上班族气色不好面色暗沉怎么办

对于上班族来说，身体经常会有精神不足、气色不好的情况。有些白领因为长期工作压力大、休息不好、饮食不规律，会很容易导致皮肤暗沉，所以，要注意身体的调养。可以多吃一些滋补五脏的食物。我们看一个人的脸色就可以看出皮肤的状态，然后选择适合自己的饮食办法来调理。

上班族气色不好面色暗沉怎么办

首先我们来看一个人的脸色即能反应五脏身体的健康。肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。

人们如果气色不好，还会脸上长斑、长痘痘，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。

上班族气色不好通过饮食来调理

1、肝郁试试五花茶

五花茶对于上班族是非常适合的一种调理情绪的茶，如果上班族平常心情不好、压力大，可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

2、脾虚喝点山药莲子粥

山药莲子粥用的是山药和莲子一起煮的粥，山药有健脾益气、补血的功效，莲子可以帮助清心安神，除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

薏米是非常适合上班族调理起色的一种食物，可以用来煮粥喝，对身体有很好的调理作用。出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

上班族气色不好，也可能是肾虚导致的，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

上班族在日常饮食中，一定要注意多吃一些可以保养气色的食物。比如喝点五花茶帮助疏肝理气、健脾养胃，脾虚的上班族可以喝点山药莲子粥，帮助补充气血、健脾胃。脸色比较差、身体肥胖的上班族可以吃薏米帮助健脾除湿，如果上班族肾虚，可以吃点黑豆、黑芝麻和黑米补肾。

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