越多越好。
哪些食物中含有叶酸？
蔬菜：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、小白菜、蘑菇等。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏子、李子、杨梅、石榴、猕猴桃、梨等。
动物食品：肝脏、肾脏、蛋类、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品以及谷物类食品。