办公一族护眼必须吃的三类水果

办公室一族的工作压力比较大，而且经常会出现头晕啊或者是头痛精神压力大等等的一些问题哦，办公一族经常用眼，那么应该如何保护眼睛的呢，其实一些食物就可以有这样的效果哦，下面就阿里看看小编的具体的介绍吧，可以有保护眼睛的作用和效果呢。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。甘蔗适合冬季食用，可以有清热解毒的作用，还可以帮助消化，对于补充人体所的水分和铁质有一定的效果呢。

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。桔子具有丰富的维生素和矿物质，具有保护眼睛的作用，还可以有促进代谢的作用，适合白领人群食用，可以有保护心血管和免疫系统的作用。

关于办公室一族的护眼的水果类型，大家都知道了吧，可以看出的是这些水果都是比较常见的，而且营养物质也是很丰富的，它可以有促进代谢的作用，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于促进食欲有好处，而且还可以保护眼睛的哦，大家可以经常食用，特别适合白领一族。

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