白领头痛失眠的调理养生食疗方(白领亚健康导致神经衰弱 食疗方法最滋补)

白领头痛失眠的调理养生食疗方

白领的工作是朝九晚五的，很多人都有这样的困扰，经常加班到深夜，而且会有失眠的情况，头痛头晕失眠等等的这些问题经常会出现，那么如何有效的去调理呢，下面的这些养生食疗的方法可以有效的得到作用。

头痛

头痛的原因复杂，情绪紧张，用脑过度等均可引起头痛。职场高压环境让很多白领一族都患有“办公室头痛症”。

偶尔头痛不一定是一种疾病，也许只是身体的对脑疲劳的一种“警报”。在排除脑血管病变、颈椎病、高血压等明显的疾病因素外，采用以下食疗可以配合药效缓解头痛。

【食疗方】

(1)天麻炖鱼头

制法：取核桃5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。

功效：天麻可扩张血管，具有改善头痛的作用。

(2)黄酒核桃泥

制法：取5-6颗核桃仁，将其捣碎成泥粉状，加入50毫升黄酒，5克白糖，然后隔水小火蒸10分钟左右即可。

功效：对于缓解顽固性头痛很有效果。

失眠

几乎人人都有失眠的经历，失眠是由很多原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠情况，单纯的食疗不能改善症状。

对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族，用食疗的方法，安心宁神，安眠作用则比较明显。

【食疗方】

(1)莲子百合炖瘦肉

制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。

功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用，此汤适合心火烦躁的人群，对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。

(2)归参淮山煮猪腰

制法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。

功效：当归、党参有强身补肾的作用，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。

这些关于缓解白领头痛失眠的一些食疗方法，相信大家都有所了解了吧，其实失眠不可怕，可怕的是找不到一些好的方法来调理，这些食疗对于养神安心有一定的效果，让你彻底解决失眠带来的痛苦。

白领亚健康导致神经衰弱 食疗方法最滋补

白领经常出现烦躁不安，压力大，或者是失眠头痛等问题，这些都是亚健康的表现，亚健康的神经是衰弱的发病率还是比较高的，比如说出现失眠多梦，心烦等问题，下面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理和解决，来看看这些食疗方法。

1、百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。这样的养生汤品可以经常食用，对于滋阴润燥，养心安神有好处，而且也可以有效的缓解失眠心悸的问题，改善亚健康的状态。

2、桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。早晚食用，对于补脑健脑有好处，还能有安神的作用，对于白领出现的神经衰弱，记忆力下降等情况有改善的作用。

3、鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。隔天吃一次，具有健脾胃的作用，而且也可以缓解神经衰弱，头晕眼花等问题，对于缓解心慌身体疲劳有一定的保健的作用，对于滋补气血也有好处。

关于白领对抗亚健康神经衰弱的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到很好的改善的改善的作用，对于出现的失眠心悸，烦躁不安，脾胃不和，记忆力下降等情况都有一定的改善的作用和效果，大家不妨利用起来。

办公室白领补脑的食疗方法

经常对着电脑工作的白领人群是很辛苦的，而且每天两点一线，更多的是感觉身体上的疲劳哦。办公室白领应该如何去调理体质的呢，可以选择一些滋补的食物，而且日常生活中用脑比较多，来看看这些具有补脑作用的食疗方法吧。

茼蒿鱼头汤

材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。这样的食疗方法可以有补脑益智的作用，对于经常出现的头晕啊还有记忆力下降的情况是有改善的作用的，而且还可以有补脑益智的作用。

猪骨生姜汤

材料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。

做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。

功效：补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。猪骨汤可以有安神的作用，补充丰富的蛋白质和钙质的同时也可以缓解体质虚弱，具有补脑益智的效果。

办公室白领如何补脑的呢，上面的这些食疗的方法可以试试哦，可以起到提高人体免疫力的作用，对于补脑益智是有好处的，而且还可以有提高体质的效果和作用，日常生活中大家可以经常吃哦。

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