三种食物老年人保护视力极力推荐

三种食物老年人保护视力极力推荐

大家都知道老年人视力减退是比较常见的问题，而且是发病率比较高的疾病类型，比如说老年人白内障的疾病，老年人如何保护视力，日常生活重要做好保护视力的一些方法，下面的这些对眼睛好的食物可以经常吃，对眼睛有好处。

圣女果

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。可治口渴，食欲不振。别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，圣女果可以有清除自由基的作用，对于抗氧化来说有一定的好处，圣女果可以有保护视力的作用。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，其草酸含量较低，所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病，荠菜中的维生素和胡萝卜素比较多，可以有养肝护眼的作用，对于清热解毒来说有一定的好处，还能保护视力。

胡萝卜

缺少维生素A表现在：怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜的话利用率是很高的，可以有补充维生素缺乏导致的视力下降的情况，对于老年人保护视力有好处。

上面的这些关于老年人保护视力的食物，可以经常吃，这些食物可以有很好的保健养生的作用和目的，而且也可以有补充丰富的营养物质，这些食物可以有补充维生素的作用，缓解视力下降，可以经常吃。

老年人吃三种食物对视力好

老年人很容易出现一些疾病，年纪大了会出现记忆力减退的问题，出现很多疾病的情况。老年人如何保护视力，视力减退是比较常见的问题，而且也会诱发一些眼睛疾病，下面的这些食物对老年人保护视力有一定的好处。

蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。所以说经常吃蓝莓的话可以有很好的抗氧化的作用，对于保护眼睛来说起到了很好的作用和效果。

枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。枸杞子可以有明目护眼的作用，对于老年人提高视力有好处，可以用枸杞泡水或者是直接吃。

蛋黄

叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中的叶黄素可以有很好的促进消化的作用，对于眼睛来说有一定的保护作用，适合老年人食用。

老年人吃什么食物可以有保护视力的作用?上面的这些食物对于眼睛来说有一定的保健的作用和效果，而且特别是对于预防老年人视力差的情况有很好的调理的作用，日常生活中这样的养生保健的食物可以经常吃。

老人吃什么对眼睛好

老人的视力会比年轻人茶，那么老人吃什么才对眼睛好呢，下面我们一起来看看对眼睛好的食物有哪些，欢迎大家阅读。

老人吃什么对眼睛好? 1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

2、含蛋白质的食物

动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应;为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。

3、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。因此，如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充，护眼效果将变得更好。

4、菠菜

菠菜也是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜富含的`钾、钙和镁元素，能够帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视，同时对于预防白内障有很大好处。

5、含维生素的食物

在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中，含有丰富的维生素B;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

6、枸杞

枸杞的护眼功效依赖于其中所含的的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想枸杞发挥护眼功效，最好就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

7、蛋黄

叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。