白领防寒不可缺少的三种食物

冬天天气寒冷，需要做好相应的防寒工作非常重要，对于白领朋友们来说也不例外，通过合理的吃一些食物是可以起到一定的防寒作用的，那么哪些食物可以防寒呢？很多人都有这样的疑问，接下来，小编将为大家讲解关于在冬季可以防寒的三种食物，希望对大家有用。

富含蛋白质的食物

在冬季多吃一些产热的食物时很有必要的，因为产热的食物可以帮人们抵御严寒，比如高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。所以在冬季想要御寒的话，那么多吃一些富含蛋白质的食物很有帮助。

富含碘的食物

白领朋友们，冬季御寒的话，可以多吃一些碘元素含量丰富的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

富含维生素的食物

多吃一些维生素含量丰富的食物，也是可以起到御寒效果的。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。

上文所介绍的这三类食物，大家可以在冬季经常进行食用，富含这些营养元素的食物，能够补充身体所需的多种营养，在冬季可以起到御寒的效果，白领朋友们不妨在冬季试一试这类食物，当然这些食物的摄入要控制量，保持营养均衡很重要，不要单一的摄入太多。

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