孕妇多吃水果好吗(孕妇多吃水果有哪些好处？)

孕妇多吃水果好吗

在我们的饮食中，最为常见的就是肉类、蔬菜类、水果类，而水果更是很多人的最爱。孕妇在怀孕期间，对于维生素的需求会增加，但是孕妇这个时候多吃水果是不是很好呢?下面一起来看看。

孕妇多吃水果好吗

孕妇适当的吃些水果是好，但是一旦过多的吃就不好了。

因为孕妇大量吃水果会影响到自身的身体健康，更不能将水果当作正餐来食用，虽说食用水果的好处很多，但是却不能多吃。

水果和蔬菜这两者是不能互相代替的，因为水果中的纤维素是少于蔬菜，孕妇若是过多摄入水果，而不吃蔬菜，那么对于纤维素的摄入量就会大大减少，从而就很容易引发便秘现象。水果中的蛋白质、脂肪含量又很低，将它替代正餐，直接会导致营养不良，势必会影响到胎儿的发育。

水果中的含糖量也是不可小觑，所以孕妇也不能大量食用。首先孕妇要保证正餐的摄入，再进行适当的摄入水果。除此之外，孕妇也要进行适当的运动，若是只管吃不运动，那么体重就会不断攀升。吃完饭大量吃水果，很容易导致体内的血糖升高、代谢紊乱，那么妊娠糖尿病的诱发性就会大大被提高了，这对于母体和胎儿都有危险，所以一定要适量摄入水果。

孕妇多吃水果有哪些好处？

在我们日常生活当中，水果是比较常见的，不仅能够补充水分，同时也能够补充一些微量元素，包括维生素。而作为孕期的孕妇来说，对于水果更是有着很多需求的。而由于孕妇怀孕这个事情比较特殊，所以对于水果的食用量以及种类来说，都是有着一些选择的，并不是每一样水果都非常适合孕妇，也并不是怎样吃都可以不加以限制。

孕妇吃水果的好处孕妇吃水果其实是有着很多好处的，比如在怀孕初期的时候可以多吃一些葡萄，而在中期的时候就可以多吃一些香蕉，不仅含有多种维生素，而且还可以补钾、补锌，这些对于孕妇来说都是在孕期比较需要的维生素以及元素。而如果保证了这些维生素以及元素的摄入量，就可以保证胎儿能够正常成长和发育，这是每个孕妇都比较期待的。

水果不能够多吃吃适量的水果对孕妇来说是有着很多好处的，比如说每天吃水果的重量不能够超过250g，而如果多吃水果，对于身体则会起到反作用。很多人都知道在怀孕的过程当中，身体浮肿是比较严重的，而水果当中含有大量的水分，会增加这种浮肿的现象，而且在孕期的过程当中，血糖一定是要加以控制的重点，一些水果含有大量的盐分，如果水果吃得太多，非常容易患上孕期糖尿病。所以说在怀孕的过程当中，水果一定要适量，而不能够吃的太多，不然则会影响孕妇自身的身体以及胎儿的发育。

减少高糖水果的摄入在怀孕的过程当中，应该减少那种高糖分水果的摄入，比如说糖分比较高的葡萄，香蕉以及西瓜。虽然说葡萄和香蕉在孕期的过程当中，能够帮助孕妇补充一些微量元素，但是也不可否认这两种水果的含糖量比较高，如果每天过量的使用，那么一定会对身体产生不好的影响，甚至会影响到胎儿。所以在怀孕的过程当中，无论是饮食还是水果，都不是吃得越多越好，而是适量才可以。

很多孕妇刚开始怀孕的时候，就已经开始注意营养了，其实这个时候并不需要，因为孩子在生长发育初期，无论是对于营养还是对于元素，需求并没有那么高，过早的补充营养，只会为孕妇的身体增加负担。

孕妇多吃水果好吗？每天吃多少水果比较好？

怀孕期间，孕妈妈每天要摄入一定量的水果；因为水果通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需的微量元素。同时，水果中大部分含有膳食纤维，可以预防和缓解孕期便秘；很有帮助。那么，孕妇每天吃多少水果合适呢？

孕妇多吃水果好吗

对于正常的孕妇，没有水果绝对是大忌。但是大量食用，甚至用水果代替晚餐都是不可取的。水果大部分含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足。摄入过多不仅容易引起妊娠期糖尿病，还会影响蛋白质的摄入，而蛋白质是宝宝生长发育所必需的。

如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量食用水果，也是有弊端的。孕妇的运动量少了，体重在增加，很多水果含糖量高。如果晚饭后大量食用，可能会导致孕妇血糖升高，代谢紊乱，可能会导致妊娠期糖尿病。所以，水果配孕妇吃最好适量。

每天吃多少水果比较好？

中国营养学会建议孕妈妈每天水果的摄入量在200 ~ 400克之间。但对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，尽量避免选择含糖量高的水果，水果的日摄入量为200g。而且吃水果的时候，两餐之间最好有2个小时左右，这样可以把水果对血糖的影响降到最低。另外，建议孕妇要注意均衡饮食，保持愉快的心情；有利于孕期保健。

孕期多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿的生长发育也有好处。苹果有很好的调节胃肠功能的作用，可以缓解孕吐、孕期食欲不佳等妊娠反应。

樱桃的营养价值相当高，酸甜的口感可以促进孕妇的食欲；而且富含的铁元素有利于孕妇造血，可以缓解孕期贫血的问题。

孕期便秘是个大问题，所以准妈妈要坚持吃香蕉，可以减少孕期便秘的发生。而且吃香蕉可以促进大脑中5-羟色胺的增加，使人心情愉快，是缓解孕期焦虑、烦躁的好助手。

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