预防颈椎病,几个小绝招打倒颈椎病(你知道有什么防治颈椎病的小妙招吗？)

预防颈椎病,几个小绝招打倒颈椎病

颈椎病是现代人最容易患的一种疾病，患颈椎病的人容易出现脖子酸痛或是疼痛感感出现，其实出现颈椎病带给人体健康性伤害非常大，因此平时需要引起重视，平时需要做好预防工作，才能减少患者疾病。日常预防颈椎病的方法非常多，下面我们来具体了解哪些方式可以有效预防颈椎病吧。

1、晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，也可以有效缓解颈椎出现疼痛感，这样也有利于颈椎康复。其实平时若是能经常晒太阳也有助于维生素D的吸收，进而会促进肠道对钙以及磷的吸收，有防治骨质疏松的作用。

2、按摩风池穴

风池穴位置：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法：双手点揉，揉时注意闭眼，以酸胀为佳。共1分钟，这样也是可以有效预防颈椎病，减少患这疾病。

3、电脑一族：抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。其实尽量不要长时间保持一个姿势，平时起来多运动，多运动可以让颈椎有活动，从而减少患疾病。特别是白领人群，不宜长时间低着头，长时间低头更容易患颈椎病，必须改掉长时间低头这个情况。

总结：平时需要做到以上预防也可以减少患颈椎病，在此也建议人们需要养成良好的习惯，这样才能避免患颈椎病，颈椎病带来的影响非常大，若是长期没有引起重视，甚至会给我们颈椎造成更严重伤害，甚至会出现瘫痪情况等。因此，平时需要养成良好的生活习惯是非常关键，这样才能减少患颈椎病。

你知道有什么防治颈椎病的小妙招吗？

‍‍颈椎病是工作学习者最容易患的病，导致颈椎病的原因有很多，例如长时间低头看书，颈椎结构发育不良，不良的姿势。小病容易换成大病，那么要如何预防颈椎病呢?下面小编为大家推荐两种预防颈椎病的方法，希望对大家有所帮助。

准备一个好枕头

枕头不应是平的，颈部也要枕

一个好枕头真的很重要，同时保持正确的睡眠姿势。专家表示，原则上能够使颈椎在卧位时保持生理曲度的枕头，有助于预防颈部软组织损伤和颈椎病的发生。

所谓颈椎生理曲度，就是人体在立正时颈椎所保持的一定的前曲姿势，前曲弧度深约12厘米左右。具体来说，因为颈后部到背部与颈侧部到肩部的距离是不相等的，相应地，枕头也应该是中间低(相当于颈后到背部的距离)适应仰卧位，两边高(相当于颈侧部到肩部的距离)适应侧卧位。

如果枕头高度是一个平面，太高了，仰卧时颈椎就会处于过度前屈状态，过低则使颈椎在侧卧时处于侧曲状态，长期使用这样的枕头，可能改变颈椎正常解剖位置，造成局部肌肉、关节受力不均，容易引起急慢性劳损，从而导致疾病的发生。

由于各人的体型不同，每个人需要的枕头高度也不一样，一般来说，中间高度在12-15厘米，两边高度在15-18厘米左右较合适，且质地不宜过硬，柔软度以不易变形为度。说是“枕”头，但在卧位时，应把颈部也“枕”上去，即不让颈部悬空。

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如何预防颈椎病的方法

预防颈椎病主要是做好颈椎的平衡，不要让颈椎向某个方向弯曲时间太多。建议各位再多做颈椎操，多游泳等基础上，晚上再使用护脊床垫，护脊床垫头部是斜的，又叫昂首床垫。它是可以用来平衡颈椎的，还送有填平枕头的，请参考。