白领防寒适宜吃的一些食物推荐

白领防寒适宜吃的一些食物推荐

很多白领朋友们都非常的怕冷，特别是在冬季，很想通过一些食物来防寒，但是对这些食物的选择并不是非常的清楚，今天小编为大家讲解的就是关于白领防寒适宜吃的一些食物，希望能够帮助到白领朋友们在冬季抵御严寒提供一些参考，下面我们就来了解一下吧！

根茎类

根茎类的食物对于人们的健康是极其有利的食物，特别是在冬季食用的话更能起到防寒作用。医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物

冬季天气寒冷适量吃点辛辣食物来防寒是很有效果的，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。但需要注意的是，辛辣食物不宜过多的食用，而且肠胃消化不好的人不宜食用。

肉类

在冬季吃一些肉来防寒也是很不错的选择，以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

1、羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

2、狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。所以冬季防寒也需要适量的补铁。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

上文介绍的这些食物非常适合白领朋友们在冬季进行食用，冬季食用这些食物可以使自己的体内产生一定的热能，热能提高了，当然就能起到一定的防寒作用。白领朋友们平时还要注意自己的生活习惯要良好，要多穿衣服，避免受凉，而且要进行一些体育运动也很关键。

经常容易怕冷的人，吃什么食物调节身体才合适？

有些人特别害怕过冬，主要是因为冬天很冷，尤其是在北方气候寒冷的时候。人们每天出门时都穿着特别厚的衣服以防风寒。但是那些害怕寒冷的人，即使他们穿得更厚，当他们长时间回到房间时，他们的手和脚都很冷。事实上，根据中医的说法，这类人群属于寒冷体质，合理的饮食治疗可以缓解寒冷体质。这些食物类别是为那些害怕寒冷的人准备的。

这些食物组是为那些害怕寒冷的人准备的，寒冷的冬天，除了加强体育锻炼外，多穿衣服，每天多吃些冷食，可以提高机体的抗寒能力。生活中常用的防寒食品有：肉：狗肉、羊肉、牛肉和鹿最好防寒。含高蛋白、高碳水化合物、高脂，有利于肾脏壮阳、中低热、益气养血等功效。吃这些肉可以加速身体的新陈代谢，改善内分泌功能，从而防寒。

根茎：医学研究人员发现，人类对寒冷的恐惧与体内无机盐的缺乏有关。根、胡萝卜、百合、马铃薯、青菜、大白菜等无机盐含量高，可与其他食品混合食用。辛辣食品：辣椒含有辣椒素，姜含有芳香精油，胡椒含有胡椒碱。吃这些辛辣的食物可以驱风解寒，改善血液循环，提高体温。

碘化食品：康布、诺丽、海盐、卷心菜、水母、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等碘化食品可刺激人体甲状腺激素的产生。甲状腺激素具有生热作用，它加速体内绝大多数组织细胞（脑、腺、子宫除外）的氧化过程，增加热量的产生，从而提高基本代谢率，加强皮肤血液循环。防寒和防寒。

富含铁的食物：研究人员发现，人的血液中的铁含量很低，而且害怕寒冷。贫血妇女的体温比正常血色素沉着的妇女低0.7℃，产生的热量减少了13%。因此，害怕寒冷的女性可能会有意识地增加高铁食物的摄入量，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

白领冬季喝什么茶可以防寒呢

冬天到了，人们都会感觉到比较冷，即便是坐在办公室上班的白领朋友们也不例外，因此在冬季做好防寒的工作很重要，有些人不注意保暖人甚至会出现感冒发烧等情况，其实在冬季，防寒是有很多方法的，通常通过饮食是可以起到一定作用的，接下来，将为大家推荐几种茶，喝这几种茶所以在冬季防寒。

喝红茶防寒

在冬季喝一点红茶有一定的温补作用，预防寒也是有效的。冬天气温低，寒气重，人的阳气渐弱，抵抗力下降。尤其不少女性或是脾胃虚弱的人，整个冬天都是手足冰冷。对于这类人的养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，喝红茶或者普洱熟茶都比较适合。因为红茶属于全发酵茶，甘温，可养人体阳气，还可以将红茶加糖、奶饮用，这样既能生暖热腹，还可强身健体。喝红茶来进行御寒的话确实是不错的选择，非常适合白领朋友们饮用。

喝红枣枸杞茶防寒

红枣枸杞茶，也是白领朋友们的首选佳品，在冬季饮用的话，更能起到御寒的效果。将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。这道食谱具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能；枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况。

喝桂花茶防寒

将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯。桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中医方面认为桂花性温，服用之后具有温中暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。

上文所介绍的这几种茶非常适合在冬季进行饮用，在冬季喝这几种茶，可以起到很好的御寒作用，而且能够温补调理身体，当然这些茶不可过量饮用，白领朋友们在冬季喝这些茶时，一定要注意不可过量，适量的饮用即可，希望本文能对大家有用。

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