为您推荐白领缓解疲劳的方法

白领压力大怎么办?很多白领在竞争非常激烈的现代社会中，工作压力非常大，长期处在一个高压和高度紧张的状态之下，很容易患有心理疲劳综合征。这种情况会导致白领对任何事情都失去了本该有的兴趣和热情，如果长期下去，必然会影响自己的健康。所以，当白领感到身心疲劳的时候，要学会十分压力。

为您推荐白领缓解疲劳的方法

每个现代化的白领，在生活中，总是感觉到自己的非常的疲累。无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系列的问题每天都在重复上演。

其实，我们是不是真的那么累，我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力，但是我们还是经常觉得累。那么，到底是什么原因让我们常常感觉很累，当我们经常处于这种状态的时候，又该怎么办好呢?

其它缓解疲劳的方法推荐

拳头按压，释放疲惫

拳头按压的方式，是非常适合白领缓解压力、抗疲劳的方法，用这种方式，可以帮助白领快速的释放压力。拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

嗅闻精油，神清气爽

嗅闻精油这种方法很多的都用过，其实，这种方法是非常管用的。精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

百用薄荷，醒脑消暑

百用薄荷的方式，对白领来说，可以很快的释放压力，提神醒脑，让自己保持充沛的精力去处理工作。盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

粗盐泡脚，恢复精神

粗盐泡脚，适合每天晚上睡觉前进行。有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

三种食物帮助白领缓解疲劳

番茄和柑橘。番茄和柑橘这两种食物，都是富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

香蕉。吃点香蕉，不但可以补充能量，还可以帮助缓解身心的疲劳，让身心非常舒爽。香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

小米粥。下班之后，白领可以煮点小米粥喝，不但养胃，还可以帮助自己缓解疲劳。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

在日常生活中，每一个白领人群，都要注意学会寻找对自己最合适的一些缓解疲劳的方法。每个人，生活在如此压力大的社会中，每天都要面对非常多的事情，有时候会让自己焦头烂额，在这种情况下，大家可以选择拳头按压、闻精油、用薄荷提神等方式帮助自己恢复精神、释放疲惫。

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