关于白领御寒的饮食方法介绍

关于白领御寒的饮食方法介绍

到了冬季，白领朋友们也会感觉到比较寒冷，这跟自己的气质有一定的关系，如果体质不好，那么就更容易会感觉到寒冷，那么白领御寒的饮食方法有哪些呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的解答，希望能对各位提供一些帮助。

在寒冷的冬季，往往使人感觉不适，而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此，在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养，以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力，这需要从多方面做起，首先要注重自己的饮食规范，要多吃一些温补类的食物，还有就是必须注重自己的生活规律，不可过于劳累。

维持机体组织正常功能，抗拒外邪、减少疾病的发生。传统医学认为，在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。增加产热营养素由于冬季气候寒冷，机体每天为适应外界寒冷环境，所消耗的能量是比较多的，因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水合化物等，因而要多吃富含这三大营养素的食物，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉，在炒菜时多放些烹调油等，多吃一些这类菜肴，可以使自己的体内保证营养的充足，起到抗寒的作用。

冬季是进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷，尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物，白领朋友们可以根据自己的口味喜好平时自己在家烹调一些这类食物进行食用。

冬季天气是比较寒冷的，所以增强自己的抵抗力来起到御寒的作用是非常关键的，这个可以通过饮食来进行改善，上文介绍的这些饮食方法，白领朋友们可以借鉴，养成良好的饮食习惯，才能保证健康，在冬季起到御寒的效果，希望本文能对大家有用。

白领御寒可以喝的三种茶品

一旦到了冬天，那么天气就会变得比较寒冷了，天气寒冷，人体会感觉不适，有些人甚至会出现感冒发烧等情况，因此在冬季做好相应的御寒工作是非常重要的，特别是对于白领来说，更要注重，接下来，将为大家推荐几种茶，喝这几种茶是非常具有御寒作用的。

白领御寒喝红茶

冬天气温低，寒气重，人的阳气渐弱，抵抗力下降。尤其不少女性或是脾胃虚弱的人，整个冬天都是手足冰冷。对于这类人的养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，喝红茶或者普洱熟茶都比较适合。因为红茶属于全发酵茶，甘温，可养人体阳气，还可以将红茶加糖、奶饮用，这样既能生暖热腹，还可强身健体。喝红茶来进行御寒的话确实是不错的选择，非常适合白领朋友们饮用。

白领御寒喝红枣枸杞茶

红枣枸杞茶，也是白领朋友们的首选佳品，在冬季饮用的话，更能起到御寒的效果。将红枣清洗干净去除果核，然后将枸杞以及红枣一起用开水冲泡，代替茶水饮用。这道食谱具有很好的健胃滋补的作用，适合所有的人群服用。红枣不仅具有补血的作用，经常服用还能够增强体质，减少患有心血管疾病的可能；枸杞则是具有养肝润肺以及补肾的作用，服用之后还具有降脂以及降压的作用，另外还能够缓解双眼出现疲惫的情况。

白领御寒喝桂花茶

将干燥的桂花和茶叶按照1比2的比例放入杯子中，然后用开水冲泡六分钟，这也就可以直接服用了，最好能够每天早晚服用一杯。桂花不仅香味扑鼻，同时也具有很好的药用价值，日常可以只做成为桂花酿、桂花粥或者是桂花糖、桂花茶等等。中医方面认为桂花性温，服用之后具有温中暖胃的作用，对于治疗咳嗽、食欲不振以及痔疮、肚子痛等等效果很好。

上文所介绍的这几种茶非常适合在冬季进行饮用，在冬季喝这几种茶，可以起到很好的御寒作用，而且能够温补调理身体，当然这些茶不可过量饮用，白领朋友们在冬季喝这些茶时，一定要注意不可过量，适量的饮用即可，希望本文能对大家有用。

冬天白领早上喝什么粥比较好

对于上班族来说，早上基本上都是匆匆忙忙的，因为起来的比较晚，所以对于早餐没有多讲究，其实早上喝一些粥是最好的选择，这不仅能够补充营养，而且口感也相当好，那么白领冬天早上喝什么粥好呢？接下来，将为大家做出相关的讲解。

淮山瘦肉粥

上班族可以自己在家制作淮山瘦肉粥做早餐，这种粥不仅营养非常的全面，而且味道非常的好。淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

赤豆百合粥

在早上如果选择喝一些粥作为早餐的话，那么赤豆百合粥是最佳选择。也可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生，冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。上班族的朋友不妨试一试，早上喝一点赤豆百合粥。

茯苓粳米粥

茯苓粳米粥可以最为早餐食用，对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。

核桃粥

核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。在冬天的早上喝一点核桃粥，不仅能够御寒，而且能够养生保健。

上文所介绍的这几款粥都是比较适合上班族们早上进行使用的，这些粥不仅口感味道非常好，而且营养价值也极其的丰富，吃这些粥可以为身体补充充足的营养，而且有助于肠胃的消化和吸收，希望大家在早上都能够喝一喝这些粥，最好是自己在家动手制作，方法，可以参照藏文介绍的来进行。

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