孕妇调节心情的方法(孕期心情不好怎么办？)-人群养生-祝由网

孕妇调节心情的方法

很多女性在孕前和孕后，情绪上的变化很大，尤其是对于第一次怀孕的女性朋友而言。情绪对于胎儿的发育也存在着一定的影响，愉悦的心情有利于胎儿的发育，那么孕妇到底该如何调节心情呢?下面一起来看看。

孕妇调节心情的方法

写日记：孕期每天可以写一些日记，记录每天的心情，等孩子出生之后，与孩子一起分享这些温情的片段，想着这些，孕期的时候也会感到很愉悦。

布置一个温馨的环境：孕妇的房间要给人一种舒服、喜悦的心情，可以适当的添加一些婴儿用品，会时不时提醒着你，有一个新的生命即将到来你的世界中，会充满着期待。

听音乐：音乐对于人的情绪有着很大的影响，孕妇在怀孕期间可以听一些舒缓的音乐，使自身的情绪处在愉悦状态中，有利于胎儿的发育。

通过语言传递心声：当腹中的胎儿发育到一定的时间，就可以与孩子进行说话，每天说一些话，胎儿也会感受到母亲的心情，可以促进胎儿的发育。

笑是一种生活享受：生活中，孕妇应该多笑一笑，看一些幽默风趣的书籍，处在欢乐的世界中，会对生活充满希望。

孕期心情不好怎么办？

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

孕期情绪不稳怎么办？哪几招解决！有经验的妈妈都知道？

鼓励自己，缓解情绪

最先，宝妈们要要保持平静、轻松愉快的心情，在心中对自己说：不要焦虑、别着急，别生气，宝宝在肚子里望着我呢，我要做一个开开心心的潮妈！如同武林教给别人中的郭芙蓉一样，一到要想生气时，就叨唠一遍：全球如此美妙，我却如此狂躁，不可以这样，不太好。时间久了，这类自我暗示的激励自然就会起到一定的功效，帮助自己恢复心情。

学会交流，缓解压力

宝妈们要记住自己一个人郁郁寡欢、独自一人发愣，是一个十分坏习惯，特别是在怀孕早期，这样的状态更是很容易遭受焦虑症的侵犯。遇到这样的情况，宝妈们一定要学会主动进攻，防止独自一人胡思胡思乱想，适度能够和丈夫、好朋友交流与沟通，诉说自己心里的想法，比如：对于宝宝未来的规划、自身对未来忧虑等，坚信她们也会非常乐意和你聊一聊，帮忙释放出来内心深处的工作压力。